mieso

pierś z kurczaka, tanie chude mięso- 15zł za kg kupisz. tanie węglowodany-owsianka 1,50zł za pół kilo. Więcej ci nie trzeba

[...] -chleb pełnoziarnisty 100g -piersi z kurczaka 100g -oliwa Oliwe zamien na jakies zrodlo nasyconych, bo ich masz malo, np. olej palmowy, maslo smietankowe albo tluste mieso obiad-przedtreningowy 14:00 -ryż 100g -twaróg 100g -słodzik Zamiast twarogu - cyc, dodaj warzyw TRENING 15:00 po treningu 16:30 -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa [...]

Najlepiej gdybyś wrzucił całą rozpiskę diety, razem z wyliczeniami. Wtedy poprawimy na pewno więcej błędów. Również jestem zdania żeby wywalić carbo i twaróg a dać mięso/rybę ze źródłem węglowodanów.

Hmm ciężko mi będzie dokładnie napisać ile czego jem bo sobię liczę codziennie. Staram się jeść inne mięso i ryby z dnia na dzień. Ale mniej więcej jem tak : śniadanie : płatki owsiane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, rodzynki, źurawina, mleko 0.5% oliwa z oliwek drugie śniadanie : serek wiejski fit 200g, 30 gram wafli ryżowych. [...]

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

1 posilek 9 rano 100g platkow owsianych mleko rodzynki orzechy 200 gdorsz,mintaj,morszczuk nie panga 2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow staraj sie raczej nie popijać za duzo posiłku 2 posilek 12 100g ryzu 200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem warzywa oliwa 3 posilek 15 j/w zmieniasz źródło ww 4 posilek [...]

Kiedy brak nam czasu, aby swoje życie podporządkować diecie to kilka wskazówek co jeść aby utyć. Zjadanie dziennie 4-5 regularnych posiłków w tym najważniejsze śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną. Zamiast wody spożywać dużo pokarmów płynnych-gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne. Tłuszcz w postaci [...]

nie licz wartości brakuje w posiłkach zdrowych tłuszczy i warzyw oliwy oleju lnianego itp po treningowy daj mięso lub rybe

Za duzo nabialu, zamien na mieso

ja po pływaniu wracam ok 15 i wtedy mam obiad, najczesciej jakies miesko zupa kartofle sałatka... kartofli nie jem bo niestety nie lubie zupa czasami jest dobra to czasami ją jem mięsko prawie zawsze jem i wlasciwie co mi zostaje to to ze czasami tylko mieso zjem :/ + jakis pomidor zeby zapchać się troszke bardziej :>

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości, mięso to oprócz tłuszczu ma również ok 20 g białka więc nie jest chyba takie złe. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 12:06:07

Mięso mielone w paczce przeważnie składa się z elementów tkanki łącznej i kostnej, a tym samym jest zasobne w przeróżne konserwanty jak i inne chemiczne dodatki bowiem istotny jest profil aminokwasowy nie ilość białka na 100 gram, tego typu wytwór dostarcza nisko jakościowego białka więc nie warto się łudzić.

daj potreningowo ryż, ziemnaki plus mieso i idz spać. Nie bój się o tkankę tłuszczową. W ciągu dnia natoamist mniej ww

Tak. Mieso + np ryz, czy inne zrodlo zlozonych. Zmniej ogolna ilosc wegli, ale nie z posilkow przez i po treningu. Zmniejszenie az o 1g moze byc zbyt duze. Ciezko okreslic. Treningu burzcha nie ma sensu dodawac, szczegolnie a6w. Niech doda aeroby w dni kiedy mu pasuje, np 2-3 razy w tyg po 40min.

Może i kiepsko ułożona moja dieta ale co poradzę :) Ciągle szukam tych odpowiednich produktów :) w normlanej diecie gdzie węgli około 250g to jakoś lepiej mi ułożyć. A i co do lchf to po co mi np te 350g węgli jak mój organizm wykorzysta np te 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te [...]

upssss mialo byc kneBel - a knedle z mila chęcią i dotego mięso z kolibra dziara ruless pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

patrzac na to co sie dzieje z omka to polecam suste.meta czy winko.. no to juz zalezy od ciebie,wolisz dalej przymasowac czy utwardzic mieso?

Jestem zdania, ze ten srodek to jest loteria sama w sobie. Bralem go dwa razy (bylem idiota) w sumie. Za pierwszym razem zero sajdow, sila w gore po***anie, mieso w gore, spadkow wielkich nie bylo, rewelacja. Bloku nie stwierdzilem, czulem sie dobrze. Wzialem drugi raz i po 3-4 dniach tak mnie przyblokowalo, ze sie osralem i odstawilem. Czulem sie [...]

ok dzieki oliwa kupiona 750ml jakaś za 10 zł mam nadzieje ze nie najgorsza :) mam tylko pytanie do posilku przed treningowego co dodac do tego ryżu bo jakos mi sie nie wkreca z odżywką...a znowu 3 posiłek ryz + mieso to juz monotonia i pytanie do posilku o 21:00 nie zmniejszyc troche chleba bo 36 gram bialka to chyba troche zaduzo. pozdr