miód

[...] 3 serie ukośnych 30/20/20 Łydki Plan B Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi leżac 48kg Klasyczny martwy ciąg 80kg drążek podchwyt 3 x max brzuszki/łydki Swój dzisiejszy pierwszy trening planem A mogę określić jako coś wspaniałego, zmęczenie i ból mięśni jakiego dawno nie miałem, normalnie cud miód, zaraz po treningu poprawa nastroju o 200%

miód w temp 40st + traci swoje wlasciwosci :P

Sam używam sosów czasami Miód ok. Gotowane, jajecznica na maśle, omlet ok. Spoko - Więcej na temat diety dowiesz się w dziale, "Odżywianie" Ale na takie pojedyncze pytania mogę odpowiadać.

Lepiej, ale ciagle nie podales ilosc kcal i btw. Po co miod dodajesz do gainera? Do kazdego posilku dodaj warzywa.

[...] Wołowina 100g Ryż Basmati 100g Warzywa Trzeci posiłek - 22.00 Ryba Bass 120g Sos z jogurtu naturalnego i ziół (polecam :D ) Chleb pełnoziarnisty dwa plastry Mleko 250ml + miód O dziwo nie było srania "że aż dupsko bolało", więc happy. Dzień 36 - FBW, 1h 45min Trening przebiegł pomyślnie, mimo iż dzisiaj znowu malowałem listwy [...]

miód super

[...] potem cały trening ledwo żyje po tym ćwiczeniu. Następnym razem przerzucę to na koniec. Dieta: 10.00 - płatki z mlekiem + rodzynki 11.00 - trening 12.15 - po treningu woda + miód ( w jakich proporcjach powinno się to mieszać? ) 13.00 - piersi + ryż + warzywa 17.00 - kanapki z szynka z indyka, ser żółty, papryka 20.00 - prawdopodobnie to samo co o [...]

Zmniejsz bialko do 2-2,2g. Miod mozna gdzies dodac, ale nie do wiekszosci posilkow. Z posilku po treningu wywal maslo, szczegolnie roslinne.

Posilki: I. Sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka B: 30 W: 130 T: 30 kcla: 1040,5 II. 2 sniadanie (szkola) 10.30 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa 20 g orzechow włoskich B: 37g W: 78,5 T: 17 kcla: 570,5 Nie wliczone warzywa III 3 sniadanie (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g [...]

[...] nie ma co tu kombinować : ) no ale generalnie chodzi mi o to co jeść właśnie po takim dłuugim wybieganiu ?? czy mogę sobie wtedy pozwolić na jakieś suszone owoce/banana/miód ? i jak dokładnie skomponować taki posiłek ? ww z owoców + miecho + ww ze zbóż ?? (tak wiem że powinnam była edytować poprzedni post, zapomniałam : PP szkoda, ze póżniej [...]

5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko 2,0% 250 ml - Płatki owsiane 100g - Miód dla smaku 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g dałbym jakies mieso lub rybe - Warzywa [...]

[...] dziennych plan żywieniowy wygląda następująco: • 4:00/5:00 – czarna kawa + zmiksowany banan, twaróg, kefir/jogurt, płatki owsiane, oliwa z oliwek, miód. • 10:00/11:00 – 2 kanapki czarnego chleba, trochę masła, jakaś dobra wędlina + duża sałatka z warzyw. Najczęściej jest to kapusta pekińska, ogórek, [...]

[...] już przeanalizowałem. Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy... Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

Slabo to wyglada. Na podstawie jakiego artykulu ukladajes diete? Posilek 2,3,4 calkowicie do wymiany. Z ostatniego wywal dzem/miod a daj warzywa i pestki z dyni. Poczytaj o tematy z poprawionymi dietami oraz te i ich ukladaniu i dodaj te 3 posilki, kotre sa do wymiany. Dopisz jakie sa wartosci btw diety.

Przemyski Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie [...]

czesc papaj, u giszman'a zadalem to samo pytanie jestem w okresie budowania sily pod sw, trening wiadomo od 4 SW , silowy na silce 2 w tyg czasem zdarzy sie jeszcze kondycyjno wytrzymalosciowy, szukam rozwiazanie szybkich wegli po treningu, miod np po treningu z porcja bcaa by sie nadawal? np 40 ml miodu ? czy celowac w jakies gainery lepiej ?

[...] Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym (zapiekane), lub ryba w puszce w sosie (nie wiem co wybrać, może jeść na zmianę, raz to raz to) Jabłko, banan Kolacja: miód prosto z pasieki + chleb Teraz powinno być trochę lepiej. Jednak za niedługo szkoła, nie wiem czy nawet dałbym radę zjeść 6 posiłków, skoro nie ma mnie często w domu :/ [...]

dobra rob jak chcesz, najlepiej redukcje bez sniadania i jeszcze miod przed snem dla smaku. powodzenia

Rakhu percival jest zayebisty a Joanna wymiata jest cud miod i malina :D w ogole byli w mam talent głos taki ze wlosy staja deba http://www.youtube.com/watch?v=TQYA2tP7rr8 http://www.youtube.com/watch?v=atU8Q3OchCY&feature=related za***ista jest :)

Rozgladalem sie po dziale i owszem sa posilki z twarogiem ale dodane sa do niego miod/banany/wiórki kokosow itp. ja potrzebuje zjeśc/wypić to na noc (20 min przed snem) co polecasz ? :) ogolnie przepisow duzo na plus bede musial wyprobowac bo u mnie wieje nuda w zarciu pozdro :)