mintaj

Jogurt dałem sobie bo lepiej smakuje z ryżem :P a na 2 śniadanie mam wpisane chleb razowy, filet z kurczaka warzywa. Rybka była w posiłku i był to mintaj 100g :) obraziłeś mnie tym szyciem :P Zmieniony przez - jomaster w dniu 2010-03-30 23:12:23

[...] 40/40/50/60/60 2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu kreatyna ,ostrowia . 1h pozniej ;pozniej frytki mintaj warzywa <musialem sobie odmienic te ryz> woow 50 ? no to bedzie napewno za duzo zobacze nast razem ile dam rade tak wziasc :)

[...] Mniej więcej tak: Płatki owsiane + jajecznica (np 2 całe i 1 białko) + orzechy włoskie + grejfrut (ewentualnie warzywa) Po 2h ryż brązowy/kasza/makaron + pierś kury/indyka/mintaj lub inna ryba +warzywa + oliwa z oliwek Przed treningiem ryż brązowy/kasza/makaron + pierś kury/indyka/mintaj z małą ilością warzyw Po treningu ryż biała paraboiled + [...]

[...] w bramie 3*12 5b. Absy sprinterki 3*20 Jadlo 1. banan, truskawki,owsiane, kokosowy, bialko jajka, mala szklaneczka kefiru 2. bataty, burak, oliwa, wolowina, ogorek swiezy 3. mintaj (na szyblo prosto z lodowki bo glodna bylam), truskawki, ml migdalowe, mielone migdaly, banan 4. ziemniaki, mintaj, fasolka szparagowa, groszek, oliwa, pieczarki [...]

[...] 3s10-12 3plytki /4/4 modlitewnik3s10-12 na dwóch str razem 10/12/14kg ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 cos chyba z 7kg ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 7kg wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazeniem po treningu bialko z mlekiem ,banan jablko, 1.5h pozniej posilek ryba mintaj ryz paraboliczny polany lyzka oliwy i warzywa

[...] sam.. ;/ 1 .sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow + garsc orzechow ziemnych + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.ryz brazowy polany lyzka oliwy, mintaj,salatka 3przed treningiem; ryz brazowy, filet z kurczaka , salatka. 4. 1.5h po treningu Ryz paraboliczny, filet ,salatka przed snem bedzie ; serek wiejski,marchewka, 2 [...]

[...] sniadanie ;3 tabl tranu, 1 magnezu 1 cynku ,platki owsiane garsc orzechow , garsc rodzynek plus 2 jajka trening;- 1.5h po treningu filet z kurczaka, ryz brazowy polany oliwa, warzywa ryz brazowy polany oliwa, mintaj , warzywa jogurt naturalny duzy , z jablko ,kiwi,pomarancz , rodzynki przed spaniem ; serek wiejski 1 jajko 2tran, 1 magnez 1 cynk

[...] mleko 150g, brzoskwinie w syropie 200g. B-37, T-13, WW-163, Kcal-881. Posiłek II: ryż biały 100g, makrela wędzona 100g, warzywa. B-29, T-17, WW-79, Kcal-587. Posiłek III: mintaj 100g, ryż biały 100g, warzywa, truskawki świeże 200g, banan 120g, mleko 150g. B-31, T-5, WW-130, Kcal-664. Posiłek IV: mintaj 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-38, [...]

[...] Po powrocie z uczelni byłem strasznie głodny, więc na szybko oszamałem pałki z kurczaka bez warzyw, zapiłem tylko oliwą. Po treningu chyba pierwszy raz w życiu jadłem mintaja. Nie bardzo wiedziałem jak to zrobić, więc zrobiłem jak wszystko &#8211; z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc [...]

[...] pracowałem i nie bardzo miałem niestety czas. Zajadałem się praktycznie cały dzień pieczoną łopatką z warzywami, tylko w dwóch pierwszych posiłkach coś innego, zasmakował mi mintaj, więc kupiłem kolejną paczkę i upiekłem w soku z cytryny i ziołach, na koniec posmarowałem małą łyżeczką pesto, pycha. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, [...]

[...] chl.razowego + plaster chudej szynki z Indyka K- 1-2 jajka (zalezy od głodu) + 1 kromka z białym serem Wt. Ś- muesli na mleku(0,5%) 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-smazony mintaj L-Grejpfrut K-2 jajka + 1kromka chlebka razowego z szynka indycza ŚR Ś-Chleb razowy (2-3 kromki) z serem białym + pomarańcz 2Ś-Ryż z jogurtem + banan Ob-smazony lub [...]

[...] między seriami: 60 seconds ----------------------- Komentarz: Szybko, krótko i przyjemnie. ----------------------- Micha: 1. 100g owies, 2 brzoskwinia, 4 jajka 2. 150g mintaj, 100g gryczanej, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 150g mintaj, 100g gryczanej - przedtreningowy - trening - mono 4. Białko, kuskus 5. 4 jajka, papryka, pomidor 6. 3 jajka, 2 [...]

[...] posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli [...]

[...] ale nie odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż brązowy + pomarańcz + marchew + witaminy i minerały / omega 17:30 100g mintaj + 50g ryż brązowy marchew 1 caps omegi 19:30 mutant mass 100g 20:00 [...]

Wpis 16(Poniedziałek) Zabawa z czuciem mięśniowym. Tak jak poradzili koledzy ;) Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, banan, brokuły 5.Mintaj, makaron pełnoziarnisty, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 50kg x10, 60kg x10, [...]

[...] lepiej było Miska BTW 135/60/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-10 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. mintaj, ryż brązowy, masło 3. mintaj, ryż brązowy, banan, makrela wędzona 4. makrela wędzona, kasza gryczana, masło klarowane, fasola czerwona 5. kasza jaglana, jaja, masło [...]

[...] trzymam ją poziomo oczywiście 4. dwugłowe paliły Miska bwt 136/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-20 1. owsiane, jabłko, olej kokosowy, odżywka 2, 4. mintaj, makrela, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka 3. mintaj, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka, orzechy [...]

[...] + kostka gorzkiej czeko 90% rano - mogę czasem mam nadzieję %-) http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-07 1. owsiane, maliny, jaja 2, 3. jaja, owsiane, kakao 4. mintaj, ryż parboiled, jabłko 5. mintaj, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidor płyny: woda min., zielona herbata x2, kawa leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk 75mg, [...]

[...] oliwa (35ml) 13:30 piersi (150g) + marchew (200g) + oliwa (15ml) + orzechy wloskie (25g) 16:00 izolat bialka(30g) z oliwą (10ml) + migdały/orzechy laskowe (50g) 18:00 panga/mintaj (150g) + brokuły (200g) + oliwa (15ml) + orzechy włoskie (40g) 20:00 piersi z kurczaka (150g) + brokuły (200g) + oliwa (15ml) + orzechy włoskie (40g) 22:15 [...]

[...] A)Pon: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,ok.18-trening siłowy,ok.10 min po treningu siłowym posiłek 50g ryżu brązowego,100g udziec kurczak,100g mintaj+warzywa,ok.20-22 bieganie po bieganiu 125 g twaróg półtłusty,+20g olej lniany Wt: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,18 trening kb po treningu [...]