miska

Witam Poniedzialek(25.02)Plecy 1.Sciaganie drazka, podchwyt wasko 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/8 + 40kg/6 2.Sciaganie drazka, nachwyt szeroko 65kg/10, 70kg/70, 75kg/8, 80kg/8 + 40kg/8 3.T-bar 50kg/10, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/5 + 30kg/8 4.Wioslo sztanga podchwytem 70kg/10, 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8 5.Maszyna, przyciaganie do siebie 80kg/10, 90kg/10, [...]

napisz tą swoja dietę redukcyjną,jaki masz rozkład b/t/w oraz jeden przykładowy dzień co jesz,bo coś mi się wydaję że miska leży

[...] brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159112b57fca49309e55452785a7a555.png aha, wylicytowałam sobie na allegro kurtkę do biegania ( taką oddychającą wiatrówkę ) za całe 23 zł :D [...]

[...] to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien oszczedzalam na weglach sporo rybki zjadlam :) Dzisiaj bedzie trening po pracy i [...]

25-02-2013 tydz 8/1 tydz rege DT -> dzień 3 1. MC 5x5 30/35/40/45/50 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/5 5/5/5/5/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/10/10/9 30 kg 30kg 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 5. Areo 10 min [...]

Miska z dzis DNT Plyny: Woda, kawa, herbata zeilonax2 Warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf8938d589534fc59c074b0beed37bc9.png

mis, mały rozruch, z siłowymi jadę od tego tygodnia i prze kolejne następne 6:-) Poprzedni tydzień również poświęcony treningom areobowym. Suma przebiegniętych kilosów =70. Miska z dwoma wpadkami..staram się.. Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6f7943bd64112bfd921865dfb9a5c.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2013-02-25 23:01:41

Zaległe wypiski Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e366a9bd4bb24407a2b2f2708edd56aa.png Trening : Bieżnia 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*21kg 15*28kg 12*35kg Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie ramion [...]

Klata, przód i bok barków Wyciskanie leżąc na ławie poziomej 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 + R(50x10/40x12/30x16) 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6/75x6/ + R(55x10/45x12/40x16) Butterfly 5x12 30x12/40x12/40x12/50x12/60x12 40x12/40x12/50x12/50x12/60x12 Wycisk gilotynowy na skosie 30st 40x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 55x10/55x10/55x10/55x8/55x8/55x8 Seria [...]

Neos dobra miska dziś :-))

Trening Tydzien 2 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg x 5/45kg x 5/50kg x 5/55kg x 5/60kg x6 dalabym rade jeszcze pociagnac w ostatniej serii ale po piatkowych manewrach nie chcialam ryzykowac. poczulam lekkie napiecia w posladku i odpuscilam 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x10 na noge na laweczkach 3. [...]

Zacznij kręcić aero, podkręcisz metabolizm, apetyt wzrośnie. Idź do lekarza rodzinnego, niech Ci da skierowanie na badania, morfologia + TSH. Jak nie masz kasy to megace odpada, ale przydałoby się wraz z czystą miską.

25.02 poniedzialek tydzien 4, dzien 1 TRENING Rano: rower 30 min. Pierwszy raz pojechalam na rowerze do pracy :-D Mialo byc intensywnie i bylo, nawet za bardzo... po niecalych 15 min. bylam juz na miejscu i zeby zaliczyc to jako aero kolejne 15 jezdzilam po okolicy }:-( Wieczor: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 [...]

mishka z każdym kolejnym treningiem powinno być lepiej ;-) 25.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26dc75683694368bbf261d0c1fc03a3.png Rozciąganie 30 minut w tym ćwiczenia na przykrucze i joga Surya Namaskara A -x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A [...]

DNT @ Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-25 warzywa: fasola zielona szparagowa, bakłażan, papryka, cukinia, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin Manz te pompki to jeszcze niedorobione, ale czuję, że już niedługo... :-D Un, Eve znam ten artykuł, czytałam i jest [...]

miło, że szefowa zajrzała, ok jutro zakupie i będę podgryzać:) czyli ogólnie moja miska ok?

Dzisiejsza miska LC wyjazdowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c973bf81f345a5adb64edce0312893.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, papryka czerwona, kapusta biała, ogórek kiszony, brokuł suple: omega 3, WMC płyny: oj mało dziś ok.1,5 l Dzisiejsza miska wyjazdowa, brak ruchu, mało płynów (nie było opcji postoju), posiłki 3 zamiast 5. Ale ważna sprawa [...]

hera...a po wymoczonych też tak masz, czy już nie? sprawdzałaś może? MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9d727091c3048abb5cb6739f1064ec6.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: [...]

[...] chwile do kibelka. i byłam potwornie głodna@-)po pracy zrobiłam jedzenie które miało być na 2razy, ale niestety. 250gmięsa, ryż, warzywa wciągnęłam jedną dziurką od nosa%-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-25 1. pół ciasta wczorajszego z owsianych, jaj, jabłka, cynamonu 2. ryż, [...]

DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9f051efc9648c6a48d10e45bb7cd4d.jpg Niestety skusiłam się na tosta z żółtym serem.}:-(( Suple: Magnez Warzywa: sałata, kabaczki Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-25 20:19:12