miska

Wtorek 17-18:40 Pierwszy trening wg planu Snes'a. Nie wiem czy bedzie taki dalej, byc moze zostanie (to pewien gotowiec/szablon potreningu.pl - juz mi znany), byc moze po rozmowie z trenerem cos sie zmieni. Tak czy owak zrobiłem po nowemu. Miska mniej wiecej. Tez czekam na potwierdzenie od Faftaq'a :-) Trening mnie zmęczył okrutnie. Inne ilosci [...]

Wtorek DNT Miska: Płyny: Woda 1,5 l kawa czarna x 3, herbata zielona 3 kubki, w kubki herbaty czerwonej Warzywa: papryka, dynia, jarmuż /SFD/Images/2015/11/10/abd5534e648549708e799b956cd2a0df.jpg

Powodzenia, będę zaglądać :) powodzenia i wytwałosci Dzięki! :D Dzisiaj wpadł bardzo fajny trening. Spodziewałem się czegoś zupełnie innego, gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 [...]

09/11/2015 DNT Dzień nietreningowy :-) Miska: suplementy: wit.c, wit.D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-09 10/11/2015 DT Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) [...]

[...] we znaki moim nadgarstkom znowu, mimo jogi na początku :-D wydaje mi się że muszą się po prostu wzmocnić "dźwigając" takie ciężary, dobrze rozumuję? Na dokładkę dzisiejsza miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, brokuły, papryka i ogórki /SFD/Images/2015/11/10/d03fb52b3bc94793910dc7e068986593.jpg Zmieniony przez - silija w dniu [...]

/SFD/Images/2015/11/10/b49ddcacab8a47b686377895c466f646.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bcfdf1b66a494c1dad717e9a351d248d.png Pozytywny dzień! Ale to pewnie z racji tego, że w końcu trening wpadł normalnie! Miska jest taka jak być powinna od początku do tego jutro dzień wolny w pracy więc same pozytywy ;] Żeby tego było mało dziś w domu pojawił się nowy [...]

Dzień 65 09.11 Miska: OK Trening: Pole Dance 60 minut. Rozgrzewka była wyjątkowo ciężka więc wytrzymkę mam zrobioną. Po niedzielnym treningu miałam optworne zakwasy na brzuchu- to chyba od swingów- nie wiem bo pierwszy raz po tym treningu mam takie zakwasy Dzień 66 10.11 Miska: Skusiłam się dzisiaj na małe prince polo. I wg zaleceń nigta na [...]

Sucha wpiska z wczorajszej pływalni, troche pomachałem w łapkach i płetewkach. Miska w wersji fit trzymana , sałatki te sprawy :-P pozostaje czekać na efekty. /SFD/Images/2015/11/11/c702b5f36ec9482caf2490b2bb016c00.jpg Zmieniony przez - crossfitguy90 w dniu 2015-11-11 07:26:11

DNT - 11.11 Od wczoraj w brzuchu pożar, barki poczuły, plecy przećwiczone, siedzenie również - z dwóch stron. Znam przynajmniej przyczyny tego głodu. Ukojenie przynosi zimne jedzenie. Tryb odkurzacza trwa nadal. Chyba znów będę robić dzisiaj lody z kalafiora 8-) Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. mielone(kurczak, indyk) 100g, 10g [...]

Nie musisz byc Pro, miska to 90% tej zabawy. Jak nie dopniesz to bedziesz marnowal czas

2 minuty? :) Garnek z woda, na niego miska z truskawkami - przykrywka i w 2 minuty sprawa zalatwiona. W gratisie dostajesz odrobine soku :)

TYDZIEN XXI DT-10.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem 2,3,4 Dorsz, bataty, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1. Uginanie nog na maszynie 4*10 2. wyprosty nog na maszynie 4*10 3. wypychanie suwnicy 4*10 4. przysiad [...]

[...] 4 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 3 serie   Brzuch    Skłony boczne na rzymskiej: 3 serie dobry trening, w siadach spory zapas, za tydzień wrzucam +10kg przerzuciłem dwugłowy z pleców do nóg powrotem miska OK, po treningu załączyło mi się bardzo mocne ssanie, zresztą z rana też lekko ssało Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-11 21:36:40

[...] ma maszynie: 5 serii   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 3 serie   Brzuch    Skłony boczne na rzymskiej: 3 serie dobry trening, w siadach spory zapas, za tydzień wrzucam +10kg przerzuciłem dwugłowy z pleców do nóg powrotem miska OK, po treningu załączyło mi się bardzo mocne ssanie, zresztą z rana też lekko ssało

11.11 Dzis na spokojnie , zdrowieje na jutrzejsza klate i barki %-) leci wiecej witaminy c , msm i czosnek i inne ziolka Miska na kilka dni to duszona watrobka z cebulka kukurydza w sosie slodko kwasnym }:-( mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi gerka i bedzie petarda :)) Nie wliczam kukurydzy, kapusty kiszonej i keczupu };-) W sobote prawdopodobnie [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Miska wyglądała następująco ~2100 kcal 1. Kawa z masłem i kokosowym 2. Jajecznica na boczku 3. Naleśniki z jajek z szynką + troche sosu tatarskiego 4. Protein fluff Okno 12-20.

20.10.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 30kg/32,5kg x15/ 32,5kg x8 30kg x15/32,5kg x12/ 32,5g x7 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 11/11/8 12/11/9 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg/12,5kg x12 10kg x15/ 12,5kg x10/ 12,5kg x8 3b. Uginanie młotkowe [...]

przegladalem juz te wczesniejsze foty, nie mam lepszego uwierz ze to co wyszlo po redukcji to jest dla mnie cos przy moim typie budowy. Wiec wiem ile znaczy dla mnie miska :-PP

No z tym brakiem apetytu i to jeszcze na redukcji to aż sama się dziwię, ale na szczęście dziś przeszło. :)) 11.11.2015 - faza folikularna TRENING Dzisiaj potrzebowałam się wyżyć i zainspirowałam się treningiem Bziu. :-) A więc taki lekki masochizm %-): 5x 5x MC 70kg 10x burpee 15x mountain climber Czas:10:34 1. Żolnierski 4x6-8 [...]

Przysiady z kijem mi ostatnio dobrze wychodzą - nawet udaje mi się nie pochylać za bardzo. Na pewno nie jest idealnie, ale jestem bardzo zadowolona! Niebo a ziemia w porównaniu z tym, co robiłam na początku. Zaczynałam przecież od siadów na skrzynię! 8-) Do tego odnoszę wrażenie, że ciało uczy się, co to znaczy "ściągnij łopatki". Może jest to [...]