mieśnie sfd

Witam. Otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i30565_d380x380.jpg Opis - Zwiększa napływ krwi do mięśni - Poprawia wytrzymałość - Hamuje katabolizm - Przyspiesza regenerację FireSnake AAKG to preparat zawierający starannie dobraną maksymalnie skuteczną dawkę aminokwasu L-Argininy w najlepiej przyswajalnej i najbardziej bio-aktywnej postaci - Alfa [...]

Witam! Z gory przepraszam jesli watek zamiescilem w zlym miejscu, w takim wypadku prosze o zamkniecie i/lub przeniesienie go do odpowiedniego dzialu. Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) [...]

Witam, Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu mięśni brzucha. Otóż generalnie jestem szczupłym, choć nie chudym, gościem, ale na mięśniach prostych brzucha, pod pępkiem, mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez [...]

witam, mam prosbe/pytanie do ekspertow. chodzi o trening ale nie dla mnie, a dla mojej zony. juz opisuje sytuacje. 18 miesiecy temu w czasie porodu przeszla skomplikowana operacje w czasie, ktorej pochlastali jej troche miesnie (i nie tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie sie rozeszly. przez pierwsze pol roku miala w zasadzie zakaz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raise_Up_i31191_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła - Silnie powiększa naczynia krwionośne - Maksymalna pompa mięśniowa Niezwykle zaawansowana formuła, dzięki której Twój trening będzie niesamowicie wysoce intensywny. Bogata w magnez, potas, a także spore ilości Alfa-ketoglutaranu ornityny i argininy [...]

Czesc chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze rozwiniete miesnie plecow. I jesli bedzie wicej masy miesniowej beda lepszej jakosci? Sory za jakosc zdjecia. /SFD/2021/5/15/8ad2200da35c40208f71eeb35222c4d4.jpg /SFD/2021/5/15/c8b4de03600847e2be5a8ba9032ee7b8.jpg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAAGLUTAMINE_i30270_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę mięśniową - Stymuluje procesy translacji białek - Zwiększa wrażliwość mięśni na anaboliczne działanie insuliny - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA + Glutamine to kompletny suplement zapewniający optymalne środowisko do wzrostu masy i siły [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Precara_Stim_i31190_d380x380.jpg Opis - Szybko uzupełnia mięśnie o glikogen - Wzbogacony o szereg witamin, minerałów i aminokwasów - Szybki przypływ energii Suplement oparty w głównej mierze o węglowodany, których zadaniem jest maksymalne uzupełnienie mięśni w glikogen. Może on konkurować z bardzo popularnym [...]

Pozwoliłem sobie zacząć nowy wątek gdyż jestem zainteresowany dyskusją rozpoczętą w wątku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85107 Może uda nam się stwożyć zestaw ćwiczeń z obciążeniem nóg nie powodujących kontuzji. Co powiecie na używanie obciążników 1-1,5 kg na nogę w następujących aspektach treningu: - praca nóg, według mnie ułatwi to [...]

Witam serdecznie, Postanowiłem wziąć się za siebie ze względu na typ pracy (komputer 8h) przez którą obawiam się, że będzie jeszcze gorzej niż jest. Zacząłem chodzić na siłownie i znalazłem prosty trening ogólnorozwojowy, który ma mi pomóc w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się [...]

Cześć, Jestem nowy w temacie, prosiłbym Was o pomoc w sprawdzeniu diety. Bazowałem na tym co przeczytałem tutaj na forum do tej pory. Wiek: 23 Wzrost: 187 Waga: 90,5 BF: 22-23% (patrząc po zdjęciach poglądowych między 20% a 25%) Pas: 99 Biodra: 107 Klatka: 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w [...]

Witam, staż jest w tabelce, jednak od 4 tygodni masuje z odpowiednia dieta. W sumie cel osiagnalem bo powiekszylem biceps, klatke, barki itp, jednak nazbieralo mi sie troche tluszczu, szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby [...]

Sprawa wygląda tak, że chcę przybrać na masie mięśniowej i zgubić ten tłuszcz który mi został. Odchudzałem się przez ostatnie 2 miesiące i z 83kg spadłem na 77kg. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, nie mam pieniędzy na takie wydatki. Natomiast ćwiczę juz długo(intensywnie z 1.5 roku) z własnym ciężarem dodatkowo ktoś tam na plecach przy pompkach itd. [...]

Cykl 1-4 meta polska 20ed 4-12 prop 100 e2d ruski5% 1-12 deka LL 250 e7d (front 400 x2) w nd bedzie mijal 6 tydzien cyklu,czyli 2 tyd propa. niestety koncze cykl poniewaz test spowodowal ze *****sko mi zaczely wypadac wlosy, jedna z rzeczy ktorej sie najbardziej obawialem stala sie faktem.zaczynam teraz clom i ******le wysoko androgenne saa, jesli [...]

Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

Witam, na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html stworzylem, a raczej delikatnie zmienilem plan treningowy. Wyglada on tak: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi na skosie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangielek na plasko (12,10,8,6) Rozpietki na skosie [...]

Cześć. Od dwóch tygodni lecę na planie treningowym wziętym z 100 pompek, 100 podciągnieć, 100 brzuszków etc. - na podstawie wyników tam uzyskanych rozpisałem sobie najbliższe kilka dni no i tak ćwiczę, ale zacząłem się powoli zastanawiać czy moje plany rekompozycyjne są w ogóle sensowne, czy nie pójść w redukcję a po zredukowaniu uderzyć w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_X3_i30914_d380x380.jpg Opis - Maksymalna "pompa" mięśniowa - Zwiększa przepływ krwi - Przyspiesza odbudowę ATP - Wzbogacony o elektrolity Pump X3 jest suplementem przedtreningowy maksymalnie pompujący mięśnie i rozszerzający naczynia krwionośne. Został zaprojektowany dla sportowców wszystkich dyscyplin. [...]