mieso z ryby

GRUPA O: Myśliwy Grupa krwi 0 prawdopodobnie wykształciła się najwcześniej, jakieś 50 tysięcy lat temu. Posiadał ją zapewne nasz praprzodek Neandertalczyk, łowca i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny [...]

z mięsem nie mam problemu i słonecznikiem największy problem mam ze zjedzeniem owsianki ryżu i kaszy bo mnie cofa, i jak można uniknać tego uczucia ?? no i czy to przejedzenie później się skończy bo po 1 dniu to aż mnie żołądek bolał :/ ps. to jest dieta studencka :P świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek. jak będzie więcej [...]

B T W Kcal I posilek Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133/ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366/ok oliwa z oliwek 10ml/zamiast oliwy możesz dodać orzechy wloskie/olej lninay razem 30.6 11,9 66,1 499 II posilek Serek wiejski 200g 20 10 10 205/ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366/ok Chleb żytni pełnoziarnisty + [...]

[...] musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech [...]

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

Na Twoim miejscu obliczyłbym najpierw kaloryczność na zero. Głownie ze względu na to że do tej pory dostarczałaś zbyt mało kcal. Dałbym siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeroby np 30-40 minut biegu, najlepiej gdybyś miała pulsometr wtedy puls podczas tego biegu powinien wynosić około 130 uderzeń serca na minutę (powinnaś swobodnie [...]

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 45- 55 min) 2220 - 200 = 2020 białko białko daj 2,5g tłuszcze 1,2g ww około 150g wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g Daj więcej płatków, o połowe mniej rodzynków i dorzuć coś z białka, np jaja. POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g Szynkę zamień na coś lepszego, np pierś z kurczaka, ew. lepszą wędlinę, np polędwice, [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

Dzień 19 - 06.09 - DNT 1. Dieta 1. Burgery wołowe z serem i warzywami 2. Kurczak z warzywami 3. Omlet z masłem orzechowym 4. Czekolada 85% 5. Szejk z tranem /SFD/2016/9/6/34389554f5694db9bfd77ff8c83b72d9.jpg 2. Komentarz Kolejny dzień DNT gdzie nie wystąpiło żadne ssanie. 0 węgli dzisiaj. Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem [...]

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła

[...] po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 szklanek), wyeliminowac spozycie [...]

I dlatego właśnie cieszę się, że się zarejestrowałem na SFD. Dziękuję za pomoc Tobie i innym, bo bez Was to by moja dieta wyglądała bardzo kiepsko. Na pewno zmienię jadłospis, ale małymi kroczkami. Muszę zobaczyć jak wygląda sytuacja w moim sklepie, w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś [...]

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59 oj postaram się , dodam trochę innego białka i indyka poszukam w sklepie jakiegos ładnego . [...]

Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii. Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa [...]

Ok podsumowując w punktach: 1) zero owoców 2) zero pieczywa 3) WW z warzyw strączkowych i kasz i owsa 4) dobre jakościowo mięso i ryby 5) oliwa z oliwek, avocado i orzechy jako tłuszcze 6) tłuszcze zwierzęce - masło, smalec - właśnie zrobiłam swój smalec :) 7) jaja 8) każdy posiłek to 24g WW Wczoraj i dziś zabiegane po lekarzach, najpierw mamy [...]

SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]

"DZIEŃ Z PORANNYM TRENINGIEM, około 8.30" I Posiłek 7.00 Ser twarogowy chudy 100/mozesz troche mniej dac tego twarogu Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Chleb zwykły 56/razowy Margaryna "Flora" 10/wywal Chrupki kukurydziane 75/wywal daj owsiane Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 B51/T28/W99 851 II Posiłek (po treningu) [...]

[...] albo chleb z mielonka bo czesto wyjezdzam na weekendy) //4 posiłki minimum Kefir i ser topiony na Atkinsie Przecież możesz do pracy zabrać serek wiejski i orzech, gotowane mieso z oliwa z oliwek i warzywami. W diecie Atkinsa nie chodzi tylko o ograniczenie węglowodanów trzeba dostarczyć odpowiednia ilość tłuszczu i białka. Piwko, chińska zupka, [...]

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]