mieso

Ogarnąłem, do przeczytania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html śniadanie: dziwne, jajka spoko, możesz dorzucić owsiankę albo kanapki z mięsem posiłek nr 2... chleb z tłustym serem? Zamiast goudy mięso posiłek nr 3 to samo, wywal ten śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz [...]

Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]

Ja kaszę, ryż, ziemniaki i makaron stosuję zamiennie. Zwłaszcza ryż i kaszę. Ostatnio jadłem kaszę z wątróbkę drobiową, można jeść kurczaka, indyka i każde inne mięso. przepisów szukaj w dziale 'kuchnia sfd'

[...] Po pierwsze nie masz owocow i warzyw, dokladasz je do kazdego posilku. Banany ktore masz w posilku potreningowym i kolacji zjedz na raz po silowni i dopiero potem teen ryz + mieso, na noc wegli prostych nie potrzebujesz. Nastepnie sprawa tluszczy, jak skoregujesz to sniadanie to powinno sie zgadzac lecz uzywasz tylko oliwe z oliwek, musisz dodac [...]

Blednie zalozylem, ze mieszkasz w Polsce. Jaki to kraj ? Tu mam ten komfort, ze obowiazuja kosmicznie restrykcyjne przepisy jesli idzie o zywnosc, nie ma mowy o szprycowaniu chemia czy MOM - co z kolei przeklada sie na cene - dobre mieso kosztuje tyle co losos. Cos za cos... I jeszcze ciekawostka, podroby bywaja drozsze niz cycki z kuraka ;)

Przytnij białko, dodaj warzyw, zamień część tego nabiału na mięso, jaja czy ryby. Makrela, tak jak tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu jako urozmaicenie.

czemu niby ma nie jeść przed snem? ja jak zjem węgle przed snem szczególnie ryz i dorzuce mięso jakieś to odrazu lepiej mi sie śpi

To może zjadę z tym do 2800-2900kcal Nie zależy na jak maksymalnym robieniu masy, ale jedynie na powolnym zdobywaniu masy mięśniowej. W razie czego zwiększę kaloryczność. Trochę przesadzasz z tymi 4000kcal. W diecie jest jakieś 3200kcal, a w posiłek w szkole nie jest aż tak duży. Zazwyczaj to są dwie takie "gałki" ziemniaków i zazwyczaj jakieś [...]

Zależy jak wygląda reszta diety. Zwykle brakuje białka, więc jedz mięso i warzywa.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 43 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg POPRZEDNIO ROBIŁEM : w życiu [...]

to jest i tak jedzone na siłe, w szczególności mięso. Mój żołądek bardzo szybko się zapełnia więc nie potrzebuje dużo aby być syta. A jak proporcje?

Coś tam sam ułożyłem, to są bardziej propozycje posiłków w poszczególnych godzinach itd. Śniadanie: -Płatki owsiane z odrobiną oliwy z oliwek -Jajecznica, ugotowane jajka(same białka) -Placek owsiany -Kanapka z kurczakiem/twarogiem II, III Śniadanie: -Kanapki z serem białym/kurczakiem z dodatkiem oliwy z oliwek (niestety tylko to przychodzi mi do [...]

Świetnie wyczułaś z tym, że należę do bab co sobie ubzdurały że węglowodany to zło :D ( MB Redukcyjną? ) Mam tak,że jak zjem "coś" z węglami mam ochotę na więcej a jak zjem mięso + warzywa to jest spokój na 3h. Myślę, że mogę puchnąć od nabiału też bo jem go całkiem sporo. Nie mam pojęcia o konsekwencjach w sumie... Po prostu nie mam pomysłu na [...]

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz.

JA niestety mam tak z plerami, na łopatach mięso jest , ale szerokość słaba pleców + ta dziura bez mięsa między łopatkami.... Nie wiem już co robić z nimi mam

1. dorzuc ze dwa jaja 2. tego slonecznika wywal, za duzo go masz, zamien an inne orzechy lub migdaly| 3.dorzuc warzywa, miesa daj ze 150g 4. ok 5. warzywa dodaj 6. dorzuc te mieso co utniesz z 3 posilku 7 wywal kompletnie

[...] Diety nie zbyt pamietam bo jej nie bylo, rano chyba jajka z mlekiem, pozniej rosolek, paczki i przed treningiem rosol z rosolu i paczki :D Po treningu dwa talerze rosolu i mieso z rosolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po [...]

przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.

czyli lepiej hajs władować w mięso i tylko kupić spalacz ?

nikt ci nie mówi by nie jeść, ale ograniczyć... istnieją lepsze źródła białka i naucz się z nich korzystać. To, że nie działa na Ciebie w sposób szczególny teraz, może to się objawić chociażby mniejszymi spadkami. Staramy się jeść jak najlepiej. No płatki kukurydziane bez komentarza ;-) Nie musisz przecież jeść płatków na śniadanie może to być [...]