no wszystko by było ok jakbyś tego mintaj zmianił na np pierś kurczak lub indyka a z tym serem gouda tez nie przesadzaj zmień na coś innego lepiej więcej sert twarogowego chudego a mniej goudy, wbij gdzieś makrelke wędzoną dokup tran i z rana 5g zapodaj a paski sprzedaj komuś Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-10 14:43:50
[...] Tłuszcz 120g = 1080kcl Jajecznica z 4 jaj 10łyzek oliwy z oliwek tuńczyk z wody serek twarogowy 200g jogurt naturalny mały brzoskwinia w syropie mintaj 100-150g pomidor ,ogórek ,o. kwaszony oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady brakuje mi [...]
[...] weglowodanow na kg Dziennie to wychodzi 188g bialka 480g ww i 113g tluszczy. Czy tyle wystarczy zeby cos prztyc ? Moja dieta sklada sie z -ryby (tunczyk w oleju makrela i mintaj) - ser bialy - chleb graham -szynka z indyka i kurczaka -mleko -płatki -orzechy włoskie -jogurty -ryż -filety z kurczaka -otreby pszenne - mieso wieprzowe i wolowe - [...]
[...] niz tluszczu bo to ze czlowiek jest w wiekszosci zbudowany z wody to chyba kazdy wie bo to juz w podstawowce bylo :D Jaka polecacie oliwe z oliwek zeby byla tania i dobra oczywiscie A te ryby nie wystarcza mintaj makrela i tunczyk zawsze w oleju Jakie produkty moglbym tu jeszcze dorzucic zeby urozmaicic diete plz podajcie cos co wy wcinacie :D
[...] oliwe z oliwek zeby byla tania i dobra oczywiscie KUPUJ TYLKO 100% EXTRA VERGIN, NAJTANSZE TEGO TYPU WYCHODZA ZA OKOLO 15 ZETA ZA LITR ALBO 0,75 A te ryby nie wystarcza mintaj makrela i tunczyk zawsze w oleju TEN OLEJ Z PUSZEK TO ZWYKLY OLEJ ROSLINNY I TO BARDZO KIEPSKIEJ JAKOSCI, ZAOPATRZ SIE W TRAN JESLI CHCESZ DOSTARCZAC TLUSZCZU RYBIEGO [...]
[...] 100gr orzechy włoskie 30 gr oliwa z oliwy 10gr posiłek 5 15 30 ser chudy 100gr orzech włoski 20gr oliwa 10gr posiłek 6 18 30 jajko 100gr tran 5 gr oliwa z oliwy 13gr mintaj 100gr posiłek 7 20 30 tunczyk w wodzie 20gr Wyszło mi 171,8 białka 161,7 tłuszcz 29,89 węgli oczywiście będe sobie co jakiś czas urozmaicał to jedzonko I jeszcze [...]
[...] 5jaj lycha masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do tej diety oraz skozystam z poprawek Zmieniony przez - PySiO. w dniu [...]
wiec tak : 1. brakuje tranu 2.w posilku przedtreningowym mozesz zamiast kury zjesc jakas rybe (mintaj.losos) 3. jako zamienny posilek mozesz dodac jajecznice lub makrelke wedzona (np) 4. wg mnie zestaw kurak+ryz jest bardzo dobrym posilkiem potreningowym i zosytawilbym tylko uwazaj z tym sosem, po treningu wazne jest zeby nie spozywac tluszczu
Zrobiłem pomiar i jest już ok. Od poniedziałku jazda całkowita! A oto dietka do oceny: Śniadanie godzina 7:00 Rodzynki suszone 25g + Płatki owsiane 100g + Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400ml Śniadanie II godzina 10:00 Chleb żytni razowy 150g + Masło wyborowe EKSTRA 20g + Tuńczyk w wodzie 80g Śniadanie III godzina 13:00 Mass gain (Hi tec) 100g + 400ml [...]
[...] otreby 5g piers z kurczaka 100g jajecznica z 4 jajek oliwa z oliwek 5ml 4 posilek ser twarogowy 100g ser gouda 100g // w tym miejscu czyli ok godz. 18 mam trening 5 posilek mintaj albo jakas inna ryba, smazone 100g tunczyk 100g jajko na twardo ponadto w ciagu dnia bede dojadal orzechy wloskie tak zeby w sumie wyszlo ok 50g ok. a teraz kilka [...]