WildPussy Taaaa dla mnie tez to było nie wyobrażalne Jutro mija trzeci tydzień mojego "domowego uwięzienia" i nie jest tak źle(co prawda są szaleńcy, którzy chodza juz po 2 tygodniach ale...) Teraz jak widzę snieg za oknem to bym sobie na sankach pojeździła Ale na pocieszenie zrobiłam sobie bałwanka na parapecie Ja ze szpitala wyszłam [...]
Fonsito, Gita dziewczyny czytam wasze posty i trochę sie boję co bedzie za kilkanaście lat z kolanem. Ja jestem po rekonstrukcji ACL juz prawie rok. Właśnie zaczęłam coś działać sportowo i katastrofa. Kolana tak mnie bolą, lekarz powiedział, że chrzastka naprawiona( u mnie był III stopien chondro), ale też boli zdrowe nie operowane kolano po [...]
[...] cwiczenie na skosne brzucha - wioslowanie ciezka hantla jednoracz w opadzie tulowia. Najlepsze na proste brzucha - podciaganie, obojetnie jakim chwytem. Najlepsze na miesnie glebokie - plank. I teraz najlepsze z najlepszych, na wszystkie miesnie brzucha - ciezkie przysiady. Wszystko co musisz to wykonywac te cwiczenia poprawnie [...]
wuder o co ci chodziło w słowie powiążesz ?? Chodzi ci o to, że będę miał zbyt duże mieśnie żeby być dynamiczny ?? To mi napewno nie grozi i żadnemu siatkarzowi, bo chociaz mieśnie mi będą rosły to nie będę powolny bo dynamike ćwicze na treningu siatki. Najlepszym tego dowodem jest Marcel Gromadowski z Mostostalu. Przypuszczam, że ma w bicepsie, [...]
piszesz ze masz 25% tkanki tłuszczowej jak byłes w stanie stwierdzic przy takim bf ze miesnie sie rozwijały? szła waga ale zapewne nie byly to miesnie , inaczej nie doprowadzil bys do dych 25%, co do samych makro imo bialka masz co najmniej polowe za malo, kompozycja posilków tez nie za bardzo trafiona Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-01 [...]
[...] miesniach staram sie miec rowna, wchania typu jeden trening 2,5 drugi 7,5 sa dla mnie za duze. Chociaz nie znaczy ze nie bedzie tak efektow 4. Lepiej nie zwiekszac, bo i tak miesnie urosna dzieki mniejszemu maksowi, napewno sie nie przetrenujesz, nastepne HST bedzie na wiekszych obciazeniach czyli bedzie dalszy progres w dalszych treningach czyli [...]
[...] i tylko je to po jakims czasie zaczniesz smisznie wygladac. Ile razy trenowac? to zalezy od planu treningowego, ktorym cwiczysz. O ile talki wogole istnieje. A no i najwazniejsze, jesli chcesz cokolwiek z miesni trenowac, to pamietaj, miesnie nie rosna od tylko treningu, miesnie rosna najbardziej od jedzenia i spania(komiczne, ale to prawda).
Kawałek art. z netu: "1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do [...]
Za małe ciężary. Nie da się zrobić MC z obciążeniem 6 kg. Zgrzewkę wody niewiasta przyniesie, a hantelki różowe bierze (to nie hejt, tylko doświadczenie życiowe, rzekła bym nawet z autopsji) ;-) Piszesz, że nie schudniesz, tylko chcesz się wyrzeźbić. Żeby było widać mięśnie, trzeba te mięśnie mieć, i mieć mało tłuszczu (tak łopatologicznie). Nogi [...]
Miałem robione badania postawy ciała przy okazji jakiś badań i nic nie wyszło, bo jak się celowo wyprostuję to jest git, ale problem polega na tym, że chodząc na luzie z przyzwyczajenia puszczają mi mięśnie brzucha i pleców bo długi czas spędzałem przed biurkiem. Przez lato jak codziennie biegam to to jakoś się koryguje, ale przez zimę znów mam [...]
[...] nic to nie da ,tylko moze zaszkodzic . To samo dodatkowe aeroby k ktore u cwiczacych na silowni moga spowodowac spadek masy miesniowej u ciebie rezultat bedzie odwrotny bo miesnie przyzwyczajone sa do takiej formy wysilku. Ja na rowerku spedzam caly wolny czas i nogi mam naprawde duze i to glownie przez rower . Taka na marginesie bylem w tym [...]
cóż skoro nie jesteś w żadnym klubie więc postaram się nieco ci pomóc. jak gdzieś już tam wspomniałem trenowałem wyczynowo kolarstwo przez ładnych parę lat w różnych klubach więc co nieco jeszcze pamiętam. nie martw się naprawdę o mięśnie nóg bo grube nogi do domena typowych printerów - ja sam jestem szczupłej budowy i mięśnie nóg nawet po kilku [...]
[...] 2 tygodnie dlatego mysle ze nie warto sie nim sugerowac. nowy plan zamierzam ulozyc od przyszlego tygodnia dlatego bylabym wdzieczna za cenne wskazowki :) dodam tylko ze miesnie ud i lydek sa bardzo podatne na cwiczenia, szybko rosna, dlatego wymyslilam sobie ze na gornych partiach miesniowych skupie sie na wiekszym obciazeniu natomiast jesli [...]
Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]
jesli nie jestes w stanie nawet b1 zrobic, to mozliwe ze zla technika wogole. nadmiernie na triceps moze rozpoczynasz ruch, ktory nie daje rady. w kazdym cwiczeniu roznie miesnie moga pracowac. np jak ja sie uczylem podciagac podchwytem, to na poczatku tak podnosilem barki, ze tylko lapki i miesnie karku pracowaly, plecy wogole, bole mialem w [...]
Hej, po pewnym czasie zmniejszyłem wagę. Odstatecznie z 61 do 55. Jednak jeszcze chce, bo nadal mam grube nogi. Zauważyłem że od redukcji zmniejszyły się mięśnie, ale mam to gdzieś bo głównie to chce zmniejszyć nogi, a potem zaczne propocjonalnie wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało [...]
Ten Victor jakis niedozywiony chyba bo taki niewyrazny ze az twarzy mu aparat nie uchwycil Za to ten Gregor ma fajny zegarek i widac ze jakies miesnie tez ma w przeciwienstwie do Victora Tylko przesadzil z solarką i stoi po zlej stronei lady A powaznie no to byk jak Olb a tak bay the way diablosv, B ma w tej lapce z 52-53(wg mnie wyglada na 35 [...]
Glob ale cos i masa miesni ucieka wraz z ta redukcja. Robisz sie poprostu chudy Nie sugeruj sie waga tylko lustrem bo schudnac to nie jest problem a schudnac i zachowac miesnie to juz tak A zdjecia w winndzie to --> Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-24 18:44:59
tak bhedzie ok bialko i aero Ja lykam 20mg amino zwyklych i 10 mg bcaa przed i pozniej na bierznie. Po sniadaniu mozna ale juz trzeba z godzine poswiecic minimum Imo nalepiej jest wlasnie na czczo tylko trzeba miesnie po nocy bialkiem odzywic. Po treningu juz tez sa inne glosy ze jak nie ma glikogenu to pociagnie z miesnia
[...] beczce i wjazdami i zjazdami na estakade - to beda krotkie i ostre podjazdy - i to tez poprobuj, sa na tyle krotkie, ze dobrze jest je planowac, rozkrecic korbe i wjechac bez redukowania, ze wstaniem na pedaly. I tylek odpocznie chwilke, i miesnie sie rozkreca, nie sa dlugie, nie zakwasza :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-04 11:43:47
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
