Dziękuje jeszcze raz wszystkim Dnos - Ja już żadnych kasz, ciemnych ryżów nie tykam na ładowaniu Teraz będzie ryż biały, chleb biały, paluszki, ziemniaki i może troszkę owsianych, bo lubię Białko będę pił tylko z proszku, bo mięso za ciężko wchodzi. Poszły aeroby - 35 minut biegu po pustym domu, w rytm Brathanek Spociłem się, ale mógłbym tak [...]
rossi piszesz : Dnos - Ja już żadnych kasz, ciemnych ryżów nie tykam na ładowaniu Teraz będzie ryż biały, chleb biały, paluszki, ziemniaki i może troszkę owsianych, bo lubię Białko będę pił tylko z proszku, bo mięso za ciężko wchodzi. O co chodzi ja myślałem że to są najlepsze źródła weglowodanów... a Ty z jakimiś paluszkami wyjezdzasz? i [...]
Dzień: 06 maja 2010r Trening: 55 minut aero: Z pozdrowieniami dla Odina - Taboret Dzisiaj wieczorem jeszcze jedne aeroby będą, tym razem 40 minut. Tłuszcz z brzucha i z boczków ciągle nie schodzi, strasznie oporny. Kręcę aero ile daję radę. Generalnie to przez tę redukcję powoli nie mogę już patrzeć na mięso. Coś czuje że za kilka tygodni [...]
[...] powtarzac, lecz ja uzywac oraz podstawa jest znanie swojego organizmu, sprawdzanie co na niego dobrze dziala, przebywam z ludzmi ktorzy traktuja kulturystyke powaznie, i wyobraz sobie ze znam goscia ktory przy redukcji w******la same mieso + smalec do tego, a jakbys zobaczyl i dalej drwilbys z takich slow to przemawiala by w Tobie tylko glupota
Muszę się znowu zagłębić w temat diety wege ;-) No i trochę mi to skomplikuje układnie miski, ale spróbuję ogarnąć. Strączki, tofu, tempeh i inne wynalazki, które już jem ale najwyżej zwieksze ilość jak płatki drożdżowe, konopie %-) sproszkowana chlorella czy spirulina. Cod u mnie jedyna postać w której strączki nie powodują problemów to [...]
Wycwiel czemu biedni? Bo nie piją czy dlatego że mięso chcą ograniczać? %-) 25.04 niedziela Nie powiem, że mi się chciało, bo wcale nie chciało się wstawać o 6 }:-( Ale dzięki tmu ogarnęłam co miałam zrobić i 7:50 poleciałam w teren :-D Bieg długi Tym razem w planach bieg długi. Raz na 2 tygodnie chce taki robić. W terenie warunki miejscami [...]
[...] poza wieloma parametrami takze puls i zuzycie kalorii dla mojej wagi. Skalar: gdzies wyczytalem ze braki L-canityny mocno utrudniaja spalanie tluszczu, a dieta bogata w mieso kurczaka i uboga w wolowine (tak jest w moim przypadku) jest uboga w L-Canityne. Czy nie moze miec to u mnie wplywu na zbyt niski poziom L-carnityny i przez to [...]
[...] wiem, ludzie w ogole narzekaja na taka diete, a ze to monotonne, a ze jak to tak 3 razy dziennie miecho jesc, jak to tak twarog bez buleczki czy cos. ja od zawsze lubilem mieso, zwlaszcza kurczaka i wolowine, lubie ryby, uwielbiam kasze gryczana i ryz, a twarog z oliwa i pomidorkiem na noc bez pieczywa tez polubilem. ogolnie kazdy posilek [...]
Weekend, weekend i po weekendzie. Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań. Jest i dobrze i niedobrze. Treningi siłowe bdb, wstaję skoro świt, ciągnie mnie do żelastwa ;), gdybym mogła albo raczej gdyby było to rozsądne, pewnie trenowałabym codziennie. Treningi aerobowe - zaniedbane zupełnie - nie potrafię zwlec się z łożka , po wtorkowym [...]
Markoto, robisz błąd w wyliczeniach.. patrz na podstawie tłuszczy.. rozmawialiśmy o tym, że pozyskujemy makrosy z głównych składników.. idąc tym tropem, u ciebie T jest zaledwie 43 gramy!!! a masz ustawione na 60 g. Już nie patrzysz, że w mięsie jest jakiś odsetek T, mięso traktujesz tylko jako źródło B, owies, jako źródło WW. Licząc dalej, białka [...]
Dokładnie tak ;-) generalnie mięso mamy chude w ciągu dnia a na kolację ryba. Jeśli to łosoś to wtedy tłuszczu z innego źródła nie ma. Źródła tłuszczu to fistaszki, migdały (masło orzechowe), olej lniany, z wiesiołka. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-21 19:34:30
Kurczaka rozplanowałam na ten tydzień z racji,że robię go na 3-4 dni, porcje po 120-130g. Następnym rzutem chciałam przygotować Indyka. (dużo różnicy pewnie nie ma) Jeśli chodzi o świeże ryby to jedynie mogłabym w niedziele kiedy z obowiązków mam jedynie korki z matmy przygotować z rybek Pana Dorsza i wciągnąć go z tarta marcheweczką. Lubię też [...]
nAni jeszcze jedno pytanie. "Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata Jest to posiłek przedtreningowy więc koniecznie daj tu ww złożone + białko, czyli np.ryż brązowy /makaron durum/kasze + mięso/ryba. " Chodzi mi o ryz brazowy , wiec wyczytalem sie tego. Oczywiscie szukajac na forum. Ryż biały najlepszy będzie w [...]
tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]
Ciekawe jest czemu nie chcą jeść mięsa. Ja mam pewną teorię, ale z chęcią usłyszę waszą. Ja przez rok nie jadłam bo mi szkoda było zwierząt , teraz już mi przeszło i jem mięso ale dalej mi ich szkoda :)
Ciekawe jest czemu nie chcą jeść mięsa. Ja mam pewną teorię, ale z chęcią usłyszę waszą. Ja przez rok nie jadłam bo mi szkoda było zwierząt , teraz już mi przeszło i jem mięso ale dalej mi ich szkoda :) Problem ze zwierzętami hodowlanymi jest taki, że można je hodować w sposób humanitarny i z pożytkiem dla środowiska.
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
