mieso

a jaki tam mam niski, juz nie swiruj dzordzu poza tym nie jest ciezko to utrzymac - diety nie mam restrykcyjnej, latwo sie ja trzyma i sila idzie w przod, czyli mieso powoli rosnie. teraz polece 6tyg trena (jeszcze polece z fetu w dol), zrobie odblok, z 2 miechy odpoczynku i wjade na omo, zeby troszke nabic na siebie - na omenie z 3 miechy, [...]

Wiele bez diety nie zdzialasz... Na suplach sie zbytnio nie znam, ale mysle, ze w pracy na szybko mozesz wziac jakiegos gainera z bialkiem, ktory zastapi posilek, ale jezeli chcesz przyrosnac w mieso, a nie tluszcz to lepiej pomysl tez o jakims treningu Pozdrawiam

Zwykle budze sie glodny i szybko musze przygotowac sniadanie, a musli to najlepszy sposob :P Warzywa beda, jak wspomnialem jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo [...]

[...] 2B, 15ww, 1 tl to jedyny posiłek, w którym można z czystym sumieniem zjeść węglowodany białko serwatkowe - dobre, ale lepsze byłoby coś mięsnego (kurczak, ryba, mieso czerwone) dodaj 50 g ryżu białego/parabolicznego/brązowego/płatków,etc. jeśli ciężki trening to nawet 100 + Posiłek przed snem 100 g sera białego chudego 10 g oliwy z [...]

Do 10.30 możesz dodać źródło tłuszczu. Jak nie lubisz piersi, to stosuj przyprawy do kurczaka, etc marynuj mięso przed obróbką.

Bardzo spójne i nie bardzo jest do czego się przyczepić. Z czasem wyeliminuj jogurty, na bardziej odpowiednie produkty (mięso, ryby, jaja) które dostarczą pełniejszego białka.

...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo [...]

sorki to jest moja odpowiedz a koleżka kulmas korzystał kiedyś z tego kompa i nie zabezpieczyl swojego profilu który wyświetla się automatycznie ...i takim oto sposobem omsknął mi się paluszek i się wysłało...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 cykle z uzyciem testosteronu enanthat, propionatu, deki, bolda, winstrolu i trena ostatnio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:suche mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 tygodnie 11.POZIOM BF%8% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

to wszystko zalezy z czym chcesz to połączyc? jesli na suche mięso i siłe to dobry byłby prop masteron albo oxandrolon a do tego mozesz zapodac 50/100mg e2d npp albo 100/150mg e3d i będzie oki

mieso = dieta

Nie ma takich płatków, ktoś Cie ładuje w konia (nie tego z SFD ) Źródłem białka w diecie powinny być: jaja, twaróg, mięso, ryby, a nie jakieś cudowne płatki pzdr

DZIEŃ 20, 07-07-2008r. Głównie dzień spędziłem na Mistrzostwach Polski Strong-Man w Poznaniu Szkoda, że tylko 2. zawodnikó się zgłosiło do Amatorskich Zawodów Kulturystycznych, ale i tak zawody bardzo ciekawe. Do końca nie zostałem, wróciłem do domu koło 19. DIETA I Płatki kukurydziane + mleko 3,2% + orzechy włoskie II Chleb razowy z szynką [...]

1. Posilek godz. 10:00 - 100g platkow owsianych - 100ml mleka 2% - 4 jaja na twardo - 100ml soku pomaranczowego fortuna Sok wyrzuć-zamiast niego zjedz owoc, dodaj warzywa do jajek 2. Posilek godz. 13:00 - 100g twarogu chudego *** tutaj jest opcja wymienic to na 100 g szynki z piersi kurczaka, oplaca sie ? - 150g pieczywa razowego - 30g sera [...]

Troszkę zmienimy: *Mleko 2% 150g *Płatki owsiane 70g *Orzechy włoskie 30g - zamień na oliwę z oliwek *Rodzynki suszone 20g - dla smaczku może zostać Dodaj warzywo, np pomidor lub ogórek, dodaj źródło białka np: jajka. 2.II Śniadanie (szkoła) 10:40 *chleb razowy 50g *ser gouda tłusty 30g - wywal *masło roślinne 15g - hmmm nie jestem pewny ale ja [...]

[...] : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy basmanti, ciemne pieczywo sojowe, duzo warzyw (brokuly, marchew, ogorek, pomidor, groszek, [...]

1) płatki owsiane 100g rodzynki 30 g mleko 300 ml - zmniejsz do 200 ml 2-3 jajka + warzywa tran 2) chleb razowy 100g polędwica z indyka 100 g - proponuje zamienić na serek twarogowy lub tuńczyk oliwa z oliwek 10 g warzywa - zamień na owoc Dodaj jakiś tłuszcz, np: orzechy włoskie 3) łosoś 100g - może być zamiennie z piersią z kurczaka, filetem z [...]

Co masz na myśli pisząc zjarane ? A przepis bardzo prosty. Kroimy pieczarki i cebule wrzucamy do gara zalewamy odrobina wody żeby sie od razu nie chwyciły dna i przykrywam i dusimy aż pieczary puszczą wodę. Potem wlewamy sos sojowy (ja daje dozo bo lubię), ocet balsamiczny, przecier(keczup w wersji dla studentskeygo) i dusimy aż cały płyn [...]

ciezki wybor. z jednej strony restauracja fajna, bo mozesz zjesc mieso. ale jak czlowiek je codziennie lyzka wszystko i ma paluchy jak szrek , to jedzenie w sposob kulturalny i nienaganny ciezko idzie. no to chyba lepiej lody

Cześć, wtrącę swoje 3 grosze Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 64białko [...]