[...] Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 cardio: 30 min marsz na bieżni, 7km/h. i miska z dzisiaj: było dodatkowo trochę wina: słodkie czerwone :-) /SFD/Images/2015/9/19/7e89b77a733144a2895d7a6c2393c13a.jpg Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-09-19 [...]
11.05.2011 Dzień wolny Miska Jak w rozpisce Suple Jak w rozpisce, bez suplementacji około treningowej. Duże zakwasy na pośladkach i dwugłowych po wtorku.
13.05.2011 1) Siad z podwójnym dnem 10-10 20-10 40-10 50-10 60-10 70-10 2) Łydki 100-25 3) MC rwaniowy 50-10 80-10 97-10 105-10 4) Przedramie nachwyt/podchwyt sztangą 20/30-10 1)Kurcze słaby mam ten siad :(( musze poprawic! 2)Fajnie, dość lekko 3)Ostatnia seria dość ciężko, ale bardzo fajne ćwiczenie. MC moim ulubionym ćwiczeniem 4)Spoko Miska Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest taka pogoda ze mi sie nawet po baterie do wagi isc nie chce :D Chyba dzisiaj bedzie miska na oko a na wieczor jak bede szedl na silke to kupie baterie :D
Dzisiejsza miska. Kabanosy wiem, że w sytuacjach awaryjnych, dzisiaj właśnie taka była88-O W sobotę wyciągnęłam ze skrzynki wezwanie na oddział chirurgii urazowo-ortopedycznej w dniu 26.01. w celu rekonstrukcji ACL, czekam od 3,5 roku na ten zabieg. W związku z tym zostanę raczej do tego 26 ze starym treningiem. Nie wiem tylko co zmiską, czy [...]
Hej wszystkim! Wczorajszy trening bardzo udany. Była moc8-) może dlatego ze staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej przed planowanym zabiegiem. Szczerze mówiąc wiadomość o tym troszkę podcięła mi skrzydła. Przyjdzie mi zaprzepaścić to co do tej pory udało mi się wypracować, bo po tych 5 miesiącach pracy nad sobą jakieś już tam efekty widzę. No [...]
Cześc:-) Jaka piękna zima nam się zrobiła8-) wczorajsza miska a na dzisiaj upiekłam trochę słodkości wykorzystując przepis cod123 na ciasto z gruszkami. Nieco zmodyfikowałam. Nie miałam gruszek więc wrzuciłam jabłka i dodałam trochę cynamonu. Jak na moje zdolności kulinarne to88-O, nie chwaląc się, wyszła rewelacja 8-) Dzięki cod123};-)będę [...]
A co myślisz o przysiadzie bocznym? dzisiejszy trening 1. Glute Bridge 12x35kg/12x45kg/12x55kg - ćwiczenie z nogami na podwyższeniu (dwa stepy) zdecydowanie mozna jeszcze dołożyć 2. Przysiad bułgarski 3x12/4kg - na nodze kontuzjowanej trochę mnie buja, dalej pracuję nad równowagą 3. odwodzenie nogi na maszynie 12x25/ 12x 35/ 12x40 4.ściąganie [...]
miska wczoraj i dziś wczoraj i dzis nie zdążyłam na trening ale dzisiaj pobiegałam + HIIT + mostki i brzuch wszystko mi sie trzęsie mózg też mi się trzęsie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/826321f8f944497a9d1329ff82bd84d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fc4d27923b4e9aab8299295106470d.png
dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb2802ec8a6846b8a15352ccf36e183e.png o 21 okazało się że muszę jeszcze zjeść ponad 500 kcal własnie skończyłam jeść i mi lekko uszami wystaje nie wiem jakie straszne rzeczy mi się przyśnią.... trochę to dziwne tak się objadać usiłując schudnąć aa! jeszcze Drogi Pamiętniku trening maszynowy zaliczony [...]
poszalałam z jabłkami, zjadłam wszystkie niedojedzone resztki po dzieciach bo mi było szkoda wyrzucić i mi węgle urosły:( no ale nie będę ściemniac, miska troche koślawa jeszcze te jaja i ser muszę wdusić, nie wiem czy jest sens o tej porze uzupełniać michę:( treningu dzisiaj brak:( małż mnie zawiódł i nie dojechał na jakikolwiek czas:( korci mnie [...]
Legia Warszawa otrzymała decyzję Komisji Dyscyplinarnej UEFA dotyczącą wydarzeń podczas meczu II rundy Pucharu Intertoto pomiędzy FK Vetra Wilno a Legią Warszawa - poinformował oficjalny serwis klubu. Komisja dyscyplinarna Europejskiej Unii Piłkarskiej zdecydowała, co następuje: 1. Zweryfikować wynik meczu FK Vetra Wilno – Legia [...]