mieso

Pytanie do rzezbiacych , jak mieso robicie ? Piekarnik , duszenie , gotowanie ( blee ) czy jednak smazycie ?

1posiłek 100 g płatkow owsianych 100ml mleka 2jajka gotowane garsc rodzynek garsc orzechow B=24,5 W=70 T=24 2posilek Filety z makreli 100g 700 g 4-5 kromek chleba lyzeczka oliwy z oliwek warzywa B=8 W=44 3posilek makaron biedronka 100 g twarogu // tu lepiej daj mięso lub jaja lyzka oliwy warzywa 4 posilek przed treningowy 100g ryzu [...]

PiątEk - 25.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

nie ma co kombinować, ww o niskim IG, pełnowartościowe białko (mięso/ryby), warzywa i zdrowe tłuszcze. Przygotowanie żarcia na cały dzień 30-60 min. Wstajesz, zażywasz odżywkę, robisz jedzenie na cały dzień i po zjadasz śniadanie. Wszystko ładujesz do pojemników i jesz kiedy chcesz nie bawiąc się w przygotowywanie. Wystarczy mieć w pobliżu [...]

jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]

Po siłce jak skończysz koksić pijesz sobie białko z bananem, a jak się ogarniesz, wrócicsz na chate to sobie robisz ryż bązowy + mięso chude.

[...] -Jajka -Warzywa Posiłek II: -chleb żytni razowy -schab -warzywa -orzechy włoskie Posiłek III: -pierś z kurczaka -ryż brązowy -warzywa -oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: -bialy ryz -chude mieso lub ryba -banan Posiłek V: -ser twarogowy -warzywa Unikaj ryb z puszek, tak samo jak smażenia. Wybieraj świeże rybki, a kuraka gotuj.

I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż brązowy/makaron durum kotlet mielony/schabowy (bez panierki)/drobiowy/pierś gotowana warzywa i oliwa jesli między posilkiem i treningiem conajmniej 2h przerwy [...]

A myślisz że mięso w sklepach też masz zdrowe??

Dla uzupełnienia kalorii oczywiście pomoże ale czy nie lepiej zjeść mięso z np ziemniakami i surówką czy podwójną porcję obiadu podzielić na 2 razy kasa zostaje.

A ja go nie znam, w ogóle nie wiedziałam, kto to :) Ja nie gotuję, coś tam przyrządzam czasem... jak mam jeść, to musi smakować! A poza tym szaszłyki robiła mama, ale jak podglądałam, to prosta sprawa, byle mi ktoś mięso kupił, bo ja nie umiem :P

napisalem ze nie mam progresu w pompkach i bicepsie.. a nie ze cwicze tylko to. Podciagam sie jeszcze i brzuch robie. A dieta mysle ze jest wporzadku bo dosyc czesto jem mieso i w miare dobrze sie odrzywiam jakies minraly tez wpieprzam w tabletkach. A te pompki robie z szerokim rozstawem ramion wiec mysle ze to cwiczenie takie na trice i klatke [...]

mięso,ryby jaja...............

weź bcaa jak masz i po ok 30 min mięso z makaronem czy ziemniakami

godzina 9;00 musli z rodzynkami i orzechami-100g mleko 300ml godzina 11;00 omlet 3 jaj Maślanka truskawkowa 250 ml godzina 13;00 zupa 500ml kasza gryczana 100g ryz 100g oliwa z oliwek 100ml mieso godzina 19;00 chleb pelnoziarnisty margaryna 60g tunczyk 60g godzina 22;00 Maslanka truskawkowa 500ml Wyszlo mi okolo 3862 kalori tunczyk

Nie wiem czy dobrze ale 07:30 Płatki owsiane błyskawiczne Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula Słodko-Pikantny sos chili Kalorie 479,31 białko: 19,02 Węgle 70,04 tłuszcz 12,08 10:30 [...]

Po treningu tylko chude mięso + ww - bez warzyw i oliwy, dobrze żebyś dał przed treningiem jakieś białko również. Na noc też dołóż warzyw i tłuszczy trochę. Jaki bilans?

2. Szynka z piersi indyka / kurczaka 3. Rodzynki > warzywa + oliwa 4. Tuńczyk > inne ryby / serek wiejski (zrobisz sobie sałatkę do pracy) 6. Możesz dowolne mięso dawać, ew. odżywkę białkową.

masti. dokładnie w tym też lipa jest. no w zime katowałem ją jak szalony po 3 (trening masowy) cwiczenia typu wyciskanie hantli 10-8-6-4 pompki na poreczach 10-8-6-4 i rozpietki 12-11-10-8 w 2 zestawie było wyciskanie na płaskiej 10-8-6-4 pompki na stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc [...]

1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g orzechy wloskie 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z kurczaka 150-200g Ryż biały 100g 4. Posiłek 14:00 [...]