[...] jeszcze pomagałem meble wnosic rodzinie, zjadłem i poszedłem spac, kumulacja zmęczenia z tyg + trening + meble, ale wstałem ruszyłem dvpe i dokręciłęm 40 min schodów %-) miska, 9h: http://i44.tinypic.com/xc802o.png i taka torille sobie wczoraj yebłem, problem taki wyszedł, że za dużo tam wszystkiego i nie miałem jak tego skręcic %-): [...]
Miska z wczoraj, wyszła większa niż w poprzednim poście. Jeszcze uwaga odnośnie okresu, to jest on nieregularny, ale jest. Stres, mniej kalorii, gorsze samopoczucie najwięcej mnie zaburza, najdłuższa przerwa to 8 tygodni. Mam pytanie czy mam wyjść od zera z dodawaniem składników do diety zgodnie z tym jak opisała obliques w odchudzaniu [...]
6/09/2013 DNT aero niet, ale udalo mi sie zamontowac drazek do podciagania 8-) i to byloby na tyle bo podciagnac sie juz nie dalam rady ;-) MISKA kalarepa,pekinska,ogor,pomidor,kiszony ogorek nerwowo jest, nie zdazylam dobic do rozkladu +winko duza lampka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392c24101d0c4c879c682ba716ce174b.png Zmieniony przez - [...]
Miska na dziś (aero -rano przed pracą 30min biegu w terenie) Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,pieczarki,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4d738cbf5a4b1c922bee1335b09865.JPG
Tydzień bez ćwiczeń powoli się kończy jadłam cały czas czysto i bez liczenia, czyli nie chodziłam głodna ( miska dochodziła do 2600 kcal ) zrobiłam dziś pomiary, obwody nawet się nie zwiększyły dla sprawdzenia swojego wyglądu zrobiłam tydzień temu zdjęcia ale porównując je do zdjęć sprzed 3 miesięcy nie widzę zmian, na razie je tylko czuję, skóra [...]
i co z tego, że czitowałem? muszę się trzymać czystego żarcia by redukować? co drugi na redukcji czituję - też masz im to za złe? Zwłaszcza, że na drugi dzień płasko i waga mniejsza... 1,5 słoika to nie jest parę - OK? Ronnie - prawda, na tygodniu męczy psychę czysta miska.
Tydzień 6 dzień 1 DNT 07.09 (sobota) Wczoraj jednak nie chciało mi się już wieczorem parzyć tej melisy, ale już lepiej mi się spało. Miska btw ?/?/200 tylko węglowodany policzyłam, bo tata przyniósł swojską kiełbasę i mama zrobiła gołąbki, tak więc nie mogłam się oprzeć :-D 1. kasza jaglana, olej kokosowy, jabłko, odżywka 2. makrela, soczewica [...]
DNT - 6 i 7.09.2013 Miał być dziś trening, ale dostałam rano @-uff, brzuch boli potwornie, może jutro da radę... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna , woda ok 1,5l/dzień Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, grzyby-borowiki -owsianka ze śliwkami -ziemniaki z wieprzowiną +grzyby i papryka [...]
AMiU - no fakt, ale wkurza to jak nie wiem co... i jeszcze te jej "polubienia" przemian wrzucanych przez Chodakowską... juz może tego nie skomentuję... Dzień 6 (07.09.2013) Trening: 3 serie x 10 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie [...]
TRENING 8 TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 SOBOTA 07.09 1. RDL 3 x 8 - 12 było : 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg / 10 x 55 kg jest : 12 x 55 kg / 12 x 57,5 kg / 9 x 60 kg nie ma mowy bym przy tym obciążeniu wypchnęła biodra .Muszę się bardzo pilnować by nie gubić techniki 2. odwodziciele 1 x 30 z guma dziś opornie mi szło 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x [...]
wczorajszy DI interwał: 20/60sek 12 rund dystans:3km + rozgrzewka/cooldown: 2km/1.5km łączny czas: 40min miska, okno 8h: http://i39.tinypic.com/292o7rm.png a dziś OFF po calaczku, później podeślę miskę. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-08 09:48:07
Misworld dzięki za wizytę };-) Co do wagi, to gdybym wiedziała, że tyle to potrwa to rzeczywiście kupiłabym drugą i miała ją właśnie w razie takich awarii. No ale teraz już cierpliwie czekam, bo mam nadzieję, że lada dzień ją dostanę! A do fizjo pójdę na bank, bo to biodro jeszcze dziś "czuję". Muszę tylko odpowiedniego znaleźć :-)) [...]
Tydzień 2 / Dzień 2-4 Miska: Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha czysta nieliczona Trening Trening A w tydz2 dzien3 opuszczony Uwagi: Nie mogę dojść do siebie odkąd zaczęłam ta pracę. Mam nadzieję że to tak tylko na początku. Postaram się poprawić. Wracam do domu i bez treningu padam na pysk.