miska

Dzień 10 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 30-32,5-35-37,5-40kg 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12,5-12,5-10-10kg 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-3-4+3kg 3-3-3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres zamiana na turlanie [...]

Dzień 14 Trening 1. Hip Thrust 5x20-10 70-75-75-80-80kg 70-70-75-75kg 70-90-80-80-80kg 2. wznosy z opadu 3x max 20-20-20 20-17-18 25-20-15+5 3. przysiad Goblet 3x 8-10 27,5-27,5-30kg 25-27,5-27,5kg 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 17,5-17,5-17,5-17,5kg 17,5-17,5-15-15kg 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x [...]

Dzień 15 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27,5-32,5-37,5-42,5-2+2x45kg 8-) 30-32,5-35-37,5-40kg 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12,5-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-10-10kg 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-4-3kg 3-3-4+3kg [...]

[...] to szybciej sama pójdę na medycynę i zostanę lekarzem @@-) Myślę żeby trzymać wyższe tłuszcze, ograniczyć nabiał i mięso i zobaczę jak się będę na tym czuć :-)) Dzisiejsza miska I domowy chleb na zakwasie razowy pszenno żytni, masło, awokado, śledzie, plasterek karkówki, warzywa II zupa jarzynowa III kotlety z kury i kalafiora, pieczone bataty, [...]

wez pilke do kapieli i lap ja w goracej wodzie;) ewentualnie miska...goraca woda...probujesz zlapac pilke we wodzie;)

[...] 2 dni novo dał bym 3 tabsy (zakładam że masz to mocniejsze 100+20) przed cyklem badanie hormonów a zwłaszcza panelu tarczycowego po tyg stosowania novo badanie tsh i ft3 czy dawka wystarczająca czy do podbicia reszta to już miska i aero reszta środków zbędna tutaj po prostu i nic nie da , tren z testem utrzymają mięso smalec powinien leciec

[...] 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle 3 serie 3 x combo: plank + nożyce Trening bez uwag. Udało się wykonać w całości bez dzielenia. Najbardziej czuję dwójki i trochę pobolewają mnie kolana, mam nadzieję że przejdzie. miska /SFD/Images/2016/6/7/9c65595fa7c944c19f102927674914d8.jpg

[...] Skończy się przewalanie tych małych krążków i w sumie będę miała ok. 85 kg obciążenia, a to zobowiązuje :-PP Będzie progres że hej }:-( No by było tyle pozytywów. Bo jest jedna rzecz która leży na całej linii...miska. 2 dni temu cieszyłam się że ją ogarnęłam a teraz znów doopa. Także lecę układać coś na najbliższe dni bo inaczej znów polegnę.

Badania które robiłem przed cyklem: Estradiol 30,88 ( min 0 max 31,5) Prolaktyna 16,19 ( min 2,64 max 13,13 ) Testosteron 375,09 ( min 175 max 781 ) ALAT 40 ( < 40 ) ASPAT 34 ( < 40 ) Wychodzi na to ze przed cyklem miałem tez prolke w górnej granicy. Planuje wejść spowrotem na propa bo nie ukrywam w połączeniu z dobrze zrobioną miską był mega [...]

Odstaw ta oxe, wino bo to nic Cie nie da jak miska bedzie lezala. Udaj sie do odpowiedniego dzialu tam pomoga ogarnac Ci temat miski http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jesli wizualnie sie sylwetka poprawia, a waga mimo wszystko stoji to w czym problem? Jeszcze lepiej.

Z własnego doświadczenia wiem, że czysta miska to podstawa, poczytaj linka o tym co jedzą lady http://www.sfd.pl/-t752315.html Potem wrzuć swoja miske wg instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html Dobrze było by jakbyś mogła chodzić na siłownie, jeśli nie to napisz czy masz jakiś sprzęt w domu do ćwiczeń - piłka, hantle, gumy. Niestety [...]

Jeśli to zdanie "Miska(miedzy 5 a 6 posiłkiem trening): " mówi o treningu to świetna konstrukcja.. 1. Po cholere ci tyle białka przy twojej wadze, tym bardziej na masie.., 2. Po co w tylu posiłkach nabiał, zjedz raz kure, raz ser, 3. Standardowo napiszą ci żebyś podbijał 200-300kcal i obserwował.

Tak se pomyślałem ze będzie pełna miska,bede dodawał wszystkie posiłki jakie będę jadł i zobaczymy co wyjdzie.

Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon.

Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon. Panie Karpiu , też myślałem zeby wino dać zamiast tury ale trafila sie okazja nabycia [...]

Ok, miska całkowicie do wymiany. W regulaminie masz artykuł Co jedzą ladies. Pożegnaj się z parówkami, bułkami, activią czy innymi serkami, zero slodzenia na zawsze i chleba niewiadomego pochodzenia. Mają być nieprzetworzone produkty, 500kcal więcej w tym więcej białka i węglowodanów lepszych źródeł (masz podane w artykule).

No 1 cykl, nigdy nie redukowal, miska kuleje pewnie i do tego teść.. Szkoda towaru i zdrowia bo nie został ie wykorzystane jak trzeba. Najlepiej próbować ile się da redukować na czysto, uczyć się dobrych nawykow żywieniowych i czegoś się po drodze nauczy

[...] zamiast tabletek byl poroszek . Kumpel to szamal i bebech mu wywalilo jak by byl w ciazy i temu tego nie tykam . A towaru innego nie skoluje bo nie mieszkam w polsce . A miska rano Owsianka +nabial i suple ,2gie sni, szyneczka chleb razowy+owoce ,obiadek Wolowina ciemny makaron,ryz ,zieleninka , KOLACJA Rybka,schab ,peczak z soczewica , suple [...]

[...] 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na skróty przez ulepszacze:) . Bez dobrej diety , treningów i samozaparcia nawet tona odżywek ci nic nie pomoże. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Dzisiaj DNT miska trzymana w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6f83a4326204b09b041d3c9f7d424bc.jpg