minicut

[...] 3x12 Komentarz: Przez dwa dni jakieś przeziębienie męczyło ale swoim sposobem nie odpuściłem tylko wypociłem wszystko na treningu... od wczoraj jak młody bóg:->. Dzisiaj nogi i na ten tydzień zrobione co w planie...właśnie zrobione 45 min aero8-). Koniec minicut'a jadę dalej ze świniomasą tak do 90 by wypadało dobić żeby było co wycinać}:-(

Planowanie cyklu na 50 tygodni w przód mija się z celem... Chcesz masy to omka 250mg eod + 50-100mg propa do tego eod i npp oraz metka /antek cyklicznie możesz insuliną przeplatać bez zbędnych kombinacji. Co ok 8tyg minicut i dalej lecisz z masą. Powodzenia:-)

[...] to po wprowadzeniu redukcji po 3 tygodniach też cześć z tego stracisz, najlepiej skup się na tym, żeby zredukować do niskiego poziomu bf, wejdź na masę i skup się na powolnym budownaiu jakościowego mięśnia, a nie nabijaniu kilogramów i tylko co kilkanaście tygodni wplataj minicut żeby poprawić wrażliwość - to taki scenariusz idealny w teorii :-)

zależy jakie masz plany, bo może by to przeciągnąć i minicut zacząć po tym wypadzie, w tygodniu przed wyjazdem zacząć roztrenowanie stosować activ rest, później wyjazd i po powrocie zacząć mini cut

Budowa budowa budowa. Ok w takim razie zacznę mini cut po powrocie. Chcialbym bez dluzyszch redukcji jechać, zobaacze co minicut wniesie i ile zdziala u mnie.

na roztrenowaniu jedź na zerze, a minicut zacznij delikatnie

[...] , katar , kaszel a w dodatku ostatnio sila stanęła to chyba wskazane . Tydzień czasu powrót do pełnej sprawności i powinno być ok. Po powrocie wrócę na dalszą masę a w maju ponownie przed wyjazdem sd i minicut. Dobre takie rozwiązanie? /SFD/2021/4/16/0e9a7e23f93449a8b7cb069e97e0fc76.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-04-16 10:20:04

Tak wlasnie na 0 będę jechał ten tydzień. Myślę czy nie dać sobie sd do następnej nd . Wtedy miałbym 10 dni pełnej regeneracji. Układ nerwowy stawy mięśnie odpoczna a wrócę na te 4 tygodnie i później zacznę przygotowania do wyjazdu i minicut.

[...] plan z push pull leags na push pull . Ale nie wiedziałem że teraz wpadnie sd nie planowane, czy jest sens zmieniać juz teraz po sd jesczze na te 3-4 tyg masy, przeleciec minicut nim i dalej na nim masowac? Chodzi o to ze tym planem co do tej pory jechałem redu i masę.Chce nogi dac w push pull po jednym cwiczeniu wielostawie , niby duzo nie [...]

[...] roku , pełne 4 miesiące +5,4 . Wymiary podam jutro . Myślę że dobrze wchodzi mięso ,chociażby patrząc na 1-1,5 cm w pasie więcej jak na końcu redu . Coraz bliżej pierwszego minicuta, ten miesiąc pociagnę do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 tygodnie minicut i później znowu masa . [...]

2 równe tygodnia do pierwszego minicut. Już jestem lekko przejedzony, coraz dłużej trzyma Posiłek ( później łapie głód) ale 5 miesięcy ( z majem ) będzie na masie : Waga 61,8 - 67,9 (+6,1) Klatka 97 - 104 (+7) Ramie 34,5 - 36,5 (+2) Pas 75 - 77 ( +2) Udo bez zmian 51. Cwicze na podtrzymanie, na jesień planowany zabieg na żylak [...]

ładnie to wygląda, tłusczu dużo nie podeszło także wszystko idzie jak należy :-) parę cykli (masa/redu) i będzie to fajnie się prezentować Tak też planuje , masa minicut , ten rok do następnego marca gdzieś przepracować, a taka redu na 10% minimum na wakacje 2022.

myślę, że dwa tygodnie Cię nie zbawią, a warto jeszcze trochę więcej wyciągnąć z tego minicuta :-) Tak zrobię, a po minicut ? Odrazu tyle co odjąłem , czyli 700 na plus ?

lecieć z masą i tylko mierzyć obwody jak rosną :-) Tak jest , już 69 ja liczniku więc coś po minicut w te 2 miechy udało się zbudować drobnego . Wiadomo ze jeszcze woda , glikogen I treść jelitowa do wagi dochodzi :-) zobaczymy jak to się ułoży bo na wakacje chciałbym ladnie dociąć więc pewnie w marcu trzeva by zacząć reddu żeby na wakacje być [...]

Start po redukcji od stycznia 2021 do dziś: Klatka 96 - 104.5 Łapa 34 -36.5 Pas 75 - 78/79 Udo 49 -53 ( robie tylko Siady i Martwy ) bo mam żylaki i muszę usunąć dlatego może slabiej isc ale nie chce Katowac, ani nie robić wg tez nie chce Waga 62 - 71 kg W tym był jeden minicut w przelomie maja - czerwca 6 tyg

[...] od marca , chyba że będę przejedzony to może wskocze w lutym. Sam jestem ciekaw co zostanie po tej redu I ile zbudowałem w ciągu tego roku, wczasie którego zaliczyłem 2 minicut. Ostatnie zdjecie jest z początku 2021. /SFD/2022/1/29/36142827633b48aeb8e6228e42ce459c.jpg /SFD/2022/1/29/b3345a2922ba4b6d84de205cc48e69ca.jpg [...]

[...] poście to ostatnie , koniec redu pod koniec 2020. Sam jestem ciekaw ile zostanie z tych 70 gdzie brzuch jak za mgłą wygląda hhehe. Ale mnie zaraz woda nachodzi, widziałem po minicut że chwila i brzuch znikł ( srona poprzednia ) chwila obecna . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-01-30 13:27:13 Może to nie woda tylko zwyczajnie za duza [...]

[...] na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.

[...] przygotowujących nie chce mi się po prostu robić...lenistwo wygrywa:-P. Nie będę przecież szalał z dwudziestkami "aby żeby było":-> Jeszcze 3-4 tyg masy i mam nadzieję, że zakończę na swoim własnym "mini konkursie" jeśli chodzi o główne boje;-D. Dalej będzie 3-4 tygodnie minicut i dalej masa:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-02 14:45:03

Wszystko ok. Nie sądziłem, że w ogóle ktoś tu wchodzi:-P. U mnie bez zmian...tzn kończe minicut'a. Z wagi -2 po 2 tygodniach. Mam nadzieję że wrażliwość insulinowa poprawiona. Nadal 90+. Plan push, pull, 2x legs w tygodniu. 5x30 cardio. Siłowo cały czas zaliczam jakiś tam progres:-D. Mała kontuzja ścięgna m. czworogłowego ale się nie dałem i cisnę [...]