Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]
Lubię się bawić w kuchni - jak mam czas;) a jak nie mam, to obiad musi być szybki. Jeśli chcecie podbić białko, śmiało wrzucajcie mięso. https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Wegetaria%C5%84skie_paszteciki-a3905.html /SFD/2019/10/3/397c5ffaa4824730a97b26ef7d31ba26.jpg /SFD/2019/10/3/4fc53a56b90841d49431e6ddca856944.jpg [...]
Ja osobiscie lubię zjesc z sosem pomidorow paprykowym. W blenderze miksujesz te 2 warzywa, podsmażasz na patelni z dodatkiem cebuli i czosnku i dodajesz np. mięso mielone z indyka ( ja przyprawiam czosnkiem i pieprzem). Do samego sosu jeszcze jakies zioła i pychota :)
Ja osobiscie lubię zjesc z sosem pomidorow paprykowym. W blenderze miksujesz te 2 warzywa, podsmażasz na patelni z dodatkiem cebuli i czosnku i dodajesz np. mięso mielone z indyka ( ja przyprawiam czosnkiem i pieprzem). Do samego sosu jeszcze jakies zioła i pychota :) Warto jeszcze dodać trochę erytrytolu lub ksylitolu. Zbyt mocna dominacja [...]
Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]
1. Jeżeli chcesz pić raz na jakiś czas alkohol to pij, natomiast musisz zdawać sobie sprawę z tego, że nie przynosi on żadnych korzystnych skutków. Obniża regenerację potreningową poprzez wolniejsze wchłanianie się pokarmów odżywczych, gorszy sen. Sam alkohol również ma sporo kalorii, zależy jakie ilości chciałbyś spożyć. W okolicach alkoholu [...]
Mleko w proszku polecam unikać. Jest to ogromna ilość laktozy i w niczym nam nie pomoże, a jedynie może zaszkodzić. Nie tylko pod względem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotnym. Nie masz tutaj żeby wiele opcji. Po prostu białko dostarcz z innego źródła. Przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść mięso z warzywami i do tego wspominany [...]
Media obiegła piorunująca wiadomość: „Czerwone mięso szkodzi? Niekoniecznie...”. Od tylu lat naukowcy ostrzegają, iż czerwone mięso jest rakotwórcze (tak orzekła najpoważniejsza organizacja zajmująca się nowotworami, IARC). Ma też związek z wieloma innymi chorobami. Niektórzy spekulują, iż mięso ma związek z rozwojem cukrzycy (moim zdaniem wymaga [...]
U mnie głównie poza daniami gorącymi (mięso, ziemniak surówka) szła polędwica wieprzowa z wiejskiego koło 1kg i mango może nawet więcej niż 1kg. %-) Był dobry razowiec wchodził z pasztetem %-) ciast, słodyczy ja chyba poprostu nie lubie już... A i do picia cola zero bez alko :-) Dzięki za podbudowanie. Tego potrzebowałem:-) Zmieniony przez - [...]
Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]
Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]
1 tydzień masy waga na czczo 115,5kg dzisiaj dzień bez treningu i chce tak robić cały czas, że niedziela wolna ponieważ po nockach w wekend w niedzielę człowiek ledwo żywy. dieta niskie węgle też sie fajnie sprawdza bo wracam jem jeden posilek potem zanim wstene to juz poludnie i człowiek nie jest taki głodny ;) 1 jajecznica + wpc 2 kluski [...]
Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]
Cześć, Ostatnio ograniczam mięso, aby podbić trochę białko w diecie zdecydowałem się na zakup odżywki. Próbowałem już trzech białek (każde smakowe): -Trec Whey, -SFD WPC, -Nie pamiętam nazwy, czerwone opakowanie - podobne cenowo. Niestety po każdym mam zgagę i odbija mi się. Dodatkowo mają dla mnie one okropnie sztuczny smak (chociaż to [...]
No, ale ludzie potrafią też być spoko grind. Np. tutaj w spamie jesteście spoko. Ja myślę, że jestem spoko i że wy jesteście spoko. Chyba ty, czy ja, czy ktokolwiek ze spamu raczej taki nie jest. W dodatku ludzie jako jedyny gatunek potrafi się samoograniczać, żeby chronić inne gatunki, dzięki rozwojowi mózgu. Gdybyśmy chcieli jeszcze w tym roku [...]
mięso plus warzywka gołąbki bez zawijania i białko pizza na grubym :-P /SFD/2019/10/7/82d9efa2c4f0416ba75a10ab09b1aed6.jpg /SFD/2019/10/7/ac8a85220b424ddba587779ebaaf0a30.jpg /SFD/2019/10/7/50a5652f16e04d3883e27dddaa5f9887.jpg
DT cod123, 3 lata str 119
