guban1988
Plan jeszcze 4 ale ... czy ciągnąć to czy może wcześniej wrócić na masę? Przypominam że do kwietnia chce masowac aaa później na lato reduu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
guban1988Ciągniesz już 4 tygodnie a piszesz o kolejnych czterech więc wnet to już nie będzie mini cut a klasyczna redukcja , ogólnie fajnie to wygląda i jeśli czujesz ze mini cut zrobił swoją główną robotę ( odpoczałeś od wyższych kcal i od jedzenia ) to tydzień dwa i bym wracał na mase albo ciagnął już redukcje z 4-6 tyg :) musisz sie zdecydować .Plan jeszcze 4 ale ... czy ciągnąć to czy może wcześniej wrócić na masę? Przypominam że do kwietnia chce masowac aaa później na lato reduu.
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
Założenie było do świąt ciągnąć, w święta 0 kaloryczne przez tydzień i roztrenowanie a po świętach masa. Może tak jak piszesz z tydzień dwa i wtedy po upływie 5-6 tyg zrobić roztrenowanie , wejść na 0 i masowac już do kwietnia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
Ba jaki poziom aktualnie wygląda bf ? Wg was ? 13 - 14% ??
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Tak mniej więcej można założyć 13-14%
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
Tak chyba zrobię, jeszcze tydzień max dwa i roztrenowanie. Tydzień przed świętami zacznę masę, a że święta przypadają na weekend to idealnie z treningiem wejdę w masę w ten tydzień przed.
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33160
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Wstrzelisz sie w dobry okres światęczno - nowo roczny :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
Tak jest , a co do jedzenia? Tak nabrałem większej ochoty na jedzenie samo i robienie jedzenia także napewno odpocząłem. Ale poczekam jeszcze, widzę że ten minicut idzie lepiej ale jest jedną różnica. Nie ma spadków ba wymiarach poza brzuchem. Co zrobiłem? Zmieniłem plan na sam minicut. Dalem mniejsze obciążenie z tut 3020. Napewno nowy bodziec , więc myślę czy na samą mas3 nie zaskoczyć znowu i jakieś szczegóły pozmieniać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
70 kg , rok temu o tej porze miałem 61-62. Redukcja przewidziana od marca , chyba że będę przejedzony to może wskocze w lutym. Sam jestem ciekaw co zostanie po tej redu I ile zbudowałem w ciągu tego roku, wczasie którego zaliczyłem 2 minicut. Ostatnie zdjecie jest z początku 2021.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
guban198870 kg , rok temu o tej porze miałem 61-62. Redukcja przewidziana od marca , chyba że będę przejedzony to może wskocze w lutym. Sam jestem ciekaw co zostanie po tej redu I ile zbudowałem w ciągu tego roku, wczasie którego zaliczyłem 2 minicut. Pierwsze zdjecie jest z początku 2021.
Poprzedni temat
Zamiana węgli na korzyść tłuszczy
Następny temat
Redukcja przy utrzymaniu mięśni.
