miska

Siema, wczoraj miałem dzień wolny, ale wyszła mała kilkurodzinna praca w lesie, po wziąłem izolat. Miska trzymana z planem, zadnych odstępstw. Dzis zrobie moze małe cardio bo uda i łydki odzywaja sie doomsami po ostatnim treningu siadów- a jutro znów siady;) Na mp3 wskoczy jakas dobra muza i pokręce sie na rowerze po okolicy. Podstawa bedzie [...]

No tak, w składzie jest cukier a szkoda, bo mało węgli 261 kcal i BTW 14,8/21,6/1,9. Miska na dzisiaj dobita przez dwie porcje białka. Nie wiem, czy tak można ale miałam problem z uzupełnieniem do 130. Wczoraj zaliczyłam jakieś 1,5 godziny roweru i dzisiaj powtórka będzie ale dopiero wieczorkiem bo za duży upał. Mój chleb żytni razowy na [...]

[...] 2 miesiące nie miałam więc czekam cierpliwie. może w końcu raczy się pojawić ====================================================== dziś DNT. nie miałam już siły na trening. miska dzisiejsza muszę przyznać, że im więcej warzyw jem, tym bardziej mi się jeść chcę, częściej jestem głodna załączam też pomiary temp z 2 tygodni. codziennie podobnie w [...]

[...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm DIETA: narazie bez liczenia czysta miska suple : tran, drozdze piwne z melisa, zma, enzymy trawienne TRENING: 4 razy w tygodniu silownia, rower, basen, GPP - narazie bede zestawiac z tego dowolne 4 dni plus [...]

Aga, especially for you Moja miska do chwili obecnej: 2296 kcal; 134.4 T, 123.7 B, 145.4 W <-- Tak na oko, bo nieważone... Łoo Teraz to się zestresowałam tymi liczbami, bo to jeszcze nie koniec Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-17 19:48:26

To moja miska ...wczoraj udalo sie pocwiczyc cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w 2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy [...]

[...] to uczucie, kiedy nie jestem w stanie podnieść się z krzesła i wejść pod prysznic ** fajne ćwiczenie, muszę spróbować w pierwszej serii większe obciążenie założyć miska 1. owsiane, jajka, banan, wiorki 2. boczek, kalafior, watrobka drobiowa 3. schab, smalec, kasza, ogórki TRENING 4. białko, grejpfrut 5. schab, makaron owsiany, [...]

[...] przełożone na next week Skeni, dzięki! mnie wypiski motywują i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, pesto, ser żółty, ricotta, pasztetowa, warzywa -białko, borówki, maliny, morela grill impreza: -sałatka owocowa [...]

[...] się powie to już jest żenada, że w ogóle trzeba. Ja temu kolesiowi nie komentowałam ze kolejne ciasteczko bierze, a oponka na brzuchu, nurtuje mnie to dlaczego ludzie tak sobie pozwalają na komentarze. No chyba, ze to sposób na nawiązanie kontaktu ale nietrafiony dość.. zapomniałam napisać BTW z dziś, dodaję miska 17.07 ~1600 kcal, BTW 92/95/70

17.07.2011 DZIEŃ 15 DZIEŃ NIETRENINGOWY Suplementacja: rano 5 g mono Miska: yyy... tu zupełny szał przed egzaminem czyli rano 50g owsianych z mlekiem później po południu 2 schabowe z ryżem i warzywa 130g kury +warzywa a wieczorkiem 2 piwka i krakersy jeszcze uda mi sie wsunąć trochę słonecznika

Trening 5 /6 mikrocykl 6-tek 1.przysiady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5x 130 kg 1a. wspiecia na palce ze sztanga Max x 130 kg Max x 130 kg Max x 130 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 82 6 x 82 6 x 82 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc +5 kg x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 33 6 x 33 5.Wioslo pół sztanga 6x 52 6 x 52 6 x 52 6.Barki hantle 6 x 33 6 [...]

