miska

Dziś leci siłowy B - wieczorem wpiszę wyniki Miska na dziś Warzywa standardowo- sałata, pomidor, ogórek, papryka Napoje - herbata, kawa , woda /SFD/Images/2015/9/21/e2b85060203140cbadcc10b9c27c1e80.jpg

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]

Dziś trening w stresie %-) w związku z nagrywaniem . Normalnie miałam tremę a jeszcze co chwila mi ktoś się kręcił i nie mogłam się porządnie skoncentrować tylko na ćwiczeniu }:-((( Nie udało mi się nagrać wyciskania sztangielek na skosie bo nie było gdzie telefonu koło ławeczek ustawić żeby było dobrze widać . Jak będę z koleżanką jakąś to nagram [...]

[...] od groma skakania :)) Macie jeszcze jakieś pomysły jak leczyć pęcherz ? Wiem że żurawina też fajnie działa . Nie mam doświadczenia akurat w kwestii pęcherza... Dzisiejsza miska : Warzywa - pomidory, papryka, bakłażan, czosnek, imbir , ogórek kiszony Napoje - woda Magnesia i Muszynianka, kawa i herbata [...]

OMG jakie domsy mnie dopadły 88-O Dziś godzina aerobów - tabata, na samą myśl o treningu mam łzy w oczach ale iść trzeba , umówiłam się z koleżankami z zespołu i kto jak kto ale mi wymiękać nie wypada ... może się rozruszam . Powtarzam sobie że każda kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro [...]

blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]

Oczywiście Push ;-) Piątek : Poszłam na siłkę w celu wykonania siłowego ale ku mojemu zdziwieniu o godzinie 21-szej był tłum, dorwałam więc rowerek i zrobiłam 40 min ostrego pedałowania na poziomie 4 , wyszło mi ponad 20 km , więc zasłużyłam na kolację hehe Sobota : trening taneczny , wyszłam mokrusieńka , pierwszy start już pod koniec listopada [...]

Bziu staram się 2 dni w tygodniu odpoczywać ale ostatnio nie wychodzi bo są wyższe cele ;-) Dzisiejszy trening : 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 50 kg - 8 [...]

Dziękuję dziewczyny, przyjmuję wszystkie kciuki :-) Pokaz poszedł super, do tego stopnia że jak wyszłyśmy to młodzież w wieku 16+ przestraszyła się że tańczymy w ich kategorii wiekowej %-) Z treningami nie szaleję tak jak radziła Kokosik , do reszty rad również się ochoczo zastosuję }:-( Poniedziałek : Trening taneczny i siłowy : 1.Martwy ciag 5*8 [...]

Dziękuję %-) No dobra to teraz czas na pokazanie formy - poświątecznej :-P Ogólnie nie ubyło i nie przybyło . Oczywiście ćwiczę cały czas, minimum 3 razy w tyg, nie piszę tu bo nie poprawiam wyników , czasem modyfikuję trening w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu :-D Dałam sobie troszkę odpoczynku. Miska nie liczona, nie żałuję sobie ale [...]

noooo, pieknie, wycieło Cię nieźle. A po nogach i plecach ladnie widac, że trening siłowy jest :-) No i miska zacna :-)

OMG ! 6- ta rano to jest dziwna godzina na trening, no nic trzeba się przyzwyczaić bo inaczej na razie nie będzie jeśli chcę walczyć i osiągać cel to trzeba się też i poświęcić z wstawaniem skoro świt 88-O Nie wiem co robić do startu w konkursie więc kombinuję , raz stary plan robię , raz jakieś inne udziewnienia. Bziu co radzisz ? Muszę te maksy [...]

Weszłam wczoraj na siłownię z zamiarem robienia treningu z siadami . Tam dziki tłum i w dodatku z 5 gryfów zostało 3 }:-((( Kolejka do siadów na przynajmniej 30 min, myślę sobie ok idę dalej , wrócę do siadów a tam suwnica - kolejka na drugie tyle .... Uroki chodzenia na trening wieczorem . Wkurzyłam się no ale trudno , zabrałam się za Misia co by [...]

Tak mnie dziś życie wku.....rzyło , że musiałam się ostro wyżyć na treningu ! B 0. Podciaganie podchwyt wąsko 5*5 1+4 g/1+4g/1+4g/1+4g/1+4g - słabizna do potęgi n-tej 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 - 2,opuszczanie na 5 sek 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/50*1 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/45*4 - 50 jednak jeszcze poza zasięgiem , bo technikę [...]

[...] . Bergamotka ,omega 3 d3 k2 magnez ,wapno ,komplet b anruja ,NAC ,live 52 ,nattokinase,kril Oil cynk .enzymy dla poprawy flory ,curkuma .Potasu nie suplementuje .Oczywiście miska jest trzymana prawidłowo. Nie ma u mnie jakiegoś załamania że muszę zjeść coś innego .Wszystko mi smakuje ale oczywiście jak czasem wyjdziejy na miasto z rodzinką to [...]

[...] się uczyłem, w zasadzie chyba lepiej byłoby gdybym całkiem odpuścił, no ale zrobiłem jak zrobiłem. Ogólnie to gardło drapie, kaszel (nie jakiś ogromny, ale jest), a do tego miska w ostatnuch dniach dupy nie urywała... Biegałem w słońcu, więc tym trudniej... /SFD/Images/2016/5/10/709999668fcc49a98f90dac5cacbd8ea.jpg Zmieniony przez - kalikstat w [...]

Bij 250 pon czw . Póki co . Jak wskoczysz na dobre tory . Nastawisz się na koniec wakacji , okres jesienny masowanie itd będziesz kombinował wtedy . Teraz pobaw się miska jak piszesz . Wejdź na 0 na chwile itd . Jak nie masz zamiaru narazie schodzić z cyklu to bedzie dobra opcja .

Nie pytaj. Dzień przed planowanymi badaniami popłynąłem z dobrymi znajomymi%-) Jeśli chodzi o hormony to sprawdzę je w UK jakoś 2/3 tyg po tym jak wskocze na nowy estr i dobre tory z ogarnięta miska i bez alko. I myślę, że wtedy ogarnę jakiś podstawowy pakiet.

[...] Sierpień niby dieta trzymana, ale ciągnęło mnie do słodkiego strasznie więc wyrzuty sumienia co 3 dzień. Aktualnie wróciłem na dobry tor jeśli chodzi o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na wrzesień jest taki, że co tydzień tne 200kcal w dół, aż do końca miesiąca i przykładam się do cardio (przynajmniej jedna sesja po treningu bo [...]

[...] 1 Aktywność poza treningowa: 1 W tym tygodniu trening z kettlem, pole dance, joga i bieganie. Kroczków i wody też więcej więc w końcu jestem zadowolona. Od jutra będzie miska pod kontrolą wg jadłospisu więc u mnie redu będzie przeciągnięta bo do tej pory ciężko to nazwać redu. Skoro od 3 czy 4 tygodni nic nie spadło to znaczy że deficytu nie [...]