miska

[...] oczywiscie ;-D yebany misiek potrafi wycisnac ze mnie siodme poty. zauwazylam, ze jak mam parcie na jak najszybsze skonczenie treningu, to smigam jak popyerdolona %-) ;-D miska * brokulowe placki owsiane (ale zaznaczam, ze w tym tygodniu mialam bardziej urozmaicone sniadania, tylko reszty zarcia nie pamietam, wiec nie wypisuje ;-D) * [...]

Martunia, kuruję się jak mogę, nei jest źle :-D Z katarem da się ćwiczyć ;-) ---------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e803a60e43d7402bb155b33b0b0abe31.jpg DA, B 150/W 200/T 73 19.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/214fbb257f0d4303b777a7658d5c2662.JPG Warzywa: pomidor, kiszony [...]

19.11.2011 ( sobota ) Pomyliłam dziś kolejność dni. Zamiast dnia 2 zrobiłam 3. Mam jednak nadzieję, że to niewielkie przewinienie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dfe3f49ba384b8a80d6a607b19c18fb.png Trening: Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad08ae95e352475c93b99d51fd008c82.png Stretching [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 [...]

Dzień 24: 19.11.2011r., sobota MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae678f25df3e4feb841d1425d75ece52.png Obserwacje: 1. Po piątkowym obżarstwie dziś mało kalorii, po południu/ wieczorem dorwał mnie głód. Zatkałam się kurą - wszystko zagrało, jak powinno. Oczywiście, nie miałam kiedy zrobić niczego bardziej sensownego na cały dzień. Ratowałam się tym, co [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]

zrozumiałam :-) tak spróbuję przy następnym treningu :) dziękuję cimcirymcia za wskazówki :) tak na obie.. ja mam dwa hantle i "gryfy" hantli również wliczam w obciążenie :-) wcześniej rozpisywałam trening na dwie ręce teraz cały ciężar sumuję bo tak mi się wydaje czytelniej :) MISKA zał.: B 130/W 100/T reszta [...]

Dzisiejsza czysta miska, dorwałam swojskiego kurczaka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1ffeb38e9447beb0fedba16c34c94f.png

Hej hej:-D Bardzo milutki ten weekend, można odpocząć psychicznie, trochę oczyścić głowę i jechać dalej;-) Troskliwa mama przywiozła mi twaróg i nie miałam serca jej tłumaczyć, że tego też nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego:-D 20.11.2011r. DNT Miska: + vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, [...]

[...] w każdej wersji czuć pracę, więc nie wiem jak to sie ma do poprawności? brzuch 1. SIPIĘCIA NA SKOSIE 3X20powt. 5kg 2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIUNA PLECACH 3X10POWT. brzuch robię po kazdym treningu, nie wiem czy to nie za często? miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455ccd9bad8e42ad8f1202b5fdcb133d.png Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-11-20 19:26:44

Ano wypiska z wczorajszego treningu: Nogi 1. przysiad 8x30,40, 45, 50, 6x60 2. wypady 6x30, 35, 35 3a. MCromanian 8x30, 32,5;35, 40 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10 4. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Miska: 1. 3 jajka, 2 plastry szynki, 2 plastry sera, pomidor 2. ryż, kura, mieszanka warzyw 3. jabłko, wafel [...]

wlasnie o to chodzi ze moja miska jest 100% dokladnie taka sama dzien w dzien, dlatego nic o niej nie pisze ;] ale postaram sie troche upiekrzyc calosc ;]

Betkaa, z wypiskami nie będzie już tak regularnie przy ilości rzeczy które się właśnie rodzą ;-) ale będą będą, tylko nie codziennie ;-), ze wznosami już odpuściłam, robię je na siedząco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350e97988ef54f89bfbd3e2525689a22.jpg Miska - wciaż nie liczę, jutro pomiary zobaczymy czy działa. TRENING B rozgrzewka- 5 minut orbi, [...]

Ruda, Nowy Doradco:) Ty się nie obijaj tylko tutaj jakieś zalecenia wymyślaj:))) Sobota 20 Listopad i Niedziela 21 Listopad Miska weekendowa nie najlepsza pod względem rozkładu BTW ale tragedii nie ma. W sobotę kcal i węgle nie dopięte bo zjadłam tiramisu z mamą na pół Dziś na kolację w restauracji zjadłam zupę z sera pleśniowego. Była pyszna! [...]

Marta, jeszcze%-) Kotszop, no zdarza się niestety...W sumie pierwsza poważna wtopa. Ale na tej jednej poprzestanę mam nadzieję;-) 21.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c289e9d7419d4edb9e0e3550e5cabb18.jpg Miska na dziś: owoce, 2 szkolne bułki (kurczę, przecież postanowiłam samoukarac się wyrzuceniem nabiału, a tu zaspana z rozpędu zeżarłam bułkę z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbd89ed6e493499e9483c2babb21462c.jpg Miska - nieliczona TRENING C rozgrzewka- 5 minut orbi, naciąganie, uginanie 1.rozpiętki 3 kg 4 kg 2.rozpiętki odwrotne na maszynie butterfly - NIE MA MASZYNY- więc zrobiłam prostowanie ramion na wyciągu, nie wiem czym to zastąpić, skoro maszyny brak ;-( 8,75 kg 11,25 kg 3.podciąganie na [...]

martaoo4, no lubię sobie pojeść, no %-) Trening zaczynam "testować" jutro. Będzie wesoło :-D unplugged, dzięki };-) --------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0983641a3b854ec0a2649a4805644d44.jpg DNT, B 150/ W 200/ T 73 20.11.2011 Miska: [...]

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ea6676c0814fc68b004977759de848.png Dziś też dzień nietreningowy, bo siłownia zamknięta w poniedziałki O.o W planie jedynie brzuszki i pompki. Mam pytanie odnośnie planu treningowego, bo niby w trakcie ćwiczeń czuję nacisk ciężarów i nawet w sobotę ostatno się spociłam jak myszka, ale później żadnych [...]

Melduję o stanie swojej redukcji przez ostatnie dni: Ponieważ dostęp do netu mam teraz mierny, to miska nie wklepywana do dziennika dietetycznego, ale trzymana intuicyjnie na oko na podstawie doświadczeń zdobytych w okresie, gdy wszystko miałam poważone co do grama. Miskowe grzechy mam dwa: raz że praktycznie codziennie pojawia się jakiś alkohol, [...]

witam wracam po przerwie :) ostatnie dwa tygodnie robiłam sobie treningi rozruchowe, a od dziś A i B wg Obli. miska na poziomie ok 1300 kcal. tym razem uczę się ograniczać nabiał i wyeliminowałam cyc kurczakowy. piekę w rękawie wieprzowinę, muszę znaleźć jeszcze dobre źródło indyka. pomiary robiłam tydzień temu, jutro pierwsze kontrolne, ale i tak [...]