minicut

Przy takim bf lecieć minicut to byłby grzech :D Dobrze jest!

u mnie stabilizacja na 87 więc nieduża różnica :-), ale robię minicut więc pewnie zaraz będzie większa :-D

[...] :-) kalorie uciete DT B 320g, W 300g, T 20g DNT B 330g, W 160g, T 30g Cardio podkrecemy do 7x45 min w tygodniu8-) no to lecimy z tym dalej8-) okolo 14 tygodni bylo na bilansie dodatnim, wiec optymalnie jak dla mnie:-) mam zamiar mocno spiac dupe, by mini cut nie okazal sie redukcja%) szkoda czasu Zeby minicut nie okazał się redukcją- znajome :D

Tomek taki minicut zeby wlasnie dalej masowac ile mniejwiecej powinien trwac ? 6-8 tygodni bylby tak idealnie?

Artur wiadomo, jak ścinam na 3 tygodnie to nie ma też co się pitolić z lekką ścinką, bo to nie prep,a bardzo szybki minicut. Kilka zajawek z pierwszych treningów w piwnicy: https://www.youtube.com/watch?v=7Vgt_38-7Cw https://www.youtube.com/watch?v=EeMN859bKy0 https://www.youtube.com/watch?v=uL1uEL1jIzU https://www.youtube.com/watch?v=dGpEmEIhnSQ [...]

07.01.2022 Piątek - minicut Z samopoczuciem z dnia na dzień coraz lepiej. Dziś kolejny dzień bez cardio i myślę, że tak może być do końca tygodnia, by się nie forsować, mimo iż to tylko 30min, ale przy tym tętnie spoczynkowym to serio katorga. Dobrze, że w przyszły czwartek kardiolog i będę wiedział na czym stoję. Póki co biorę dalej na obniżenie [...]

09.01.2022 Niedziela - minicut tydz 2 No i po raporcie od Łukasza, decyzja podjeta - jeszcze jeden tydzień niskich kcal, by wrócić na właściwe tory, a dodatkowo by zobaczyć co wyjdzie po wizycie u kardiologa. Ogólnie też ostatnio rozmawiałem z Mateuszem - matatbb i dał mi trochę do myślenia, gdyż ta tachykardia wcale nie musi wynikać z problemów z [...]

11.01.2022 Wtorek - minicut tydz.2 Dziś już z rana mega dobrze się czułem, więc cardio, szama, trening i do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 8x75kg | 7x75kg | 1x20RP 65kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x60kg | 10x60kg | 14x50kg 3. Ściąganie podchwytem jednorącz [...]

[...] na dwa tygodnie.. jedzenie jadłem bo jadłem, trzymałem jako tako. Całkowita demotywacja i skoro nie mogłem trenować nóg, to nie widziałem sensu cisnąć tylko góry, bo zaczęło już to później komicznie wyglądać. W lipcu zaś postanowiłem zrobić jakiś tam minicut pod wyjazd do Włoch, tak by lepiej wyglądać na wakacje w okresie 31 lipca-8 sierpnia.

Zaczynamy okres minicut lipiec - sierpień 2017 (czas operacyjny 4 tyg) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/19955847_891510771023069_8397068904734306616_o.jpg?oh=bc1aeeb3f701368716b3550017e67779&oe=5A7DD563 [...]

[...] chcę żebyś to brał negatywnie. Nasuwa mi się taki wniosek jeden że ta masa którą robiłeś była zbyt agresywna i zbyt na siłę i chyba do za dużego bf. Wiem że to teraz niby minicut był ale kaloryka z tego co pisałeś to tyle co kot napłakał tak naprawdę a fatu na brzuchu to siedzi no bardzo dużo wg mnie jak na taka kalorykę. No ale to tylko moje [...]

[...] linek na bramie 12-15 x 5 Waga 96,8 Cardio 20min Odczucia: Słabo przespana noc, rano praca, później trening ale głowa cały czas mnie bolała i to ostro. Średnio się czułem na treningu ale poszedł całkiem dobrze, po treningu szama i jak sobie chciałem poleżać to usnąłem .. jutro lecę nogi i pewnie jutro zapodam makro jakie będzie na minicut

Jasne że wrzucę , planuje na koniec minicut zrobić coś , bo na codzień nie robię sobie zdjęć xd

[...] się wyspałem , wstałem bez budzika , zrobiłem fotki do raportu , ogoliłem nogi , odpoczynek z dziewczyna i na 14 praca :) , Przemek stwierdził że wyszło super ! I kończymy minicut , Jutro będą fotki także zapraszam do oceny jutro :) Na dzisiaj wrzuce nogi tylko Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.. 55g B + 75g WW + 5g T [...]

Ja mogę Ci oddać te 305g ze swojej puli xD bo u mnie dalej 720g około xD Taka masa na tym minicut xD Haha spokojnie :) , Nie spieszy mi się xd a takie 700g ww wczoraj fajnie weszło

[...] , micha już dzisiaj trzymana , cardio nie było ale jak nie zasnę to pewnie cykne dzisiaj :) Dodam foto z treningu razem z Kamilem , Ja aktualnie jak dobrze liczę kończę 17 tydzień masy , Kamil 4 tydzień minicut :) https://i.imgur.com/CSTh1bS.jpg https://i.imgur.com/CQFaKNI.jpg https://i.imgur.com/CQFaKNI.jpg https://i.imgur.com/se3p1Be.jpg

[...] cardio nie było ale jak nie zasnę to pewnie cykne dzisiaj :) Dodam foto z treningu razem z Kamilem , Ja aktualnie jak dobrze liczę kończę 17 tydzień masy , Kamil 4 tydzień minicut :) https://i.imgur.com/CSTh1bS.jpg https://i.imgur.com/CQFaKNI.jpg https://i.imgur.com/CQFaKNI.jpg https://i.imgur.com/se3p1Be.jpg Bardzo mi miło za taką opinię, [...]

Podbijam u mnie to samo. Bez pieczy Przema to już dawno by wleciał minicut, ale stałbym w miejscu, ale Boss mówi masujemy, a apetyt jest to ja tylko wykonuje :D bo wiem że akurat kto jak kto ale wie co robi

[...] w stresie w życiu codziennym? no chyba, że kłamie %-) jest sztywno ... według mnie i Przemka to stres jednak i musi być kortyzol wywalony. Bo lecę na 100% oststnio U mnie bylo podobnie przez stres wszystko szlo nie tak , nawet jesli micha dopięta i treningi . No to tak samo u mnie , 4ty tydzień minicut a waga ta samo albo i wyższa nawet ...

Dzień 29.11.2020 - off od cardio i siłowego , długo pospane , z rana raport do Przemka , waga bez zmian i lekko schodzimy z kcal i lecimy oststni tydzień minicut :) , później byłem z Mazo (pieskiem) na polach i tam się wyganiał z koleżanka xd , wieczorem do rodziców i później długi spacer z psiakiem :) tak dzień zleciał. Dieta : 1. 60 B + 30g T 2. [...]