Lepiej Magosa, o niebo lepiej a teraz mam nawet jeść więcej to już w ogóle będzie super, tylko boję się, że się przyzwyczaję no i ze coś mi się przytyje no bo dzisiaj..: miska z 18.07 DNT 1900 W=<70g -3 jajka, masło, ser pleśniowy, warzywa -maliny, białko, jogurt -makrela wędzona, warzywa -schabowy, migdały, tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 [...]

[...] siedzac 2x15 Wznosy z opadu 2x10 +brzuch + 20km rower Sobota: Interwaly - bieg 45 min Niedziela: Przerwa W nastepnym tygodniu zwieksze ilosc serii do 3 - czy to narazie wystarczy?? Wczorajsza miska: Oraz dzisiejsza: Dopiero teraz widze, ze banan mnie zgubil! Wojna bananom wypowiedziana! Zmieniony przez - Hanunti w dniu 2011-07-18 22:48:32

Dziękuję za pochwałę, będę się starać poprawić Miska dzisiaj ładniejsza, z jedną porcją białka. Jutro dzień pomiarów mam nadzieję, że na zachętę obwody trochę poleciały. Dzisiaj na siłowni trening i ciężary nie zmienione. Z dzisiejszego dnia jeden ważny wniosek....nie chodzić na siłownię po kapuście kiszonej popitej cola light Zwieracze [...]

[...] minuty i nie byłam w stanie się zmusić do wstania ryj czerwony jak u świni, ciekło ze mnie potem, jak skakałam na skakance to dookoła latały kropelki wody ale warto było miska 1. owsiane, mleko, białko, migdały, nektarynka 2. bułka razowa (ale pewności nie mam , powiedzmy, że to chit ) , pomidor, jajka, bekon, kalafior 3. jabłko 4. bułka [...]

[...] pompki z nogami na piłce, turkish get up 2kg, mountain climbers na zmianę. Wymiękłam po niecałych 10min w tym przerwy. Może za pół roku regularnych prób dojdę do 20 minut miska plus 55ww warzyw olej piję już na łyżki. ten z orzechów jest pyyycha! cukry: 9.50: 5,3 (95)+3j. 12.30: 11,3 (203)+5j. 25ww warzyw 15.40: 11,4 (205) +4j. 6ww warzyw [...]

dzięki shrimp miseczka z dzisiaj Ból głowy zelżał wiec chyba jest ok. Edit: miska z wczoraj plan treningowy wykonany. 12 min rozgrzewka na orbim + ćwiczenia z piłką by Obli + 20 min orbi. Dzisiaj wprowadzam 25 g węgli z owoców. Wczoraj tez skusiłam się na jedna nektarynkę. Pyszna była Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-07-21 10:08:54

Dzisiaj dzień bez treningów.Myślałam, że zaliczę rowerek, no ale się rozpadało Dzisiaj był pomiary no i ...... 05.07.2011 19.07.2011 Biust 95 /94 -1 Pod biustem 83 / 82 -1 talia najwęższe 78 / 77 -1 pępek 91 / 89 -2 biodra 99 / 98 -1 udo 59 / 58 -1 łydka 35 / 34 -1 Jak widać spadki w obwodach są. Dzisiejsza miska czyściutka

nolaaa ale zdajesz sobie sprawe że nawet jeśli będziesz jadła wg wytycznych, czysta miska, bez niedozwolonych rzeczy itd. a potem pojedziesz gdzieś do kogoś na chwile i zaczniesz jesc 'normalnie' to również będziesz tyła?? Bo to o czym tu się mówi i jak jemy to nie jest DIETA, to sposób odżywiania najlepszy dla naszego organizmu. Rotacja [...]

No zobacz, a tu ziomek dobrze polecial na 2iu http://www.sfd.pl/Fotorelacja_ze_zrzutki_na_HGH%2Bdodatki_%3A_-t763059.html a tu Future pisze ze Rip daje rade http://www.sfd.pl/HGH_testy_krwi-t763037.html T3 nie pojdzie, koniec tematu. Nie robie wycinki pod zawody, obecnie mam w wiekszym poszanowaniu swoje zdrowie i samopoczucie. Tak jak piszesz [...]