Ryb nie liczysz jako "mieso" ? Mam tutaj poledwice z tuńczyka, świeżą nie mrozoną. Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. Jest jakas minimalna ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g? Zgodnie z [...]
Przed treningiem możesz zjeść tak jak jest, czyli owsianka+jajka, możesz też wrzucić ryż+kurak, a owsiankę przenieść na później. Po treningu od razu banan/carbo a później kasza/ryż + mięso. Najlepiej wstaw dietę w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Łatwiej się taką dietę czyta. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dzis walcze z soba zeby nie tknąc słodyczy... %-) Jakos wysżło ze tez nie licze kcal dzis bo taki kociołek mam (mieso, ważywa, ziemniaki, wszystko do kotła i na palenisku robione) i ni ch**a nie idzie tego policzyc... ale dzis głównie białko w diecie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie trzeba dawać twarogu i tłuszczy na noc, nie widzę uzasadnienia, ale oczywiście nic nie szkodzi na przeszkodzie Po treningu bezpośrednio płatki owsiane raczej odpadają, lepszy owoc lub inne źródło węglowodanów metale ciężkie to najmniejszy problem, uwodornione frakcje cholesterolowe, niska jakość mięsa, raczej z z filetu to mięso nie jest
Dzień 11: Nowa dieta dopracowana (z podziękowaniami dla użytkownika walker1707 za pomoc) więc czas ćwiczyć dalej. Dzisiaj trening nóg a teraz jem: mięso z ud kurczaka, warzywa, pieczywo ciemne oraz dodatkowo jogurt naturalny + orzechy (makro tak jak pisałem wcześniej: 30g białka / 100g węglowodanów / 20g tłuszczy) Zdjęcie posiłku: [...]
Tak jak obiecałam tak robie.. :-) może najpierw jak jem .. staram się jeść w granicach 2000kcal przy założeniu mniej wiecej 130g B. 150g T 100g W kiedys tam miałam 150 wegli ale nie przepadam za ryzami i innymi takimi to postanowilam to upakowac w moją miłośc czyli olej kokosowy :) i dobrze sie tak czuje :) białko czerpie głównie z mięsa bo [...]
Zostało mi mięso mielone i chyba jutro przerobię na chilli con carne :) tylko muszę kupić pomidory w puszce :) a na śniadanie standardowo budyń z kaszy jaglanej :D
dzisiaj awaryjnie kupiłam w biedrze - przeważnie kupuję kawał i mielę w sklepie. W składzie niby mięso i sól, ale nie powiem, żeby wyglądało bosko. Generalnie na wszelkie wzdęcia jestem odporna, jak na razie. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-09-01 22:39:06
Mielone z łopatki wieprzowej i wołowej. W składzie większość mięso z łopatki wieprzowej, wołowina, sól. Ale trzeba uważać, obok było jakieś mielone wieprzowo-wołowe i skład już dużo gorszy. dziewczyny co do mięsa mielonego gotowego to nieważne gdzie kupujecie ale jak już to trzeba wybrać mielone a nie mielone garmażeryjne bo to jest syf totalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo wiesz co. Dzięki kolego. Przyjrzałem się tematowi i to było to czego szukałem. A co do mojego odżywiania się. Da się tak przeżyć? Podkreślam, że staram się jeść mięso. Tj ryba/ryż/pierś z kurczaka.
Zapotrzebowanie jest takie a nie inne ze względu na pracę umysłową (siedzącą). Aktualnie ważę coś koło 69 kg. Zwykle jem w granicach 2200 kcal. Mięso, ryby, ziemniaki itp zdarza mi się jeść kilka razy w miesiącu (domowe obiadki). Tak jak pisałem wcześniej. Zależy mi na odbudowaniu popalonych mięśni i zarysowaniu sylwetki. Myślę że jak uzyskam [...]
[...] nie da poza zaspokojeniem psychy - NA CHWILE - na nastepny dzien po zarcoi bd mnie jeszcze bardziej ciągło do czitowani a tak to stawiam sie "twardo" na nogi i pora budować mieso, nie fat/wode Dla niektórych moze to być dziwne ze po redu tak mało czitowałem :-PP ale nie po to odmawiałem sobie 12tyg wszystkiego by za 2-3tyg trzymania diety na pol [...]
[...] dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f100e156b4475ba818cf44711b7c39.JPG Drożdżowka z jabłkiem w środku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb8e30435334f1fbf12d80b310abcb5.JPG noi mieso z piekarnika na zagryche %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec9559b22634a4f90318e49c2dd5248.JPG z ketchupem (tym domowej roboty) wchodzi wyśmienicie, calkiem inny smak, [...]
[...] kolo 60 g a kaszy 40) lub platki kuku lub po prostu jakikowliwek platki Do szkly kanepek nie biore Po szkole (przed treningowy) ryz/makaron/ziemiaki/kasza gryczana + mieso (100g wegli a miesa tyle ile mamusia da) Po treningowy podobnie (czasami banan odrazu pod a tak to powtarza sie przed treningowy) podwieczorek kanapka z miodem/jajkiem [...]
3.09.2014 - Dzień 37 Wolne od pracy to wstałem lekko przed 10:00, wiedziałem że mam pełną lodówę :-) więc tylko jajka dokupić bo się skończyły. Podjechałem do rodziców jakąś zmywarkę starą rozebrać na części żeby na złom to wywieźć. Do tego kilka starych rupieci i cały bagażnik się uzbierał. Gość się pomylił o 100 kg jak liczył bo wg niego złomu [...]
dasie90 / Trening.
