Bo to jest tak, że się nie chce, ale ma się świadomość, że nie tyle trzeba co tak naprawdę się CHCE ;-) też miewałam dni, że nie chciało mi się trzymać diety, w sensie szykować mięso, kroić, robić cokolwiek w kuchni, kończyło się na tym, że rano na szybko robiłam jakąś sałatkę, brałam wafle, banana i tak wyglądał mój dzień. Ja doskonale rozumiem [...]
Witam. Postanowiliśmy razem z żonką zmienić nieco naszą dietę choć i tak uważam, że jedliśmy zdrowiej i świadomiej niż zdecydowana większość społeczeństwa. Świadomość "produkcji" mięsa, w szczególności drobiu sprawiła że przestajemy jeść mięso. Ryby też tylko te świeże i w miarę pewne. Jajka - okazjonalnie. Powiecie że dziwaki ale nasza sprawa. [...]
Według mnie warto jeść mięso, owszem najlepiej żeby była to dziczyzna, ale kogo stać. Zgadza się, dzisiejsza produkcja ogólnie jedzenia pozostawia wiele do życzenia, ale z drugiej strony są bardzo restrykcyjne przepisy odnośnie wprowadzania art spożywczych, dużo bardziej niż ileśnaście lat temu. Poziom substancji anty odżywczych jest ściśle [...]
Macie rację że mięso teoretycznie należy jeść. Jednak widziałem czym karmione są kury i jak hodowane, widziałem bydło z wyciętymi żebrami i z wbudowaną furtką, aby móc łopatą ładować w nią bezpośrednio żarcie. Nie, nie ja nie jestem zielony! Tylko wśród wielu niezdrowośći tego świata akurat z mięsem uważam jest najgorzej. Zobaczymy co z tego [...]
Wiem, o co Ci chodzi, niestety albo i stety to głównie nasze wyobrażenia, empatia powodują to że ludzie nie jedzą mięsa, prosty przykład. Wchodzisz do fabryki mięsa, widzisz, trzymane w klatce zwierzęta, brak szacunku, krew, różne zabiegi czyszczenia mięsa , chemiczne itp Wchodzisz do fabryki napoju dla dzieci, nic się nie dzieje, ładne butelki i [...]
05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]
Jak ułożysz wrzuć, jeśli miałbyś jakieś wątpliwości, to na pewno ktoś skoryguje, podpowie ;-) Diete zerknęłam masz kiepską. Staraj się bilansować posiłki, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy. Na posiłek minimu 20g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty więcej o progu: [...]
[...] PS. Czy wrzucona dietka jest w miarę ok? I co z tym mlekiem hmm... 1 posiłęk ok (masło orzechowe od czasu do czasu) 2 posiłek za mało białka minimu 20g na posiłek. 3. waż mieso i inne produkty przed obróbką 4. makaron zostaw w 1 porcji 5. ok Wrzucaj ryby, orzechy, awokado, tłuste mięsa. Poza tym jest całkiem ok. Jeszcze co do wagi, jak długo [...]
Wiem że zbilansowany posiłek. Ale nim wrócę do domu to BCAA ;) podałem tylko możliwości dostarczenia aminokwasów eliminując mięso. Za długo w tym siedzę bym pytał o podstawy albo dyskutowal na tematy bez jasnych odpowiedzi. Chodziło tylko o te puszki ;)
[...] omijałem, zalecane spożywam i wszystko schodziło, wiadomo nie jadłem wszystkich produktów ale wiekszosc, tez takie o ktorych tam nie bylo mowy, teraz jestem przekonany ze mieso zle na mnie wpływa xd poniżej moje obserwacje które prowadziłem w notatniku, w skrócie : Tydzień 1-6 waga 92-86 - nie jadłem mięsa Tydzień 6-12 waga 86-85,1 - jadłem [...]
Zapewne to mięso podbijało ci kaloryczność. Zacznij od początku . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal [...]
Nie podbijało, liczyłem kalorie bardzo dokładnie, wiem, że niektórzy nie wliczają warzyw, itd. ale ja zawsze to wliczałem bo lubię mieć pełen obraz czegoś co robię. Mięso wchodziło w pulę kalorii jakie wcześniej miałem/mam teraz.
Za daleko idziesz w swoim myśleniu na temat mięsa. Przede wszystkim spalanie tkanki tłuszczowej nie zachodzi w stałym, równomiernym tempie. Na początku chudnie się szybciej, później coraz wolniej, ale mogą być też okresowe przestoje. Tempo Twojego chudnięcia mogło mieć niewiele wspólnego z jedzeniem czy niejedzeniem mięsa, bardziej ze zmianami [...]
Ale w tamtej diecie masz za dużo białka, dużo za dużo jakieś 150-160 g bedzie ok, Po co kopiwac czyjąś dietę? Mnie kiedyś rozpisano dietę, w której na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano [...]
No przyznam się że tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko [...]
Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.
Produkty dodawaj przed obróbką a nie gotowy smażony filet. Kompletnie bez sensu. Ktoś smażył go na 20ml tłuszczu a Ty na 5ml i wprowadzasz produkt błędnie. Szynki/wędliny do eliminacji. Daj za niej mięso, np szynka, schab, łopatka. Mąka pszenna, masło orzechowe, serek homogenizowany do wywalenia. Za olej rzepakowy daj kokosowy. Poza tym wrzuć [...]
Bardzo proszę o opinie i rady co zmienić, co poprawić w moim menu, żeby zgubić 4-5 kg. Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji i...nic. Na razie kilogramy nie lecą. Trening trzy razy w tygodniu FBW ok 1,5h, plus bieganie na bieżni 2-3 razy w tygodniu interwałowe, lub z narastającym tempem 30-40 minut. Wzięłam się po praz pierwszy na poważnie za [...]
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]
Cześć :) proszę o pomoc i ocenę diety i treningów. Na siłownię chodzę już od 4 lat (na początku były zajęcia fitness, później bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
