Czym mogę sobie pomóc ? [masa]

Cześć

to mój pierwszy post tutaj i od razu mam sprawę...
Otóż mam 180cm, ok 66kg i 24 lata ;/
Kiedyś uprawiałem sport i wazyłem ponad 70kg teraz pracuję po 9-10h i nie mam możliwości regularnego jedzenia.
Czy można coś polecić co w jakimś stopniu zastąpi mi te posiłki ? tak żebym mógł przybrać masy bo samego mnie denerwuje moja chuda sylwetka.

Jeśli za mało szczegółów to pytajcie
dzięki za każdą pomoc.

w ciagu 10 godzin pracy nie masz przerw? jadasz w trakcie nich proste jeszcze gainery pozostaja

na pierwszy rzut oka wygladasz na ekto bez dobrej diety nic nie osiagniesz a wymowka ze pracujesz 10 godzin w ciagu dnia jest slaba bo wiekszosc z nas pracuje i jakos godzi to wszystko

Wiele bez diety nie zdzialasz... Na suplach sie zbytnio nie znam, ale mysle, ze w pracy na szybko mozesz wziac jakiegos gainera z bialkiem, ktory zastapi posilek, ale jezeli chcesz przyrosnac w mieso, a nie tluszcz to lepiej pomysl tez o jakims treningu

Pozdrawiam

Pracuje w instysucji finansowej teoretycznie mam 15 min przerwy którą rzadko kiedy mam ;/ z powodu masy klientów i spraw, jak wychodzę o 6:30 to wracam o 16:30 a jak o 11 to w domu jestem na 21 w zależności jaką zmianę mam, jeść sensownie nie mam kiedy i nie mam jak.

Zdaję sobie sprawę że nie jest to sprzyjająca sytuacja do przybrania masy ale może da się coś na to poradzić ?
Próbuję ćwiczyć w domu na mini atlasie ale nie jest to jakiś konkretny trening.

W Twojej sytuacji jedynym wyjściem jest gainer+białko, jak jestes w pracy 3h i masz jedną przerwę 15min to wtedy zjedz pełnowartościowy posiłek ryz/kasza+mięcho, a kiedy nadejdzie pora na następny posiłek to wypij sobie gainera i białko (co trwa pare sekund) i załatwione
No i musisz znależć czas na normalną siłownie i regularny trening !

OK

czyli muszę ratować się gainerem i białkiem...

jeśli chodzi o pierwsze to wybiorę pewnie MONSTER MASS - polecane przez wielu
natomiast białko nie wiem, które będzie odpowiednie w mojej sytuacji ? bo tutaj już są inne na rano inne po treningu, szybkowchłaniające itd... sp80 ? bo nie mam zielonego pojęcia.

Nie chce iść do sklepu bo obawiam się że zobaczą żółtodzioba to możę wcisną ciemnote i wydam pieniądze na coś kiepskiego.

zamow WPC-80 ostrowi na allegro cena 75zł za 1,8kg jak na początek powinno byc odpowiednie