miska

sobota DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a378130d8c435c8adb7c497f6ea99a.png dojadlam jeszcze z 10g sera zoltego i odrobine (doslownie jakies 5g)orzeszkow ziemnych niedziela DNT kupialam BENECOL, wlaczylam dzis do miski. weekend dla odmiany od pracy na uczelni. ruch tylko spacery i sprzatanie. :( miski nie odkonca ogarniete porzadnie bo brak [...]

Weekend przelatuje za szybko... człowiek się nie obejrzy a już niedziela wieczorem. :-( Wczorajsza miska czysta nie liczona, z chlebem jednak córka pomogła. Dzisiaj miska czysta, bez chlebowa :-) Muszę się znowu przestawić na takie jedzenie :-) Dzisiaj zamiast siłowni była gra w badmintona około 1,5 godziny :-) Azzi mówisz, że w koszu lądowałam [...]

[...] się wykończę. Trochę zaczynam eksperymentować z posiłkami. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1b99a3350c4f089e3f944e1d327388.png Odżywka będzie o 21 a nie 22. :-) Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: z 750 gram będzie. Po za wymienionymi wyrzej: cebula, sałata, ogórek, pieczarki. Napoje 1 kawa, skrzyp, pokrzywa, woda, Suplementy [...]

51/84 DNT MISKA miało być: 1470 BTW 130/50/125 ---> dzień "wysoki" :-D było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2236a6cdf27545859f22a28307d187c0.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF maska błotna na pupson _____________________________________________________________________ 52/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: [...]

Czyli lepiej się czujesz 8-) dzisiaj trening miska i wczorajsza miska - porazka - lody -sem zrobila doladowanie weglowe a dzis bialko 20% i tluszcz 80% a trening to marnnie , slabo - sily brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72398d7ccd254d83964576d40fd30aef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94642b33b5d46be8f8002f1889ba200.JPG [...]

[...] masło, peak whey pojechałam... Marta pozwoliła dowalić białka dowolnie i tłuszczu... Kurva, do teraz nie jestem głodna - pożarłam masę prochu i z w Chvj masła... miska poniżej nie do końca odpowiada rzeczywistości, bo nie wiem dokładnie ile tego było...:)) muszę sobie dla siebie jakieś stałe wartości ustalić chyba :)) i przestać żreć [...]

[...] i nie widzę innej opcji jak tylko nie skorzystać z ciasta. W końcu pozytywnie trza myśleć %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45a5229a3554472d8f2e44bd075e0017.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: 810 gram w tym: brokuły, cebula, por, szczypiorek, ogórek, rzodkiewka. Napoje 2 litry (głównie herbaty: zielona, robois, yerba mate, [...]

53/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a16100fadd9843d3b792e90b405002b8.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad42b33f24de445fbce4d27836242dd0.jpg ad: 1. kurde, zatrzymałam się na tych 40 kg 2. progres, poszło 16 kg na rękę 3. progres, więcej powtórzeń 4. w sumie bez [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, miska czysta BTW 110/125/50 w planach. Miska czysta chociaż czasu brakło na dopieszczenie wartości. Ja nie wiem jakoś mi się ten dzień rozlazł i za szybko się skończył :-) Zmykam spać bo o 5 wstawanko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b712e1490e6455093910fa69c36c7ef.png

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e4ecd111ea452e8d32c2a1425862d3.PNG suple: wit B, tran warzywa: ogorki kiszone, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: j/w Wczorajsza miska czysciutka8-) Bylam wczoraj na silowni. Spodobalo mi sie ale ze stresu nie bylam wstanie zapisywac ciezarow. Na poczatek to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z [...]

[...] 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus _____________________________________________________________________ Chvjowo coś mi ta miska wychodzi. Strąki - soczewica - wypróbowane i chyba naprawdę się nie nadają dla mnie. Zgaga raz. Dwa, że połączone ze śliwkami to już dramat - lepiej nie przebywać w [...]

[...] w domu. Bardziej nastawiony na zużycie nadmiaru energii niż sprawdzaniu swoich możliwości. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dbb31416a6e46f9b81b5a291ed85f87.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Niestety dzisiaj tylko lekko powyżej 600 gram. Napoje 2,0 litry. 2x skrzyp, 2x pokrzywa, kawa, yerba mate, roobois Suplementy [...]

[...] plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie ignorowac:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cd9dfa8a1494f4e8428c3a196f5efc7.jpg

[...] Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie ignorowac:-D

[...] maxie nie dałbym rady pół godziny ;) A to drugie pół godziny było tak lajtowe, ze az miło. Jesli chodzi o dietę, jak mówiłem nie mam wagi, także bedę pisał to co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli [...]

[...] i jasne to suplementacja wygląda tak: - o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek? - magnez ten co linknelam 1 kapsulka? - wiesiolek (1 łycha) plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :) dzień 16 [...]

[...] wczoraj, więc po co się truć ;-). Na siłkę pójdę jednak najwcześniej w poniedziałek/wtorek. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d17069a671c64d8991af0cd41387e636.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Brokuły, cebula, pieczarki. Razem conajmniej 650 gram plus jabłko 130 gram. Napoje 2 litry. 2x skrzyp, 2x pokrzywa, kawa, robois, zielona [...]

[...] Push press tak jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=QNtoPUXX7bM Zrobilam 20 min aero na biezni,czyli dzien nietreningowy teraz zrobic wolny? zadnych aerobow nic? Z miska maly problem dzisiaj, zjadlam karkowe i nie zdawalam sobie sprawy, ze ma o wiele mniej bialka, takze musialam nadrobic kurakiem na wieczor i wegli troche mniej,ale zle [...]

Czwartek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f5823358d4747858877739f29dc5cd9.png Piatek DT Trening rozgrzeka : bieg, 2*15 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 30kg/35kg/35kg poprzednio 30kg/35kg/35kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 70kg/75kg/77,5kg/75g poprzednio 70kg/75kg/75kg/77.5g 3. ściaganie drązka górnego [...]

Marta dobrze że zaglądnęłaś i dałaś kopa bo mam lekką załamkę :-( Wczoraj miałam kiepski dzień bez energii i nerwowy. Mąż olał dzień kobiet, powkurzał mnie głupimi tekstami, fryzjerka zamiast ufarbować mi włosy na karmelowy blond strzeliła mi na głowie pomarańczoeo- różowe "coś" }:-(( Niestety to wszystko zaowocowało wypięciem się na wszystko i [...]