4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]
No to zaległości za wczoraj i dziś. Bez treningu. Miska 2100 kcal. wczoraj deszcz i aktywności żadnej nie było. Natomiast dziś ok 17km rowerem dość szybkim tempem, bo nie lubię się człapać na rowerze. Poza tym żarcie trochę z dvpy i na łapu capu. Ale czysto i dobiłam kcal. Aaaa no i najważniejsze! Trening czwartkowy na dupę czuję do dziś! [...]
Witam Was Lejdis :-) Jestem z siebie dumna bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i [...]
Dzień 19 DNT Miska Miska ledwo co dojedzona, prawie pół dnia przespałam, to chyba przez tą pogodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31fb6f26edd42a58e4a548099f6d805.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, pokrzywa. ________________________________________________________________ Dzień 20 DNT Ćwiczenia na kręgosłup. [...]
Dzień 19 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 20-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Przy [...]
[...] 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: salata, pomidory http://img838.imageshack.us/img838/5826/dieta20130503.jpg Bardzo kiepska miska dzisiaj. Wrocilam do domu prawie o 23 i bylam tak glodna, ze rzucilam sie na jedzenie i zjadlam o tej porze truskawki, chleb z maslem orzechowym i inne dziwne rzeczy [...]
Do tego zdołował mnie kafelkarz, który zrobił mnie w chuya. I jestem trochę w czarnej dupie:)) i jak nikogo do soboty nie zmontuję - to będę musiała nauczyć miśka kłaść kafelki\-) a tego mogę nie przeżyć.. Radośnie Wam powiem, że z każdym dniem wrasta liczba osób, które mogą mnie pocałować w dupkę:-D Wujek również nawalił... Teraz już wiem, po [...]
[...] 45sek przerwy 10, 10, 9, 10, 10 x 3 sztabki 10,8,8,7,7 x 3 sztabki Zakończyłam spocona jak dzik. Podsumowując, oprócz przysiadu, który wg mnie idzie coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Dzisiejsza miska: Suple: echinacea, wiesiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f478c024c42af9770ef4a9153102e.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-05-05 00:30:09
/SFD/Images/2015/12/31/5a838428b5c2410ba5c75333228c7349.jpg Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z [...]
04-05-2013 cykl 2 tydz 5/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668470e48abf4401b01aaf864093c4f7.jpg Ma-sa-kra #-P Taka słaba to dawno nie byłam i nie wiem czy to dieta czy samopoczucie bo mnie wcześniej brało na chorobę @@-) Po każdym ćwiczeniu musiałam chwilkę odpocząć a z dwa razy [...]
Dzień 2 (NT) Dzień był strasznie leniwy dla mnie, nie chciało mi sie schodzić z łóżka. Może dlatego że prawie cały dzień padał deszcz. Miska. Teraz pytanie do was. Dlaczego przedwczoraj(dzien1) wciąłem 3000 kal i cały czas chodziłem głodny a wczoraj (dzien 2) ok 2000 kal i czułem sie pełny. Z moich obserwacji, pewnie błędnych ale bardziej "opyla [...]
Dzień 21 Póki co wrzucam pomiary dzisiejsze. Miska będzie później, bo mi nie działa potreningu }:-((( I aktywność fizyczna też na pewno będzie bo słooonkoooo świeeeciii 8-)8-)8-) Miłego dnia };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5508b04f4745aebd6c5fcd5b201a3b.jpg