miód

Ja wykorzystuje carbo klasyczne. Dodatek soli i styka dla mnie Jakie carbo używasz? Moje rozwiązanie woda + cytryna + sól + miód tez może być ? Carbo mam zwykle od sfd. Zupie około 80g na 1, 5l.wody na trening

Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem jest miód.

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Siemie lniane 5g mielone śiweżo Jaja kurze całe 100g Mleko 1,5 % 200ml Miód pszczeli 5g B: 31g T: 21g W: 77g kcal: 624 Posiłek 2 Chleb żytni razowy 120g/3 kromki mięso orzechy włoskie warzyw więcj do tego jakiś pomidor, ogórek itp. B: 25g T: 23g W: 56g kcal: 534 Posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brazowy 150g pierś [...]

6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

[...] 10 kg w każdej serii - dzisiaj na spokojnie, żeby znowu nie nadwyrezyc sobie pleców :( 7. Plank 5 sets 30 sec Posiłki: 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka szparagowa 5. Ryż, kawałek banana, nektaryny, [...]

[...] rosołowej w wodzie... hmmm. Być może trochę aromatu przeniknie do mięsa, ale specjalnie na to bym nie liczył. Ryba na parze czerpie smak z tego w czym ją zamarynujesz a nie z tego co pływa w wodzie. A możliwości są spore: np imbir, miód, czosnek - na chińsko/ marynata słodko-kwaśna/ pasta tamaryndowa + kminek sypany - na indyjsko/ curry itp

Kożystając z zainteresowania podam co zjadam :D no restrykcyjna to ona jest :) ( w zamierzeniu). Podam ci mój przykladowy dzień : przed sniadaniem trening - 40min biegania lub 40 min rowerku w "tlenie" Sniadanie: -chleb żytni razowy 100g -płatki owsiane 50g -Mleko 0,0% tł 240ml Miód (od pszczelarza :) 50g 2 Śniadanie -chleb żytni razowy [...]

Dziękuję za uwagi. Co do gainera to wiem po co się go stosuje i przyznam, że czasami mam problem aby zjeść te 3000 kcal w zdrowych produktach. Z tygodnia na tydzień jest coraz łatwiej i czasami gainera jak nie ćwiczę danego dnia to nie biorę wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do [...]

[...] odnośnie IG w kwestii tego, czy u wytrenowanych osób z wysoką wrażliwością na insulinę jest sens unikania cukrów prostych typu fruktoza/glukoza, która są tak demonizowane, a miód i owoce, to naturalne nieprzetworzone źródła ww. Coraz więcej osób ze świata sportowego zaczyna do diety wprowadzać cukry proste (byle nie przetworzone) i ludzie na tym [...]

albo miód albo maliny :D Dajmy na to że chce zrobić masę i siłę a nie wyskok , o tak! To jak trenować na masę? żeby zwiększyć swoje wymiary ale nie tłuszczem Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-24 13:59:20

[...] sobie wiec ze czemu nie? dodalem glute do tego zestawu i wydawalo mi sie ze jest git ////// kto ci tu radzi czekolade wszamać ?? albo słodycze ?? chory , po treningu miód i wafle ryżowe aby jak najszybciuej uzupełnić glikogen w mięśniach 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

No to krytykujemy Bialko, ok nie musisz dawac wiecej. Daj wiecej zdrowych tluszczy na rzecz ww. Tran, tlusta rybka, olej lniany, oliwa z oliwek. Po treningu orazu jakies carbo by sie przydalo ew. glukoza/miod 0,5g/kg masy ciala.

I Śniadanie: - Maślanka 0,5% tłuszczu (200g) /moze być takze mleko - płatki owsiane (50g) /ok - orzechy włoskie (20g) /ok - rodzynki suszone (2og) /ok - jaja kurze całe (50g) /ok białko: 28,91g tłuszcze: 27,4g węgle: 62,89g kcal: 596 II Śniadanie: - Bułki grahamki (60g) /ok moze byc pełnoziarnisty chleb - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) [...]

ok thx, zmienilem i wyszlo mi cos takiego: I Śniadanie: - mleko 2% tłuszczu (150g) - płatki owsiane (100g) - orzechy włoskie (20g) - rodzynki suszone (30g) - jaja kurze całe (60g) białko: 28,39g tłuszcze: 28,08g węgle: 102,36g kcal: 742,5 II Śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) - Jabłko (150g) [...]

[...] - bogate w błonnik nierozpuszczalny (pieczywo razowe, grube kasze, otręby, w mniejszych ilościach warzywa i owoce) Pokarmy wywołujące procesy fermentacyjne w jelitach (miód, słodycze galaretkowate z sorbitolem, cukier mleczny, syropy owocowe, soki: jabłkowy, winogronowy, gruszkowy, śliwki suszone) Fermentowane przetwory z mleka, świerzy [...]

przedtreningowki,trawe i kawe odstaw calkiem i juz nie wracaj do tego wcale ,przedtreningowki i energetyki to najwiekszy syf! przeczytaj sobie co maja w skladzie jaka chemie to nie dziala obojetnie na narzady wewnetrzne a szczegolnie serce nie od dzis o tym wiadomo ze mozna sie przekrecic od tego,mozesz miec problemy powazne w przyszlosci z [...]

[...] Mama zmieniła trochę sposób żywienia. Trafiają się śmieci, ale znacznie mniej niż wcześniej. Wcześniej były to niemal same syfy, teraz gdzieś tam się pojawi ciasto czy miód do posłodzenia tudzież biały chlebek. Nie będę z tym walczyć. Oczywiście, że moje rady były nie do końca wiarygodne, ale ale!, przeczytała książkę ojca bonifratry z [...]

[...] jeszcze cos takiego na Internecie. Postaram się jeszcze dzisiaj iść do Biedronki i zobaczyć z tej książki chociaż nigdy nie zwróciłem uwagi żeby gdzieś była ;) Chleb całe ziarno woda, mąka (żytnia 23%, pszenna 8%), słonecznik, siemię lniane, sól, drożdże, olej rzepakowy, miód piekarski, mąka słodowa jęczmienna, ekstrakt słodowy jęczmienny

a miod?