minicut

[...] 6x Wyprosty siedząc 2x20-15 Odwodzenie 3x20-15 Przywodzenie 3x20-15 Dwójki leżąc 2x20-15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: 3 tydzień minicut'a. Wszystko pięknie tylko sztanga dzisiaj po chorobie i kontuzji jakaś cięższa;-D...ale nic nie zdjąłem tylko w roboczej 2 powtórzenia mniej weszło bo by mnie [...]

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-) Długa ale przeplatana minicut'ami. Jak dobre światło to coś tam widać;-D. Ale tylko rano bo wieczorem to wyglądam jak w ciąży...szczególnie w dzień priorytetu|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-12-20 19:09:47

Ok, dzięki za info. Zrobię chyba tak że obecnie pojadę rampą, w styczniu mam w planach minicut, wtedy wjedzie split, później znow Push Pull, ale zen stałym ciężarem Ważne, że jest jakiś plan na najbliższe kilka miesięcy.. A możesz zrobić w takiej kolejności jak zaproponowałeś.

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.

Dawaj Domin znać co u Ciebie. Za niecały miesiąc i ja wrócę do prowadzenia bloga, bo kończy się okres luzu, a zacznie minicut.

6 tygodni minelo. na ta chwile jestem na stalym poziomie kcal. 300w 60T 180B. waga sie ustabilizowala. 6kg na plusie. jak myslicie jechac dalej czy robic minicut? /SFD/2018/8/13/f3d4bde0b4614719a4d3583b60851047.jpg

[...] szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga [...]

Albo szybka redukcja/minicut 2-4tyg i dalej naprzód z masą bo inaczej możesz już za dużo nie ugrać :-) Tez dobry pomysl :-))

Albo szybka redukcja/minicut 2-4tyg i dalej naprzód z masą bo inaczej możesz już za dużo nie ugrać :-) Tez dobry pomysl :-)) dokladnie ja bym tak zrobil :-)

Napewno nie bralbym żadnych orali. Tren też też bym odstawił bo mimo wszystko zaburza trawienie, apetyt itd... Zostawił testa samego i później myślał o dołożeniu nandrolonu. A nabicie to może zrob maly 2-3tyg minicut, oczyści się organizm i później lepiej zareaguje na większe ilości węgli.

Zgłaszam chęć udziału w teście. Powód ? Raz, że jest spójny z moim celem (właśnie miałem robić minicut'a 2-3tyg, więc zrobie maxicut'a 7-8tyg) %-) Dwa - gwarantuje jakość i regularność wypisek, co pokazałem w wielu wcześniejszych testach prowadzonych na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - [...]

No zalało fchooy Patryk %-) chyba musisz minicut odpalić %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/03/2019 12:38:11

Tak jak wspominałem z dzisiejszego pozowania co nie co. Niby minicut a waga w górę xD dziś równe 120kg.. /SFD/2020/2/4/97e1f7fcb9ee4594ad1d3e4e4033b2d5.jpg /SFD/2020/2/4/dfca9fcf721243d9a87cee158d85231e.jpg /SFD/2020/2/4/298f534c84e347af9a4ab0317422eb66.jpg /SFD/2020/2/4/052e3ce18035411a8d60c7cac0b9a6fc.jpg Czytaj więcej na [...]

No to takie coś na koniec masy. Do 117kg udało się dobić. Reset do końca roku, i dalej minicut. https://zapodaj.net/images/25e1ed2d4c532.jpg https://zapodaj.net/images/ae061e9c0ca88.jpg https://zapodaj.net/images/04706c8a85027.jpg

Minicut i będzie optymalnie, nie jest źle.

szejki też dobry omysł, wrzucisz wpc, płatki jaglane/ryżowe, awokado/olej kokosowy/masło orzechowe, owoc jakiś i masz pełny posiłek który przeleci jak woda, a kalorii sporo. Obniżać nie obniżaj chyba, że bf już sugeruje że jakiś minicut potrzebny

No wiadomo, u mnie też szybki minicut z miesiąc i lecę tematem masy ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 22:36:45

To taki MiniCut tylko w drugą stronę :D hehe Niech idzie na zdrowie! :D

[...] okresie masowym :) Dzieki C; No mam nadzieje, ze ten okres masowy bedzie przelomowy. Ogólny zarys planu wyglada tak, zeby zrobic teraz rebound 6-8tyg, potem na okres upalow minicut i znów masa :) ( chyba, ze cos mi do lba przyjdzie i bede chcial wyjsc na jesien) :D Teraz na najblizsze dni najwazniejsze to powrot do miski, aktywnosci, ogarniecie [...]

Ok dzieki mniej wiecej tak myslale,chyba zastosuje w tym roku takie cos..jeszcze jedno,wiadomo kcal odrazu zjezdzam na minus tylko pytanie jak pozniej z nimi wejsc na plus bo raczej nie odrazu?dac ze 4tyg minicut i pod koniec +- na 0 na tydzien i pozniej stopniowo dokladac kcal?