miska

[...] mix kolorów, kiełki, kapary, mix chiński, mix brokułowy płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni ;D miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88451f75983b45c69fb3597e0ef04192.png Uwagi: zamówiłam już Mg z B6 forte z Olimpu i Inozytol z Puritan’s Pride - Arph dzięki za pomoc :) [...]

Dzisiejszy trening poniżej :-) Zamiast orbitreka zrobiłam wiosła. Miska: ryż brązowy, jajka, porzeczki czarne, kurczak pierś, indyk, łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be141ec170e4b988a3f9947e81a3ac3.JPG

arphiel dzięki, popatrze na to callenetics.Na yt tez pełno filmików z cardio,bede musiała cos wybrać. Miska z wczoraj I trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 1obw: 15 2obw: 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1obw. 15 (14kg 2x7hantle) 2obw. 15 (14 kg 2x7 hantle) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1obw. 15 (14kg 2x7hantle) 2obw. 15 (14 kg 2x7 hantle) 4) [...]

[...] dało i najbardziej pomaga maść tranowa. ten krem scholla też mi się gdzieś na forum rzucił w oczy, ale nie wiem, czy na takie przypadki też się nada. poczytam co w nim jest. miska z czternastego była częściowo kontrolowana, częściowo na oko, więc nie wklejam. na oko nazbierało się 1600-1700kcal. ale była biała buła, na nędzne usprawiedliwienie - [...]

13.02.2013 środa AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: bieżnia, max nachylenie czas: 60 minut, średnie tętno 158, kcal: 572, 5,2km Wyżyłam się... Lało się po tyłku, większość treningu zasuwałam na tętnie 170 - żebmy nie zaniżać średniej, muszę startować swój pulsometr [...]

[...] + aeroby na rowerku spinningowym 50 minut- średnie tętno- 145, ale jak patrzyłam na pulsometr to cały czas miałam tętno raczej powyżej 150. Ojj było ciężko :-) Wczorajsza miska mocno kombinowana z uwagi na wyjazd, gdzie udało mi się zjeść na szybko tylko kanapki, ale były ona z chlebem własnej roboty i z indykiem pieczonym, więc myślę, że było [...]

[...] po powrocie do domu ścięgno się odezwało, dzisiaj też trochę dyskomfort. nie wiem co jest grane, na następnym treningu wywalę RDL, bo coś musi mi to ścięgno rypać, tylko nie wiem co, bo jak ćwiczę to go w ogóle nie czuje. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a89b07020447668b3d2014d64fdc38.png Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-02-14 10:07:47

Witam Sroda(14.02)DNT Miska 2108kcal(237b/61t/147w)

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2,5/2,5/2,5 - już wiem, że za mało 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5 3. Unoszenie ramion [...]

DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]

Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)

[...] prosze o wyrozumialosc:-) MC 3x 15/10/8 obciazenie 25/30/35 Przysiad ze sztanga 3x 15/10/7 obciazenie 10/15/25 Wyciskanie sztangi lezac 3x 15/10/6 obciazenie 10/15/18 Prowadzenie sztangi wzdluz tulowia w uchwycie waskim 3x 15/10/7 obciazenie 10/13/15 miska ma sie nastepujaco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a0db4025bc4d45973a5ec612110524.png

[...] Tydzień temu podniosłam do tych 1600kcal i od 2-3 dni czułam się fatalnie, nadęta, zapchana tym jedzeniem. Wczoraj biegałam tylko 15min bo okropnie się czułam. Moja miska z dzisiaj też nie wygląda najlepiej bo próbowałam jeść na siłe, podbić kalorie i wyszło tak że wieczorem po prostu zwymiotowałam :-( . Zastanawiałam się czy nie jest to [...]

Miska i trening z dzis/Trening B PLyny: woda, mieta, herbata zielona, kawax2 Warzywa: pomidor, burak (wliczony) Trening dzis popoludniowy 8-)i od razu sila inna 8-) Byly progresy :-) Rozgrzewka pare minut intensywny chod na biezni, po treningu 20min nachylenie10%, 6km/h Filmikow nie nagralam niestety bo dzis byly TLUMY! podejrzewam ze na [...]

[...] w górach, w lesie ponad metr }:-( a w regulaminie "idzie sie tylko w butach, żadnych rakiet..." ;-) wczoraj DNT mój zadek na pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska czysta 130/75/150 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, papryka suple: colagen, omega 3, magne100 napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawax3,zielonax2 [...]

Na sama mysl o tatarze cos mnie odrzuca. Moze trafil mi sie trefny towar:-( Dostalam nowe zalecenia i od dzis oczyszczam sie przez 2-3 tygodnie pozniej bede wykluczac produkty. Zeby bylo smieszniej to dzis skusilam sie na wazenie, obmierzenie i od soboty spadlo 1,5 kg a w wymiarach tez polecialo troszke. Reasumujac to czyste wariactwo i tyle. Dzis [...]

cioci tlusciutka miska nigdy nie jest zla :-))

[...] tylko o witaminy. Miedzy innymi ulatwiaja tez proces trawienia, poniewaz jak bys caly czas jadl te ryze i platki owsiane to idzie sie troche "zapchac".. W diecie chodzi zeby dostarczysz wszystkie skladniki a nie tylko ich czesc. Uwazam ze lepiej dostarczysz te skladniki z naturalnych produktow niz syntetycznych, tak samo jak gainer a miska...

Środa DT Trening: 1.WL 3x3 kg 30/35/38 2. skos 5x10 kg 8/10/10/10/10/10 8kg 3. Wiosło jednorącz 5x10 kg 14/16/16/18/18 kg 14/14/16/16/18 4. Wznosy tułowia 3x12 +5kg cc +33min aero bieżnia skos 30min Wg planu z progresem. Poza wznosami, które mnie zmasakrowały konkretnie to spoko. Wiosło cały czas ze zmiennym ciężarem, bo jakoś dopiero po 2/3 [...]

Aha, dzięki za info :-) to popracuje nad marchewką i burakiem. A barszczyk z ziemniaczkami mogę zjeść?? Moja jutrzejsza miska. Przyznam się że to dopiero pierwszy tydzień tak naprawdę a jest mi strasznie ciężko jeść to wszystko. Nie wiem jak wy to robicie. Na sam widok niektórych rzeczy to apatyt mi odchodzi. A dziś darowałam sobie ten ostatni [...]