mieso

Dobre tematy macie :-) I tak zaraz każdy z Was pójdzie usmażyć mięso na smalcu %-)

Bardzo dziękuję Wam za rady. Jeśli chodzi o mięso to jem róznie, kurczak to moze 60-70% czasu, ale jem też indyka, wieprzowinę i wołowinę. Wymieniłem słonecznik na orzechy włoskie, masło orzechowe na masło z nerkowców + zamieniłem oliwe z oliwek do smazenia na olej kokosowy rafinowany (?) . Stąd mam nadzieję z tłuszczami jest już trochę lepiej. [...]

Dzięki wielkie za tak szybką i treściwą odpowiedź, dieta jak najbardziej jest, ryby, chude mięso, twarogi, sery, jajka, produkty głównie nie przetworzone, warzywa i owoce, z serwatki korzystam tylko ja nie wyciągnę tyle białka z innych produktów, to i tak mało ale staram się chociaż te 2700 kalorii dziennie zjeść, chleb jest moją piętą achillesową [...]

Praktycznie jem tylko mięso i warzywa gotowane i odżywki białkowe...

Każde inne mięso, czy ryby, jaja. Mozesz zerknąć co inni jadają https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477-s301.html#post2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-15 20:44:21

każde mięso będzie dobrym zamiennikiem, szczególnie jeżeli opierasz się tylko na tych dwóch źródłach, a trzeba je różnicować, czy to mięsem wieprzowym czy każdym innym, uwzględniasz tylko w bilansie różnicę w ilości tłuszczu

To się weź za te ćwiczenia ja warzyłem 61 kg jak zaczynałem ćwiczyć i miałem nie wiem z 19 lat Jak chcesz przytyć to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny widocznie nie masz możesz jeść nawet 3 posiłki byle być na + i jedz lepsze jakościowo jedzenie a nie tosty z dzemem niech chociaż ma to jakieś wartości odżywcze ryż ziemniaki kasza do tego [...]

mieso mięsem ono nie dostarczyt Ci wszystkich witamin i minerałów.

Fajny zestaw to cypionat masterka i primabolon jak chcesz 3 srodk.W praktyce wystarczą 2 srodki test zeby trzymał mięso w ryzach i masterka.

Nie powinno być z tym żadnego problemu. Nie jest to mięso, ryba, czy nabiał, które zawierają sporo wody i tłuszczów, co jest bardzo dobrym środowiskiem dla rozwoju mikroorganizmów. Wody w kreatywnie jest bardzo niewiele. Jeżeli była ona przechowywana w temperaturze pokojowej, a nie, w piwnicy, bez dostępu wilgoci, czy tlenu i światła, to nic się z [...]

100 g ryzu,podudzia z kurczaka.. Zrobione w multicookerze..mięso wychodzi niesamowicie soczyste, rozpada się w ustach

Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut :-)) Robie caly trening tut 3020. Ogólnie ogień, nigdy takiej pompy nie miałem a ciężary o 40 % mniejsze w niektórych ćwiczeniach. Trraz sossuje system progresji np start 60x8x8x8 później 62.5x6x6x6 za tydzień 62.5x7x7x7 i za dwa 62.5x8x8x8 i dopiero zwiększam na 65 ale [...]

Dodatkowo jeżeli ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć odnośnie "zdrowego jedzenia", a "niezdrowego"( mam na myśli produkty przetworzone, Fast food, słodycze itd) . Najważniejsze jest makro i kcal, więc co za różnica jak będziemy jeść skoro i tak dojdziemy do celu, jeżeli makro i kalorię będą się zgadzać ? Mam na myśli bardziej, czy rzeczywiście [...]

Mięso jem tylko na obiad. Około 200g kurczaka lub wieprzowiny. Dziękuje bardzo za odpowiedź, czyli jak narazie dieta do wyrzucenia :D

Niekoniecznie do wyrzucenia, raczej do poprawki. Można by spróbować zmienić pierwszy albo drugi posiłek, żeby oba nie były na słodko bo po takim czymś można bardzo szybko znowu odczuwać głód. Można by zrobić np. kanapki z pieczonym mięsem (taki kawałek mięsa można zrobić raz na kilka dni i trzymać w lodówce, wtedy zawsze jest pod ręką), [...]

Siemka no dla mnie też makro słabo rozłożone, ten mak też nie wiem po co i aż 100g. Białko ja bym trzymał przy Twojej wadze 120g ale z pełnowartościowych produktów czyli mięso, ryby, jaja, ewentualnie nabiał jak nie masz po nim rewolucji i odżywka białkowa. Bo tutaj widzę z typowych źródeł białka tylko 200g kury czyli 40g białka i 5jaj czyli [...]

Ja ogólnie mam taki nawyk że na jedną patelnie wrzucam mix warzyw mrożonych oraz jakeiś mieso surowe i bez żadnego tłusczzu na minimalnym ogniu pod przykrywka dusze a pod koniec ściągam pokrywke aby się nie zrobiła papka i lekko podsmazam na dobrej patelni i finalnie mega pyszne i ani grama fatu a jak chce w posiłku dac więcej fatu to dolewam [...]

Jeżeli jesz posiłki ubogie w tłuszcz (gotowany kurczak itp), bez sosów i wędlin to masło orzechowe może być uzupełnieniem diety w tłuszcz ( ten dobry ). Tylko nie należy go łączyć z pieczywem i węglowodanami tylko zjeść samo. 2 łyżeczki od herbaty dziennie wystarczą. Natomiast jeżeli spożywacie nie odtłuszczony nabiał, smażone mięso, sosy mamusi, [...]

Witaj Martolino ! Jak zjesz jogurt z musli na śniadanie, to już sobie daruj chlebuś. Tym bardziej, że w I fazie chleb ten jest niewskazany. Trzymaj się ściśle tabeli IG a będziesz chudła w oczach ,już po kilku dniach będą efekty. W I fazie staraj się jeść produkty o IG 35 i niższym. Czytaj koniecznie nalepki na produktach, a ryż możesz, ale tylko [...]

Cze TrAnik ! U rodziców na obiedzie nie ma problemu, przyzwyczaili się do moich wybryków kulinarnych i różnych diet, gorzej na przyjątkach, ale i tam sobie radzę nakładając sobie to co mogę jeść (w ostateczności sama wędlinka lub mięso bo w surówkach zazwyczaj jest cukier, tak samo z sałatkami, ale wskazane warzywka luzem - ogórki, pomidorki, [...]