miska

[...] z gumami Przysiad 4x15 Chodzenie z gumą,bokiem z pozycji przysiadu 4x15 na nogę Odwodzenie nóg z pozycji przysiadu przy futrynie 4x12 Wznosy bioder 4x15 Pośladki i uda w ogniu czyli tak jak lubię :-) Dzisiejsza miska 130/60/170 /SFD/2016/11/9/cc0b841c1b874871b3248bded35cb7d2.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-09 15:11:47

Night - no właśnie wydaje mi się że już przy dobijaniu serii, tor ruchu słabszej lewej ręki może nieco zbaczać z kursu i wtedy czuję że jest nie tak. Dlatego myślałam że ze sztangą jednak obie ręce będą iść równo i tak będzie lepiej :-? 8.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg - za każdym razem z każdą kolejną [...]

08/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 11 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg [...]

8.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, yerba Warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew Suple: vitD 4000 Aktywność: siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok [...]

DT 2 Generalnie, zaczęłam doceniać swoją siłę i brać się za porządne ciężary /-)_ Jak się okazuje (oczywiście z zachowaniem jak najlepszej techniki) to, mogę podnieść sporo kg. Ograniczenia istnieją w naszej głowie najczęściej, a przede wszystkim Panie mają z tym problem, bo zawsze biorą za mało kg, w przeciwieństwie do panów, którzy biorą [...]

05.11- DT miska ależ ja byłam głodna dalej po tym gdy już wszystko zjadłam ;-) definitywnie kończę ze słodkimi kolacjami, tzn. od czwartku, bo dziś jeszcze będzie słodka ;-) /SFD/2016/11/9/f96f97b1250d4101a414e7608a87be90.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem [...]

8.11 DNT Miał być marszobieg, ale znów padało, więc skoczyłam na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale [...]

Maria,ale to w sumie było miesiąc temu %-) chociaż w miesiąc nie powinnam się zamienić w miśka massatora %-) nie no, jednak się będę mierzyła co tydzień, przyznam szczerze, że na razie nie podobają mi się te wymiary no, także dziś taki DT niespodzianka.miałbyć rest,ale odwołali mi zajęcia to sobie poszłam dla świętego spokoju w zasadzie to niby [...]

8.11.16 Ale dostałam wp. ...na karate. Masakra. Miska czysta. Dobrze że mam resztki własnych wypieków. Bo jakoś psychika siada i dobrze jest coś mieć pod ręką. Choć szczególnie to mnie nie ciągnie, Suple jak wczoraj tylko bez Carbo i przedtreningowki /SFD/2016/11/8/183c898f86bc41458979c9804a6202ef.jpg

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

[...] freestyle ( m.in. turlanie piłki do brzucha) Inne: ćwiczenia na mobilność bioder, rollowanie i pierwszy dzień Lamparcic (dwa ostatnie po kolacji) Z treningu jestem zadowolona. Czuję sie super psychicznie, jak się trochę zmęczę. Żeby jeszcze miska była bardziej różnorodna to byłoby cud miód. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-11-08 20:17:35

Wtorek Dzisiaj dzień regeneracji lecz niestety 16 godzin w pracy @-|@-|@-| na szczęście praca nie mocno fizyczna za to wykańczająca psychicznie.}:-( Jutro dzień treningowy /SFD/2016/11/8/c0e98d64ca0a43c588eff78020a371ea.gif dobry dzień /SFD/2016/11/8/7f93f9ceccaf4c2f99a857880d4e1647.jpg rano niestety pierwsza zmiana po południu trening a [...]

Wrzucam tabelkę pomiarową. Oczywiście tak jak się spodziewałam... żadnych zmian. Zrzucam winę na @ /SFD/2016/11/8/3d19860691cd42d58526bcee60052320.jpg i miska /SFD/2016/11/8/1b6472802c1543efbc1be2b4ae1e7d42.jpg Oglądałyście może film "Cały ten cukier" - warto @@-) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-08 18:59:02

Ha - coś o spontanie w planowaniu miski mogę się wypowiedzieć - bo ostatnio jestem w tym dobra :-D Czyli miska tworzona na bieżąco - mam w głowie plan co zjem ale jeszcze bez konkretnego podziału ilościowego. Tylko że ja jestem nudna z tym jedzeniem bo mam jakieś swoje sprawdzone rzeczy które mi leżą kulinarnie i praktycznie co parę dni się [...]

No to jestem z wypiskami, 7.11.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, yerba Warzywa: kapusta kiszona, nieco cebulki Suple: brak Aktywność: shopping Mobilizacje: fizjo Miska: jaja sadzone z chlebem, pieczone udo kurczaka z ziemniakami i surówką (kantyna), strir fry (bar), szejk z wheyem Samopoczucie: ok, po fizjo mnie wszystko bolało Grzeszki: [...]

Był rozjazdowy długi weekend, potem była grypa złapana po staniu w deszczu i zimnie na cmentarzach i były antybiotyki. Koniec laby, do roboty :) Trening i miska z wczoraj Trening A: ergometr obciążenie 8, 10 minut podciąganie na drążku szerokim z nachwytem, na maszynie (przeciwwaga) 4x10, 60kg/55kg/55kg/55kg unoszenie tułowia z opadu (ławka [...]

Na redu po co tobie takie dawki tu wystarczą małe dawki testa 50mg eod czy 250mg długiego estra +T3 , reszta to dieta. Tren i master niepotrzebny, co prawda tren może w pewien sposób być przydadny na redu, ale czy to jest warte sidów. Na redu sam testo w małych dawkach wystarczy jak antykatbolik T3 trochę efedryny reszta to miska.

[...] rewolucji miskowej, nie mieć takich zapasów jedzenia i jeść troszkę bardziej smacznie/spontanicznie założę się, że to chwilowy kryzys i jak to baba, marudzę ;-) ale gdybyście miały ochotę pochwalić się jak planowanie jedzenia u Was wygląda to czujcie się zaproszone %-) a to miska z wczoraj: /SFD/2016/11/8/dee534c8b37b470a84cfa5c6dd37b4fc.jpg

miska dobita raczej , tylko tesciowa zribila mi takie fajne roladki z kurczaka z dodatkami w srodku i nie wiedzialam jak je zliczyc. jadlam je na kolacje

[...] Plank 3xmax 40sec/40/40 5a Single leg curl 3x10/4010 10/10/10 guma niebieska 5b Wznosy kolan 3x10 10/10/10 Warzywa: sałata lodowa, papryka, cebula czerwona, pomidor, ogórek miska niezbilansowana, bo jadłam to co było. 07.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 30x15/30x15/30x15 1b Swing 3x20 X0X0 10x20/15x20/15x20 2a Naprzemienne [...]