mieso

Spróbuj dwie opcje : B+T = B kawałek chudego mięsa + orzechy + jajko/ jajecznica /tłuste mięso / WPC + olej kokosowy B+W=płwtki owsiane,jaglane,gryczna + jajka+wpc/ WPC + kleik ryżowy , mięcho chude + ryż,kasza,ziemniaki.. Sam musisz wypróbować jeśli B+T to na kolacja dnia poprzedniego spora ilość węglowodanów przydała by się.

lepiej wyjdzie kurczak czy inne mięso nawet finansowo włąsnie tuńczyk ostatnimi czasy tak strasznie podrożał!! na pewno na kuraku lepiej się wyjdzie, a jedyny plus mr. tuny to to, ze nie trzeba go obrabiać ;) sry za małego off topka ostatnio w biedronce się pomylili i była ostatnia puszka tuńczyka za 1,21zł. xD hahaha

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] inne tego rodzaju zapychacze skup sie na weglowdany:kasza gryczana,jeczmienna,manna,kus-kus,ryz biały,brązowy,makraon durum,razowy,chleb razowy,graham,płatki owsiane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,poledwica wołowa,rozstbaef wołowy,czasem schab,karkówka,udka ryby:mintaj,panga,morszczuk,dorsz,halibut,pstrąg,makrela [...]

Powiem tak, dziennie jem mięso, drób, wołowina, ryby, wieczorem przeważnie sałka z jajek ,tunczyka i kukurydzy lub twarogi.Mnie sie wydaje że mam taką przemianę materii że ciężko jest mi przytyć. Jedzenia mam dużo ponieważ dostaje dodatkowo kartki na jedzenie z kopalni no i sie kupuje dodatkowo. Mnie sprawia problem typu ryz kasza, makaron - bo [...]

[...] - 7:20 Mleczny start (biedronka) - 9:00 Jakaś bułka w szkole lub drożdzówka czasam x2 popołudniu: - 16:00 najczęsciej jest to zupa ( różnego rodzaju ) - 16:30 kurczak/ mieso z dzika , ziemniaki/ryż , ogórki kolacja: - ponownie mleczny start 1 porcja ( to jest 60g ) - 19:00 jakis jogurt - 20:00 1 lub 2 kanapki wiem ze to jest beznadziejnie [...]

mięso,ryby

Rozumiem, że potrzebujesz zjeść coś słodkiego, ale nie rozumiem dlaczego w tym posiłku chcesz eliminować źródło białka? Jaki jest tego sens/cel? To, że zjesz coś słodkiego/posiłek na słodko nie oznacza, że musisz z niego wyeliminować nabiał, mięso, rybę, czy jajka. Możesz przecież zjeść np. omlet z dodatkiem twarogu, jajkami, odżywką białkową, [...]

Rozumiem ale nie da się z kaszy usunąć białko i zamienić na mięso :-P

ja jade aktualnie na trenie z alchemi ale na acetacie bo w te wynalazki tri i enath to nie wierze , mieso widac ladnie kabli wiecej tylko cisnienie masakra , krwotoki no i ta ***ana bezsennosc :D

A może zastąpienie suchej piersi kurczaka tłustszym miesem? Np. z ud kurczaka, karkówką? Takie mięso można usmażyć na smalcu, oleju kokosowym, czy maśle i potem na bazie tego co na patelni zrobić sos. Możesz zrobić sos do mięsa np. majonez + przecier pomidorowy

[...] Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od dnia, na pewno jakies mieso czesto daja kasze gryczana albo coś innego tak jak pisalem wyzej zalezy od dnia. + Zupa Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g I nie wiem co do tego [...]

jaja/mieso

Nabial to nie jest najlepsze źródło białka. Za taką kasę to lepiej kupić mięso. Bo białko w proszku to zawsze proszek. Nie ma wielkiej różnicy.

Ryż/Kasza/Banan/ Jakieś mięso czy cuś i masz gainera w postaci zdrowego pełnowartościowego posiłku :). Co do samego BCAA to bym się zastanowił czy jednak jest sens. ZMA i GABA jak najbardziej ok.

Całkiem ok, w drugim posiłku samodzielnie przygotowane mięso ew.wędzone

Super to raczej określenie mocno subiektywne. Według mnie czego byś nie dodał do gotowanej piersi z kurczaka (przyprawy) to i tak będzie smakowała mocno średnio. Dlatego też nigdy takiej nie jadam. Jeżeli dobrze rozumiem, to Tobie też nieszczególnie smakuje, skoro o to pytasz. Raczej nic nie wymyślisz w tym kierunku. Osobiście wolę zrobić sobie [...]

Polędwicę sopocką wywal .Daj normalne mięso. Na początek ustal proporcje 2gbiałka/1gtłuszczy/reszta węgle

mieso, jaja, nabial, ryby, straczkowe i orzechy przede wsztystkim