miska

No to i na tym mixie spokojnie mozesz ciac, najwazniejsza tu bedzie miska i trening odpowiedni ;-)

Witam Czwartek(04.04)Barki + biceps 1.Wyciskanie na siedzaco, suwnica 60kg/12, 70kg/8, 80kg/5, 90kg/4 + 60kg/6 2.Podciagnie do brody, suwnica, wasko 40kg/14, 45kg/12, 50kg/10, 55kg/8 3.Unoszenie ramion na boki 14kg/12, 16kg/10, 18kg/8, 20kg/6 + 10kg/8 4.Szrugsy, suwnica, tyl 100kg/15, 120kg/10, 120kg/10, 120kg/10 1.Hantle na siedzaco, supinacja [...]

RafalRRRR - miska taka sama dzień w dzień (nuda na całego, ale przynosi efekty) Uważaj Kuba. Dawno dawno temu, wytrzymałem tak 1 miesiąc. Akurat wtedy miałem kurację ze spalaczem i innymi suplami, więc jeszcze miałem motywację większą (akurat bez ćwiczeń to robiłem - i ogólnie abstrakcja patrząc jak teraz podchodzę do tematu). Taka micha po pewnym [...]

Ja kiedys na mixie nawet dobrze wycialem, ale lecial tren ace w tle ;-) Ale na tym samym mixie tez da rade, jako antykatabolik a reszta to miska. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-05 08:21:44

heh... trochę to jeszcze potrwa- ale mam prawie rok na osiągnięcie celu :-D z tego co widze na forum można mieć fajne efekty w rok 88-O Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b766eb04d76425680d764192f08d023.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-05 09:17:34

RafalRRRR - miska taka sama dzień w dzień (nuda na całego, ale przynosi efekty) Kapitan Wodka - miska u mnie jest praktycznie taka sama w DT i DNT, jedynie w DT dochodzi potreningowo miód + białko z puchy

[...] zeby po schodach wejsc|-), jutro pewnie jak robocop bede sie poruszac bulgara robilam z przerwami:-P nie dalo rady inaczej, a gumy uzylam zielonej w 3 cw +orbi 35 min miska +woda 2,5l kawa 1x, herbata mietowa, czarna, melisa suple-omega3, wapn z d3, magnez z b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9049184226da434ea0b6da60e0c2be30.JPG Zmieniony przez - [...]

i miska jakas taka niedorobiona troche /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698b0a1e5fb6448f97f34db5ed9dcc6f.png

Dzisiaj miska nieliczona - nie było czasu, żeby sobie cokolwiek przygotować i zważyć, ściemniać też nie będę. Z aktywności ruchowej tylko godzinka na basenie, chociaż i po tym byłam zdechła. Jeżeli max jedna porcja nabiału to znaczy, że mam jeść białko razem z płatkami owsianymi i nie jeść już potem twarogu? Jak nie zjem twarogu to zaś będzie za [...]

Miśka ja też podglądam ale nie chcę dostać bana za spam %-) i Twoje komentarze to sobie notuję w kajeciku \-) i oddaj pół melona z tej motywacji \-) Marta powinnaś linkować to w nowych dziennikach %-)

3. CZWARTEK - 04.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING 2 Rozgrzewka: BIEŻNIA 12min 1 obwód: 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek (max/wolno) opór na orbim 2- 2min 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 5x invert row 5x pompka + 0x invert row 4 x interwał 20sek/10sek jw. 2min przerwy 2 obwód: 4x na orbiterku interwał [...]

Oj, to nie załapałam, że w tym tygodniu tak samo. No nic, może to jeszcze potestuję, się zobaczy, bo możliwe, że jutro nie wstanę o własnych siłach %-) Coś mi się ta miska 1700 za bogata zdaje. Albo ww mi nie służą ;-) Brzuch mam wydęty i kilogramy wracają. Bardzo jestem ciekawa niedzielnych pomiarów.

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: pomidory, fasola szparagowa Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, imbir Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: Mialam dosc siedzenia w domu i wybralam sie dzisiaj na dwa spacery: jeden 1h i drugi ok 30min, ale po tym drugim [...]

[...] Wypiski mogą się teraz rzadziej pojawiać, przybyło mi obowiązków i cały dzień poza domem przebywam, a wieczorem nie mam już sił na nic..Także jakbym na parę dni zniknęła to nie stawiać krzyżyka od razu na mnie, treningi i miska wg planu lecą:-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-04 21:56:26

04.04.2013 Dzień interwałowy 17 minut ćwiczeń z filmiku: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ (niestety podzielone na 2 rundy, jedna rano, a druga o 21) + porządny stretching Miska: miałam wczorajszej porażki nie rozpamiętywać i nie pokutować, udało mi się nie [...]

azzi ledwo w dwóch rekach tą hantle utrzymałam %-) jak zwykle pomyłka była wczoraj DNT miska rozjechana, ale to ostatnia, bo wieczorem policzyłam miske na dziś, żeby nie było pretekstu do nieliczenia i wcinania bezkarnie tej kiełbasy swojskiej dziś trening 8 minut bieżnia + rozciąganie przy ćwiczeniach przytrzymanie w spięciu 1 sekunda 1.Chin [...]

[...] kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, pieczarki śladowe ilości, cukinia, papryka,czerwona cebula, mix brokułowy, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093d31b3546e451bbff8ec4e7bdc0ff2.png wogóle mam smaki przed @... na szczęście mam słoik domowych ogórów kiszonych mojej Mamci :D :D :D choć [...]

I się poćwiczyło. Jednak co miska, to miska. Czułem się dzisiaj zdecydowanie słabszy. Dosłownie nie miałem siły na niektóre ćwiczenia, a po treningu miałem lekkie mdłości. I to nie było tak ostro dzisiaj. A jak było? A tak było: Obwód nr 1 Przysiady z 2x16 + Double Press 2x16 - po 1m:00s na ćwiczenie - bez przerwy pomiędzy Odpoczynek 1m:00s Swing [...]

[...] Tu wszyscy mówią że chudo, chudo a w domu mnie już od koksów pozywają %-) 4 kwietnia 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś DNT, cały dzień siedzony, w aucie.. niezamierzone miska czysta, ale nie zaplanowana po części. Bo śniadanie udało mi się ogarnąć i kanapki ale obiad i reszta dnia z restuaracji/pobytu znajomych/babć. 1. Placki z owocami 2. [...]

miałas końcówke zrobic ile dasz redę Ni eprzejmuj sie z ta miska wychodzi jak wychodzi byle mniej więcej powtarzalnie