Dieta dla ektomorfika

jedni uważają, że tuńczyka można jeść bardzo często, a drudzy (w tym ja) twierdzą, że nie, ponieważ obecne są w nim metale cięzkie. Sam jadam tuńczyka do 2x w tygodniu.

No wsumie to więcej tłuszczu dają endomorficy, ty jesteś ektomorfik wic tłuszczu trochę dużo na ciebie. . . jak ci się chce jescze poprawiać to ostatecznie mógłbyś zrezygnować z częsci tłuszczy tak, żeby było ok 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów ;)

Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii.
Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa wolne od tych metali? Chodzi o ryby z puszki.

Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić?

NIE. W KAŻDYM POSIŁKU Z WYJĄTKIEM OKOŁOTRENINGOWYM POWINIEN ZNAJDOWAC SIĘ ZDROWY TŁUSZCZ.

I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii.

OCZYWIŚCIE, ŻE TAK. DIETĘ TRZEBA UROZMAICAĆ ;) , ALE SEREK WIEJSKI TO RACZEJ NANOC, CHOĆ JAK DASZ GO NA 2 POSIŁEK TEŻ BĘDZIE OK. W POTRENINGOWYM RYŻ MOŻESZ ZMAIENIĆ NA KASZĘ KUSKUS LUB KASZĘ JAGLANĄ, ALE NIE NA CHLEB!

Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa wolne od tych metali? Chodzi o ryby z puszki.

KIEDYŚ OGLĄDAŁEM PROGRAM, GDZIE POKAZYWANO JAK HODUJE SIĘ RYBY, KTÓRE POTEM SIĘ PUSZKUJE. KIEDY SĄ MAŁE, PODAJE IM SIĘ RÓŻNE ŚWIŃSTWA I CHEMIKALIA ABY SZYBCIEJ ROSŁY, PONADTO RYBY TE ŻYJĄ W ZANIECZYSZCZONYCH ZBIORNIKACH. oCZYWIŚCIE NIE ZAWSZE TAK JEST, PISZĘ PO PROSTU TO, CO WIDZIAŁEM. NAJLEPSZE SĄ RYBY ŚWIEŻE (TUŃCZYKA TEŻ DOSTANIESZ, ALE JEST STRASZNIE DROGI ;/ )

Ok zostawiam orzechy i oliwe jednak zmieniłem ich porcje. Orzechów w posiłku pierwszym i trzecim jest po 10g. Tak samo zrobiłem z oliwą, w obu posiłkach jest jej po 10g. Teraz jest tluszczu 1,3g/kgmc. Mam nadzieje że mogę tak zrobić.