Rozpisz cały plan bo z tego mało co wynika . Co do regeneracji . Trenowanie cidziennie nie jest najlepszym pomysłem jeśli Twoim celem jest budowa masy. Mięśnie potrzebują odpoczynku inaczej bowiem – nie urosną. Zapewnienie odpowiednich warunków do regeneracji jest kwestią często zaniedbywaną przez osoby trenujące na siłowni. Nie popełniaj tego [...]
[...] będzie doszlifowane to się z Wami nim podzielę. Dobra, dzisiaj treningu nie będzie, czuje plecy jak nigdy (to fajne uczucie, chyba tak ma być nawet..., ale i troche bolą te miesnie plecow) i nie jak obkrecam glowe w lewo to nadal boli obszar nad łopatką. Także treningu nie ma, ale za to idę na odnowę biologiczną Jakieś sauny różne, jacuzzi i [...]
no masz racje volvo, pierwsza najgorsza, mamy juz za sobą, teraz będzie ok, ale jeszcze odpoczywajmy! Wczoraj miałem się uczyć MC, ale jak chciałem się po coś schylić to tak czułem mięśnie po wykrokach, że to nie miało sensu, poza tym nie miałem zbytnio ochoty. Ale po wykrokach do teraz czuję. Ok- wypiska: Trening nr 15 - 27.08.2010 Wypychanie na [...]
[...] wydzielaniu hormonów przyjemności. Dlatego rzeczywiście może zmniejszać odczuwane "zakwasy". Był o tym artykuł: http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki Ludzie intuicyjnie używają dotyku, kiedy coś ich boli, np. rozcierając to miejsce. Co do cellulitu - masaż usprawnia podobno krążenie płynów [...]
1. Dane antropometryczne: wzrost 170 cm waga na koniec II modułu 63,6 kg http://i65.tinypic.com/2i1cv91.jpg waga na finał 59,5 kg spadek o 4,1 kg czyli uzyskane przeszło 6 % spadku http://i.imgur.com/alqT8so.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm http://i68.tinypic.com/10qe054.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu finał 65,5 cm [...]
[...] chodzic na silownie, trener ustalil mi diete i widzisz skutek byl taki, oczywiscie z moimi ostepstwami od reguly ze waze 4 kg wiecej niz gdy zaczelam trenowac Wiem ze miesnie sa ciezsze od tluszczu, ale po roku czasu wydaje mi sie iz powinnam odniesc jakies sukcesy...a tu generalnie kiepsko co do treningu widzisz, tez ustwil mi go trener [...]
następnym razem ;-) zahaczyłam o stojak za wysoko i dlatego mi upadł jak guma była niżej to było ok w ostatnim obwodzie zahaczyłam o drążek, który to zaparłam o futrynę ale wydaje mi się, że lepiej czułam mięśnie przy stojaku :-)) I przypomniało mnie się :-D Po wczorajszym stepie ciągnie mnie w nodze, na wysokości kolana z tyłu nogi prawej a nie [...]
no, a potem ni wracasz do stanu wyjściowego? Skończyłam w sobotę. Dziś jest wtorek... I jest OK. Ale - podkreślam - piję więcej niż zwykle. Zresztą jak po takim poście najesz się węgli to one raczej w mięśnie pójdą a nie pod skórę. A takowego sposobu niestety nie znam... A szkoda :-)
Zacznij ćwiczyć i szybko poczujesz różnice. Na zmiany wyglądu trzeba poczekać ale samopoczucie się szybko poprawia :) Ja mam 23 lata, 164 i ważę 54kg. Jakieś 3m-ce temu ważyłam 58 i też nie mogłam na siebie patrzyć. Latem jeżdziłam mnóstwo na rowerze, konno a później przestałam ćwiczyć, objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z [...]
Witam Wszystkich Serdecznie Minęło już troche czasu i moge opowiwedzieć o swoich fitnesowych wrażeniach. Przy mojej skromnej pensji nie mogłam niestety od razu załatwić wszystkiego i dlatego w jednym miesiącu kupiłam strój a w kolejnym karnet na fitness. Ćwiczę już misiąc w fitness klubie Na zajęcia chodze 3 razy w tygodniu, są to zajęcia Body [...]
Powiedzcie mi czy dawka 250mg e5d wpłynie już w jakimś stopniu na poprawę sylwetki/miskulatury? Np. Dalej trenuję siłowo, sporty walki, rower itd. i czy w jakimś stopniu rozwinie się bardziej masa miesniowa nie trenując typowo hipertroficznie? Domyślam się, że przy redukcji taka dawka byłaby ok, szczególnie jak się jest niewielkich rozmiarów tak [...]
No bo jak by patrzeć nie powinno zalewać bo w trakcie postu test i GH "chodzi" po organizmie a później dajemy składniki odżywcze żeby mięśnie rosły ;] A się zastanawiam jak na redukcji mięśnie rosną? Słyszałem już o tym ale myślałem ,że to bajki
mięśnie mam tylko może troche za małe więc jak tak mówisz to bede trenował najpierw na mase znalazłem na necie plan na mase trening jest na 6 tygodni pozmieniam go i za pół godzinki powinienem go tu wystawić:)
czyli w takim wypadku radziłbyś wrócić do FBW i ćwiczyć nim do 2 lat ? Już właśnie kiedyś czytałem że FBW jest dobry na masę bo mięśnie pobudza się 3 x w tygodniu, i przez co stają się "twardymi" mięśniami. Ja ćwiczyłem miesiąc FBW i nic mi to nie dało niestety dlatego nie mam przekonania
Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg,15x7kg 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko (2-ga seria prawie z płaczem) 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 (poziom [...]
+ warzywa; pomidory, ogórki świeże,małosolne,sałata- razem ponad 1 kg. Dzisiaj DT-byłam w nowej siłowni i myślę, że jest OK.Wymęczona wyszłam i mokra jak szczur. Instruktor bardzo fajny, pokazywał jak poprawnie robić ćwiczenia, co zaowocowało w niezły wycisk. 1/ rozgrzewka na eliptyku (coś jak orbitrek, ale bez machania rękami)-niezły wycisk, [...]
Dzisiaj DT. 1/rozgrzewka orbitrek 10 min 2/przysiady ze sztangą 15x 20 kg, 3 serie po 15 razy z 25 kg 3/ rozpiętki na ławce poziomiej 15x10 kg, 2 serie po 15 razy 12 kg 4/wyciskanie stojąc na mięśnie pleców 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg 5/ prostowanie rąk na maszynie 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg 6/ napinanie mięśni łydek na [...]
ten trening wydaje mi się, że by się sprawdził przed cyklem masowym, rozciągnięte mięśnie mają więcej miejsca na rozbudowe a każdy wie, że mięśnie rosną tylko na tyle na ile mają miejsca :P ale warto spróbować bo lubie kombinować ;) cały miesiąc pojade tym treningiem i napsize jak efekty ;)
A jeszcze zadam takie głupie pytanie... :)) Jak to jest, że w momencie kiedy się podciągam i spinam całe ciało to czuję ....mięśnie kegla ?? Normalne to ?
Hilde /dziennik treningowy/
