6 listopada 2013 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x8kg/ 10kg/ 10kg (rozgrzewkowe) 10x18kg/ 22kg/ 4x25kg skos 10x15kg/ 15kg/ 6x19kg rozpietki 8x6kg/ 10x5kg uginanie sztangielek 10x5kg/ 5kg/ 5x6kg sztangielki ze skretem 10x5kg/8x5kg + ćwiczenia na kręgosłup niestety tylko raz Ze sztanga i ławeczką dużo większy komfort niż piłką i hantlami. [...]
miska z wczoraj, trening i miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a63e190f87b423b8d1c94749c873068.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d00bbcb79f489fa448742225c197f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dbd2811ec943e58d1ea6b044a57dc3.png
miska założenia: 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a9b393527cb4a3d947701e83642700e.png aktywność przed 3 posiłkiem 30min joga http://www.youtube.com/watch?v=LwP8G5ot-kg&list=PLhzmO43Z8pT_0YgfthN19E_eKjB-c6aJ1&index=1 wieczorem przed posiłkiem 4 1h callanetics z callan Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-06 20:50:26
06.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56b81f0bf7f42369e7ba9ebc555ae75.png Leki: Novothyral 100 TRENING Dzisiaj odczułam przedwczorajszy trening brzucha, mega zakwasy w górnej części. Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097557ebbff0434180cf5643d40dc757.png 1a. Może poszłoby więcej, ale czuję że mam blokadę psychiczną, boję się że sztangielki [...]
Obli, to nie będę liczyć potreningowego wheya i owocu po prostu do bilansu, okej?:-) Przyszedł PMS%-) i to 3 jednocześnie;-) zacznę łykać jeśli znów się jajniki odezwą za ok. 2 tygodnie. wojo, zapraszam:-)) -------------- 5.11 Dzień 6. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami [...]
Dzięki Coffee , łasuch na dobre słowo jestem :-D 1.DT Trening B. Rozgrzewka - 15 minut niecałe, rozciągania - ponad 10, ale nie wiem dokładnie A. Martwy ciąg I- 12x20kg II-10x25kg III-12x25kg (co ja mogę powiedzieć, masakruje mnie MC, staram się pamiętać o wszystkim co Lejjla mówiła i realizować te zalecenia, pot leje się ze mnie, ale czuję, [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. W PN trasa Kato-Białystok, dwa dni pracy w Białymstoku, Augustowie, Suwałkach, w [...]
[...] Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8255/kepn.png Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. W PN trasa Kato-Białystok, dwa dni pracy w Białymstoku, Augustowie, Suwałkach, w [...]
Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]
Dziś ciut lepiej niż wczoraj - miałam 10 minut około południa na jedzenie a poza tym dobre dusze wokół dbały żebym sie nie odwodnila stawiając co jakiś czas kubek z woda mówiąc " pamiętaj,zeby sie czegoś napić "\-) Trening B tydzien 3 W warunkach domowych po położeniu dziecka 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - chyba nigdy nie polubie [...]
No baaa, trzeba do świąt się sprężyc i już. Chodzi oczywiście o święta Wielkanocne? %-) Co dziś zrobiłam. 20 minut solidnego orbitreka było. I na tą chwilę wystarczy - pojechałam za mocno i gdy zmierzyłam sobie na końcu tętno to wyszło mi 182 (a mój max to podobno 177..). Ale tętno - tętnem a ja byłam po prostu szczęśliwa że się ruszam.... Chociaż [...]