mieso

[...] 50g 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g margaryna słoneczna 10g szynka z piersi kuczaka 40g sok wileowarzywny 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g ogórek kwaszony 50g sok pomarańczowy 250g 4 trening 5II posiłek WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% 30g Kasza gryczana 100g 6 kolacja Chleb żytni razowy [...]

po treningu bezposrednio porcja ww + proteina ,za ok.1h normalny posilek ww-bialkowy(np.ryz + mieso i warzywa),przed snem ok.30min bialko (odzywka lub staly posilek np.tunczyk,bialka jaj,kurczak)

Wrzucam cytat ze stronki dla vege : "Panuje fałszywa opinia, jakoby białko pochodzenia zwierzęcego było bardziej wartościowe dla człowieka, niż roślinne. Taki pogląd sugeruje, że białko zwierzęce to jakiś inny rodzaj białka, niż białko roślinne. Tymczasem zarówno jedno jak i drugie białko zbudowane jest z tych samych aminokwasów, ale [...]

A więc Panowie, po pierwsze dzięki :) A oto co następuje: wczoraj miałam wyjątkowy apetyt,kobiety czasmi mają takie dni , więc stąd może dość wysoki wynik (kcal). na obiad (napisałam) był mały ziemniaczek i pół słoika gulaszu (małego słoika), domowej roboty , samo mięsko z szynki.Robię hurtem, pasteryzuję i do lodówki, nie chce mi sie codziennie [...]

no i jest wiecej kcaL!zjadlam jeszxcze na kolacje troche bigosu, ograniczylam to mieso ktore jest w srodku. i taki maaaalutki kawlek makowca bo mama pierwszy raz upiekla no i trzeba bylo sporbowac ale to nie byl nawet kawalek tylko taki prostokacik 2x4 cm. no, no a dzisiaj z mojej aktywnosci fizycznej to mialam wf, a na w-fie areobik (i sie [...]

Dzięki wszystkim za szybką odpowiedź :). Hm.... co do moich posiłków a właściwie diety wygląda to mnie więcej tak: 1 posiłek godz ok 6 kanapka z wędliną (ciemne pieczywo) czasem płatki z mlekiem 1,5% niestety platki czekoladowe, ale innych nie mogę przełknąc :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do [...]

[...] staram sie jesc owoce 2 jablka albo kanapke. Po powrocie ze szkoly jem obiad nie zawsze jest on dietetyczny ze wzgledu ze nie robie go sama wiec jem co jest..ziemniaki mieso, ryba, sorowka, zupa jarzynowa...Przyznaje sie ze moja slaboscia jest PODJADANIE. Czesto zdarza mi sie po sytym obiedzie od czasu do czasu podjesc kawalek wafelka czy [...]

Z pewnością pan profesor sie trochę pomylił, bo jak tuczą bydło HMB to mięso takie musi być bardzo drogie (tak z 50 zł za kilogram). Nie wiem jak można tuczyć bydło HMB, to strasznie drogo wychodzi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

posiłek 1 Mleko zaw. 0,5 % tłu 3,5 0,5 5,1 40 /250ML Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 /100G Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 /20G Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 /100G WHEY PROTEIN CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 [...]

Tyska, szkoda że odchodzisz od nas, ale zaglądaj od czasu do czasu i informuj jak przebiega twoje odchudzanie na diecie optymalnej, ja po tygodniu nie mogłam patrzeć na mięso i wędliny. Powodzenia Weronika

Produkt białko tłuszcz węgle kalorie posiłek 1 Mleko zaw. 0,5 % tłu 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 WHEY PROTEIN CONCE 80% 80 5 4 381 posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 posiłek 3 Mięso [...]

[...] konieczne przy tym poziomie wegli ktory bys zjadal. CO jesc? Bialko: Ryby, morskie glebinowe, choc nie ma to znaczenia jakie tak naprawde,( uwaz niektore sa bardzo tluste) mieso chude czerwone( wolowina) mozesz zjesc wiecej bo ma miej kalorii, wieprzowina jest bardziej tlusta jajka - wedlug mnie swietny wybor, mozesz jesc nawet 10 dziennie [...]

jajka, mieso, chudy ser Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Bardzo często problemy tego typu są spowodowane niewłaściwym odżywianiem, graniczącym z anoreksją, szczególnie zaś brakiem żelaza. Dotyczy to przede wszystkim - z przyczyn naturalnych - kobiet. Warto zbadać krew, czy nie ma już lekkiej anemii. Najlepsze źródło żelaza to czerwone mięso, a już szczególnie wątróbka, z której w dawnych czasach [...]

Masz tu definicje chromu z encyklopedii, poczytaj a będziesz wiedzieć jak działa chrom. Jedno jest pewne sam chrom masy Ci nie da! Chrom (medycyna-dietetyka) W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki [...]

"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]

[...] (ale tez nei przesadz z nimi ;o). jedz okolo 5-6 posilkow dziennie. Rano duzo weglowodanow, a wieczorem praktycznie samo bialko. co by ci tutaj wiecej pisac? :P jedz raczej mieso, a nie bialko z roslin bo bialko z miesa jest lepsze (bardziej wartosciowe i lepiej przyswajalne przez organizm) [...]

aha jeszcze jedno kto to jest hardgainer? mieso jem jak jestenm w domu, na studiach nie mam czasu na pichcenie miecha. bede w kontakcie naraszka Sidor

Makaron nie jem z sosami tlustymi, tylko z wlasnej roboty spaghetti, same pomidory i papryka z koncentratem. mieso jem ale mniej bo nie mam jak. nie wiem czy lapie tluszczu czy miesni na pewno i to i to. a co do WW to tak duzo ich nie jem bo z moich obliczen wynika ze np. jednego dnia jem 350 drugiego 450. wiecej niz 500 na pewno ich nie ma. waze [...]

powinienes odstawic mleko i sery, zamienic je na mieso lub ryby lub bialka jaj. Zamiast owocow jedz warzywa. Jesli jestes naprawde otlusycyonz to wzeliminuj weglowodanz yloyone y 2 ostatnich posilkow. Tzlko np. piers ok 160g + warzywa ojciec