miska

[...] fizjoterapi. :'-( :'-( :'-( Ja tu płacze a buzki nie działają i nie moge dac wyraz temu. Mam pytanko jak trening mogłabym przytulić na ten okres powiedzmy około 2 tyg {:-( I miska dzisiejsza. Picie: mało dziś piłam 1 litr płynów plus kawa Warzywa, brokuły pomidory, pieczarki, sałata lodowa [...]

Dzisiejszy trening obwody Dzień 2 Obwód 1. 3 x 12 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na nogę 6 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 25 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyższeniu 5. spięcia brzucha Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 6 kg 2. przysiad przedni 17 kg 3. wiosło hantlami 8 kg 4. MC na prostych nogach 35 kg [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening wytrzymałość - siłowa B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: 1) push press 15kg 2) sit- ups 3) pompki męskie szeroko 4) przysiady (bez obciażenia) 5) invert rows 6) swing 8kg czas: 38min + 10min rower ad1. szło dość gładko, przerwy najpierw co 15powt, później co 10 ad2. przerwy jw ad3. m a [...]

23.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c10e5824f4a4af286f0efc5b4049e9a.jpg do picia: woda, herbata zielona, kawa warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, grzyby w occie, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy,łyżeczka kozieradki, 2łyżeczki cynamonu na czczo szklanka wody [...]

DZIEŃ 9 DNT Miska suple: tran, WMC, warzywa: cebula, papryka, pekińska, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673c4d7213fb408dacd5311e8e58fac6.jpg Wieczorem będzie bieganie 5 x 2/4 (2 min bieg, 4 min marsz) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-24 16:39:32

[...] i kurczaka już nie zmieściłam :'-( Dzisiaj rano basen: 40 długości, 30 minut - nie pływałam przez prawie pół roku - na początku było ciężko, ale potem się rozkręciłam. No i miska z dzisiaj: Założenia : B/T/W = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10be34ba6d534c23abd64681022cd298.png Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-04-24 14:15:52 Zmieniony [...]

[...] którą już nie chcę zaglądać. Poddałam się temu co mi tutaj powiedziano i jestem zadowolona. Jem 2000 kcal i nie tyję, a tylko zmieniam się na lepsze. Głowa do góry. Czysta miska (przede wszystkim) i regularny trening to droga do sukcesu. Zachęcam do czytania dzienników innych Ladies, bo są bardzo bogate w informacje no i są dawką dobrej [...]

poniedzialek miska 1. i 2. owsiane, 2 jajka, ser plesniowy, wedzony losos, pomidor, ogorek, natka, kawa 3.szklanka soku z marchwi, kilka truskawek 4. piers indyka + camembert , ryz brazowy, oliwa, warzywa 5.whey, banan, burak 5.chleb zytni gruboziarnisty, benecol, wedzony losos, jajko, warzywa DT 5 min bieg 30-20-10 powtórzeń następujących [...]

Miska na dziś: Ruch? - hymmm rower dookoła jeziora - ok. 20km, dziś zmierzę dokładnie bo mi licznik nowy przyszedł. Myślę że tabate jeszcze zrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa621b56a933405ca27f87a89594b764.png

Dzień 14 z 56(24.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31fdf2fb7d7439fa6b3788bceb11342.png suple: Trec l-carnitine+green tea 4 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a76e695b764118bace32d9368c31d4.JPG +ATG challange, vol. 3 - 5,10,15,20 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:35:39 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 [...]

[...] Czy mogę zamienić któryś posiłek na odżywkę białkową? -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 18:00:29 [...]

kama, dzięki };-) Redukcja, dzień 13 (za wczoraj), DNT uff, jeden dzień niebycia i już na drugą stronę się wleciało! :-> Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c44290cd948328d213496be21b4e4.png Trening: No i tak. Wczoraj wybrałam się wzięłam na wioślarza. Myślę "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych [...]

dzisiejsza miska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc85be32d33944daaf1ea09c3a508e50.png Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-24 08:57:17

Z tym opuszczaniem moge dalej próbować ale spadam jak worek ziemniaków i barki sobie wyrywam :) Ale spoko będę próbować. Wczorajsza miska jakoś dla mnie katorga - rybę jadłam z ogórkiem kiszonym o godzinie 21.30 ( coż czułam, ze musze to zjeść), po tym tygodniu może trzeba było by pomyśleć czy nie obciąć czegoś z miski????

MISKA 18/04 http://img338.imageshack.us/img338/296/dieta20120418.png BIEZNIA 30 MIN MISKA 19/04 http://img193.imageshack.us/img193/8800/dieta20120419.png I TU POWINIEN BYC TRENING ALE NIE BYLO Z POWODU STRASZNYCH ZAKWASOW PRZENIOSLAM GO NA 20/04 MISKA 20/04 http://img526.imageshack.us/img526/7017/dieta20120420.png TRENING 20/04 [...]

[...] rano albo nocą. Pierwszy raz zrobiłam sobie koktajl, ale bardzo szybko byłam głodna po nim, poza tym nie zmieliły mi się migdały i miałam nerwa na niego, ale ok. poniżej miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfe615ee5104803b7dd6ae6f5d05555.png Trening Trening A - rozgrzewka na orbim 8 min plus pląsy inne 1 PP z push press 10kg x10, 12,5kg x10, 15kg [...]

mis, juz to widze |-) dzis miska wysoka, ale troche za wysoka, ciagnie mnie do tluszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f712ec8320486d96900540ab145485.png trening 1. MC rozgrzewka 25kg x 12 40kg x 10 47,5kg x 10 55kg x 10 60kg x 6 62,5kg x 5 - problemy z chwytem pomimo waskiej 15tki 2. przysiad 20kg x 12 25kg x 11 30kg x 10 35kg x 6 37,5kg x 4 - [...]

Miałam nadzieję że się umęczę na fitnessie dziś gdyż jeden odrabiałam w sumie wyszły 2! Musiałam część prowadzić na pewno będę zaebystym instruktorem, zwłaszcza że sama sobie nie umiem dobrać treningu :)) maniulka Nie chcę wrócić do stanu kiedy przez ból kolana nie mogłam chodzić, więc będę uważać, ale też opierdzielać się nie mam zamiaru ;-) [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

Tydzień 6 dzień 36 DNT miska czysta, chociaż własnie zjadłam kawałeczek swojej pierwszej, jeszcze ciepłej białej kiełbasy - wyszła rewelacyjna :) było poza planem ale nie mogłam się oprzeć @@-) warzywa: sałata, pomidor, ogórek zielony, brokuł napoje, woda, kawa suple - wiesiołek, Vigor, magnez, [...]