Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
witam
moj problem jest taki że jem 6 posilkow dziennie ktore zawieraja razem 2.700 kcal - z czego jeden posilek to gainer up your mass ... aby przytyć musze jeśc przynajmniej z 600kcal wiecej... ale juz to co jem to ledwo mieszcze...co zrobic ..?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
mam 186cm wzrostu , 89 kg wagi ...
ledwo co zjadam na codzien (chodząc ciężkim i wydetym od ilosci jedzenia) : 220g białko , 280węgle , 85 tluszcz
co zrobic... zeby podbic kalorycznosc ?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
220 bialka to wychodzi razem z roślinnym a ponoć liczy sie tylko zwierzece ktrego jest okolo 180
ile tluszczu mam dodac ?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
no dobra ale z tego co wiem tluszczu nie mozna sobie dowalić ile sie chce...tylko ma on pokrywać 10-25% calosci kcal na dobę ...zebym pokryl zapotrzebowanie musialbym pic 8 łyzek stolowych oliwy dziennie ... chyba troche duzo ? biorąc pod uwage że tluszczu troche mam rowniez w wolowinie , jakach itp
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zapotrzebowanie masz pewnie kolo 120 gram, a obecnie masz w diecie 85.
Nawet jak przekroczysz te 120 zeby byla nadwyzka to bedzie git, dowal tluszczy
A skad czerpac te tluszcze to wymienilem Ci produkty, ladnie to podziel i dodaj w diecie i bedzie gitara.
Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 21:01:46
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7267
to to juz inna sprawa - po prostu nie wyobrazam sobie w zdrowych posilkach zjadac wiecej niz 3000kcal dziennie , zjadam Z LEDWOŚCIĄ 2.700 z czego pomagam sobie raz dziennie ganierem...
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Essence
Krzysztof Piekarz
ddamian91
s.m.p.a.
