mieso

Witam. Nie wiem jaki mam typ budowy :) Nigdy nie potrafiłem tego dokładnie sprecyzować. Jak będę w domu późnym wieczorem, to wkleję zdjęcie i poproszę o określenie. Wkleję też dietę, którą stosowałem do tej pory. Tzn. nawet nie była to dieta, tylko stałe nawyki żywieniowe i, w zależności od celu, manipulowałem kaloriami. Fakt faktem, że nie [...]

14:płatki owsiane z mlekiem 0% dodaj orzechów/slonecznika 17: pół torebki ryżu/kaszy/garść makaronu+mięso(kurczak/wołowina/ryba)+surówka 18 30 : trening 20 : posiłek j.w + białko Ostrowia 23: dwie kanapki z chleba razowego z jajkiem,szynką i ogórkiem. 2 : j.w 5 : serek homogenizowany zjedz lepiej twaróg/serek wiejski 6: białko Ostrowia i sen dodaj [...]

[...] sobie kalorie w produktach miesnych, typu ryby, kurczak powiedzmy w pierwszym tygodniu dodaj 75g bialka, mozesz rozlozyc w czasie tygodnia. Czyli do kazdego posilku daj mieso, rybe lub jaja. I w nastepnym tygodniu dodaj sobie 30g zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, avokado, migdalow i orzechow (np. brazylijskich) i wlacz omega 3 jako stala [...]

więc: Twoja dieta, którą podałaś podoba mi się. Bez zbędnego wydziwiania, a jednak nie schematycznie, jest ok. Ten banan może być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie [...]

po porawie będzie ok -na co zwrócić najwiekszą uwagę białka węglowodany czy w proporcji 1/2 ? po treningu może być 1/1 jeśli siłowy nawet na białko i dostarczenie aminokwasów -czy są jakieś produkty (ważywa, owoce, mięso, itd), których powinienem unikać ? na strączkowe uważaj kukurydze groch -gdzie dobrze by było wstawić (do diety) witaminy, [...]

chodzi mi tylko o to czy przy dorzuceniu aerobów nie przestanię mięso rosnąć

Dostałeś dwie jednoznacznie brzmiące odpowiedzi i dale zadajesz to samo pytanie... Napiszę Ci trzeci raz, może to rozwieje Twoje wątpliwości: Tak, możesz stosować aeroby podczas "robienia masy", pod warunkiem że nie przesadzisz z ich ilością. Jeżeli dieta jest w porządku to nie martw się o mięso.

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]

I. dodaj zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko (nie opieraj się na białku z mleka), i owoc II. ok III. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser topiony wywal IV. w miarę możliwości ser twarogowy zamień na szybciej wchłanialne, pełnowartościowe białko (mięso/ryba), dodaj ww złożone o niskim IG, reszta ok V. tuńczyk max 2/3 [...]

Patryk - też się pocieszam, że kolejny trening będzie tylko lepszy. Czy odstępstwa od diety? Raz na tydzień jest makkwak i nuggetsy moje ulubione Ogólni edieta jaką mam stosuję jako sposób na życie a nie myślę "znowu mięso". Skoro inni jedzą chleb codziennie to ja jem mięcho codziennie King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki [...]

1. ok 2. wędzone ryby max 3x w tyg, zamiast jabłka warzywa 3. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 4.dodaj warzyw 5. banana zjedz zaraz po siłowni i 30-60 min ryż z mięsem 6.dodaj warzyw Owoce daj około treningowo lud do śniadania tylko, w reszcie posiłków warzywa Jakie BTW przyjąłeś?

[...] i bez zakrycia skrzydelka 800gram posypalem przyprawa i wperdolilem do piekarnika do naczynia z dziurkami by tluszczyk i woda splynely wyszlo zacurwiste i spieczone, jakby miec panierke kfc to wychodzi to samo mieso suche, tluszczyk sie ladnie wytopil na skrzydelkach, miesko larytasik jedrne smaczne hehehe koszt 5 zl + 1,50 przyprawa !

6:30-7:00 Platki owsiane jaja orzechy jogurt nat 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek [...]

Carbo 50G: 190 kcal W-47 B-0 T-0 WPC Łowieckie 30G: 130 kcal W-2 B-26 T-2 320 Płatki owsiane 100G: 366 kcal W-70 B-11 T-7 Kurze jaja 3: 270 kcal W-1 B-22 T-20 Orzechy włoskie 30G: 200 kcal W-3 B-5 T-20 830 Ryż biały 100G: 344 kcal W-79 B-7 T-1 Pierś z kurczaka 150G: [...]

Tutaj nie do końca chodzi o sam okres trenowania, gdyż po pół roku treningów chłopaki zrobiły i tak duże postępy. Sam trener kazał im przejść do grupy zaawansowanej, gdyż w obecnej byli najlepsi. Wtedy widziałem w nich pasję i chęci, jak u siebie za dawnych lat, kiedy po treningu w klubie biegałem po nocy aby następnego dnia nie mieć wyrzutów [...]

1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata //Dodaj tran 2.Posiłek 10.15 pierś z kurczaka z gotowaną marchewką //Dodaj kilka orzechów lub oliwę 3.Posiłek 13.15 gotowane warzywa(marchew,brokuł,kalafior),garść orzechów włoskich //dodaj kawałek ryby lub chude mięso 4.Posiłek 16.00 ryż ciemny+pierś z kurczaka //OK [...]

Moze byc, co nie zmienia faktu, ze lepszym rozwiazaniem w tym okresie bedzie samo mieso. Postaraj sie ograniczyc tluszcze i dodaj zrodlo weglowodanow oraz warzywa bo ich nigdy zbyt duzo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-16 17:38:43

Morales No ale przy tak wysokim tętnie 180 to mięso też przy okazji nie poleci ? To znaczy czy go za wiele się nie pozbędę bo i tak go mało Interesuje mnie coś żeby wyrąbać te boczki a więc taki interwałowy bieg sprawdzi się też u mnie ?

1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. oliwa warzywa 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g mięso Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 20g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z [...]

banana mozesz zaraz po treningu z odzywka, 30 minut minut pozniej normalny posilek (ryz/ziemniaki+mieso) miod rano zamiast jablka mozesz czasem zamienic