miska

[...] to bardzo ciężko. SS bomba i progres więc elegancko. MCNPN trochę dorzuciłem więc też nieźle. za to wykroki dawały już mi w kośc. Uginanie progresik i łydki zrobione = git. miska: http://i44.tinypic.com/11jahz4.png a dziś zrobiłem sobie progres miski, jestem na 2 posiłku i w sumie już wiem, że działa %-) pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

9.1-DNT (dzien 3) Miska -130B/220W/80T +2,5l wody, herbarta zielona x2, kawa +mix salat, marchew surowa, ogorek Pierwszy dzien @ (30 dni cyklu). Bylo ciezko ale wiadomo co nas nie zabije... to dobije za miesiac :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ad6db973d740699a0ccc09db4f2794.png

Jednak prosiłbym o indywidualną pomoc, mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od [...]

Dzisiaj DNT Miska BTW 130/70/110

Dzień 15 Tydzień 3 Miska http://i40.tinypic.com/2qjj0bb.png+melisa, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, szpinak Jako, że jutro idę do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę %-) ukradzioną od ejpi :-) GPP 5 obwodów 20 pajaców 15 przysiadów 10 burpees 5 pompek Nie liczyłam czasu, ale na [...]

Dziś znowu miękkie nogi. Trochę czas poprawiony ale nadal marnie. U kogoś widziałam 15 minut, hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka [...]

Z racji dość poważnych zakwasów @@-) planowany na dzisiaj trening przenoszę na jutro. Obli, czy w razie co, mogę wyciskanie hantli na skośnej zamienić na wyciskanie na maszynie (też na skosie)? Boję się trochę braku asekuracji. Miska z dziś. Trochę pomieszały się godziny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c00f9efd43b47aab2506812ca86f1d5.png

Trening: Seria na 200 metrów- 15 sekund skip "a" (lekko poruszając się do przodu), 8 pompek Seria na 200 metrów: 1540 sekund skip "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo [...]

DZIEŃ 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eaa92d84f2b484f96b73f83414448df.png + płyny: 3l herbata czarna, 0,5l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af891c5ea25540f9b8a8cb1b8a7afc3c.png [...]

Krótko, bo z telefonu piszę: 10.01 Aktywność 45 min marszu, ~5km Miska czysta, nieliczona, trochę chyba nie dojadłam. +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior 1. 45g kaszy jaglanej, 200g jabłka, jajo, kakao 2. 3 jaja, 100g chleba, masło, 3 muffinki z wczoraj 3. jajo+odżywka (kogel-mogel), owsiane, olej rzepakowy i parę [...]

10.01.2013r. Lepiej, lepiej, lepiej! Chociaż kupowałam dziś mąkę na chleb i miałam do przejścia jakiś kilometr z 6kg w torbie -> upociłam się porządnie. Będzie co odrabiać...}:-( Miska Suple: wit.C, Omega-3 Warzywa: ogóry kiszone, pomidory Płyny: kawa x1, woda, kilka litrów zielonej herbaty z cytryną i imbirem, pokrzywa, rumianek [...]

Miska na dziś. Muszę chyba zajrzeć do działu kuchnia, bo ciągle jem to samo... na dodatek słodycze chodziły za mną cały dzień :-(( ale oczywiście nie skusiłam się :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe69f5ec1ab4b95925d74b4ffa7addf.png

dzisiaj i tak nieźle z miską... głupio iść do makdonalda z dziewczyną i nic nie jeść, to wziąłem tego makrapa jako najmniejsze zło :-D

Czekamy więc jeszcze na zdjęcia sylwetki :-) Twoja miska na pierwszy rzut oka- tłuszczu zdecydowanie za mało, białka i węgli zresztą też ogólnie: mało ;-) Jakościowo też słabo, precel do wywalenia, owoc to nie jest oddzielny posiłek, warzyw nie wliczasz do miski, jakbyś to ucięła to wgl wyszłaby głodówa ;-) Będziesz ćwiczyła na siłowni? Czytałaś [...]

10.01.2014 DNT Miska masakryczna, głodowa,ale miałam w pracy straszny młyn i nie miałam kiedy zjeść}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b153d0c73b8476a81ae76037036a036.png

miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf408bdcec4c5cb951507994a29db4.png dzisiaj rolki :) pierwszy raz od dłuższego czasu... a jutro do południa siłownia :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-11 10:31:51

09.01.2013 - TYDZIEŃ 1 - MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-09 - rozgrzewka A) 1 obwód: 15burpee 10pompek 5 TGU na stronę - 2kg CZAS: 5:14 B) 15-14-13... sit-up thrusters 11kg Slasher to hallo- krążek 5kg CZAS:29:20 AERO: ORBI 10min 5min ORBI level 1 5min ORBI level 1 (15/45) WRAŻENIA: %-) to był cholernie ciężki trening. [...]

[...] sam. - Łapki, plecy, klatka tu bardzo dobrze współpracowały ze mną. - Nowości w jadłospisie: olej kokosowy, kasza jaglana, ciaasto fasolowe... itp, itd Co dalej? - Czysta miska, regularny trening siłowy i cierpliwość. Chociaż momentami chce się poddać{:-( - Oczywiście nigdzie się stąd nie ruszam :-PP Wszelkie uwagi, nagany mile widziane!%-) [...]

10.01.2013 DNT miska 150/80/180 1956 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ciecierzyca z jajkiem, marchew III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki, pierś z kaczki V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, [...]

czy w ramach aero mogą być np.marsze ok. 30min? TRENING: Mimo szczerych chęci progresu dziś nie było @-| Starałam się bardziej przysiadać przy MC. Podczas treningu czułam troszkę kolano, ale teraz jest ok. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1384b66c58ca4fdd9bfc8ed53c1feb19.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa [...]