miesnie i

a ja skonczylam ASW juz jakies 4 miesiace temu... i teraz robie drugi raz jestem na 9 dniu.. Powiem wam ze skonczyc bylo mi ja ciezko ale naprawde efekt byl zadowalajacy..tylko ze pozniej strasznie duzo mi sie przytylo bo wogole przestalam cwiczyc i teraz musze spalac :(( ale juz sie miesnie wylaniaja z pod tego tluszczu...jak u pingwina haha :))

hej własnie sobie mocno pogratulowałam bo.... skończyłam treningniby to nic ale jak dla mnie to dużo, wreszcie coś udało mi się skończyć i jestem z tego dumna... efekty są nawet fajne, górne mięśnie są nawet niezłe, ale muszę jeszcze powalczyć z pozostałością oponki .... ehhhh.... może powiecie mi coś o "ABS2"?albo dacie mi jakiegoś [...]

Hmm jeśli chodzi o skretoskłony to tłuszcz się spala owszem, i to dość szybko,ale na to miejsce później budują się mięśnie,czyli centymetrów z reguły nie ubywa,a chyba na tym wam bardziej zależy. Po za tym jeśli komuś zależy tylko na efekcie wizualnym,płaski brzuch tu i tam ,to nie trzeba żadnych ćwiczen wystarcza tylko biegi,tańczenie, wiem bo [...]

[...] dla wszystkich, cwiczacych ABS i lubiacych cwiczyc w domu przy dvd czy kompie filmik ABS workout. Mozna znalezc na emule. 43 min z Gilardem Janckowiczem. Jest dobra rozgrzewka, 3 poziomy w zaleznosci od zaawansowania i cwiczenia uspokajacace i rozciagajace na koniec. Ja je robie po A6W szczegolnie polecam cwiczenia na miesnie skosne. wiedzma

manfryda co chcesz wskurac tymi supalmi?? spalic tluszcz nabrac masy?? pod jakim katem to zastosowanie -wesz nie ma supli ktore wyrzezbia ci miesnie musisz miec wlasny wklad a jakie pompki robisz kalsyczne, na taboretach z wyskosci, rozstawne?? 4*25 to calkiem sporo-jesli wazysz tak 75kg to podnosisz ciezar jakies 50kg a jakei robisz odestepy [...]

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

[...] razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie jakies??jechac dalej z a6w czy poczekac?

Nick126 Nie jestem jakiś ekspertem i niewiem co to za męśnie bolą, ale ja też mam podobnie. Podczas pierwszej serii boli brzuch. Wtedy zapewne się rozgrzewają te mięśnie, bo nie robie rozgrzewki wcześniej. A w drugiej i trzeciej serii mniej czuje brzuszek ale za to nóżki pobolewają. Mysle, ze to jest poprostu spowodowane ich zmęczeniem, a nie [...]

własnie w tym sek ze ja bardzo dlugooooo cwicze na miesnie brzucha i po szóstce zrobiłam sobie masaz w jakuzzi.... i na drugi dzien ból był nie do zniesienia... i tak przez dobre 3 dni sie utrzymywał.. pozniej juz mi przeszło.. wiec co to mogło byc??:> w kazdym badz razie dzieki za odp. ;) pozdroooooooo

witam ponownie od dzisiaj się przyłączam ponad dwa tygodnie temu skończyłam "A6W"...efekty?hmmm... jakieś tam są.. przede wszystkim mięśnie się wzmocniły i ogólnie brzuszek wygląda lepiej... teraz, kiedy zaczynam drugi raz mam zamiar się porządnie do ćwiczeń przyłożyć...i na pewno wytrwam do końca... przy końcu treningu tak serie mi się [...]

kwiaty-86 w takim razie powodzenia :) zrob fotki przed i po :) co do pieczenia w brzuchu .. jeśli b. boli .. możemy na 1-2 sekundy usiąść ... i odrazu sie lepiej robi :) taki bol powstaje z tego ... ze wcześniej miesnie nie wykonywały tak ciężkiego wysiłku :) a kark .. heh tak musi byc

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

dzisiaj bedzie 14 dzień nudne to troche sie zaczyna robic ale jeszcze tylko 28 dni... ktoś tu bardzo mądrze kiedys napisal ze ten proces tworzenia miesni nastepuje od gory co w moim przypadku sie sprawdza i jest naprawde niezle juz widoczne sa dolne miesnieteraz tylko biegać ćwiczyć biegać ćwiczyć itd i krata jak malowana co jecie po treningu??

Ja robie tak jak 3 i 4 i chyba tak powinno byc. Jutro 10 dzien treningu i rzeczywiscie widac efekty. No oponka mi sie nie spalila ;) ale gorne miesnie ladnie sie pokazuja. Z pewnoscia brzuch tez jest twardszy.

Witam , A6W jest dobry treningiem lecz wspaniałych wyników raczej nie można spodziewać się jak nie ma sie odpowiedniej diety. Osobiscie udało spalić mi się 4 cm w pasie(21dzień), nie stosując żadnej diety(chyba że za dietę można uznać niespożywanie słodyczy , dodatkowo nieregularnie jezdzilem na rowerze 3-5 x w tygodniu . Polecam trening osobom [...]

Mnie na razie tak lekko to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 [...]

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]

witam jestem na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed [...]

Nie mozna laczyc tych 2 cwiczen... poniewaz nadmiernie sie ociazy miesnie brzycha co moze doprowadzic do kontuzji. Ja bym proponowal dopracowac swoja silna wole i zaczaac od A6W ona zredukuje oponke z brzuszka... dieta tez by sie przydala... na poczatek mniej tluszczu... i duzo pic wody... pozdro

bart01 jezeli cwiczenia wykonujesz tak jak jest tutaj opisane :http://www.sfd.pl/1/images2006/20060101222231.gif i napinasz miesnie w punkcie najwiekszego napiecia meisni to oznacza to ze masz mocny brzuch i musisz troche poczekac pare dni az sie zaczna bardziej wyczerpujace cwiczenia tam raczej powstana zakwasy