miesnie i

[...] planu masz wskazówki w podwieszonym poscie "A z tym żę za duzo seri to chodziło ci o nogi ,czy ogulnie że wogule mam za dużo serii?" * czytałeś artykuł kermita o seriach? chodzilo mi o to ze mając 3 serie jednego cwiczenia wolałbym robic 2 s złożonego i 1s izolowanego np uginania nóg siedząc zeby przetrenowac miesnie pod różnymi kątami

i nie jestem grubasem przy tej wadze.przy 80kg miałbym dobrą rzezbe,bo pamiętam 3lata temu jak ważyłem 72kg i wszystkie mięśnie mi było widać,wcięcia itp

a to już możesz samemu sprawdzić siądź na ziemi pod takim kątem jakbyś siedział na maszynie i zobacz które mieśnie czujesz ja tak przed chwilką zrobiłem,czułem i dół i górę z większym akcetem jednak na górne części.

[...] Przykładowo biegnąć 1 km spalisz podobnie co idąc 1 km, ale na bieganie "stracisz" mniej czasu, niż na chodzenie tego 1 km. Dobrze byloby dodac trening silowy, by utrzymać miesnie, nie chcesz byc "chud-tlusta" z płaskodupiem, tluszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Te chociaż 2x w tygodniu byłoby wskazane, lepiej 3x. Mozesz [...]

hmm , no myslalem ze tak bardziej "zmęcze miesnie" i przez 2-3 dni regeneracji jakos beda lepsze wyniki , ale chyba nie jest to tak bardzo złe nie ?

[...] nie bedziemy o tym dyskutowac bo to byly badania , ja sobie tego nie wymyslilem wiec nie biore za nie odpowiedzialnosci . Jak ogolnie wiadomo, GH jest wysoce anaboliczny I pomaga rozbudowywać miesnie przy jednoczesnym spalaniu naszego fatu (tluszczu). To pojedyncze ćwiczenie powoduje wzmocnienie dolu pleców i rozbudowę miesnia czworobocznego.

"Z tego co wiem to nie potrzebne sa cwiczenia na biceps/triceps, bo chyba w kazdym cwiczeniu pracuja te miesnie ? ;)" Poręcze są świetnym ćwiczeniem na triceps. Pracują też przy wszystkich wyciskaniach. Jeśli chodzi o bicepsy, tak, pracują przy podciąganiu i wiosłowaniu, ale jest to zbyt mało. Na krótką metę, zwłaszcza u początkującego, nie będzie [...]

ja jestem na dece właśnie, i takiego ubicia jakiego doznałem nie czułem nawet po winku. Wszystkie mięśnie 2x twardsze i pełniejsze, super sprawa. Deka pierwszy cykl 300mg/tyg do tego 750mg omy tyg. węgli 1-2g KMC

Do Łoreka ""oby tylko nie przesadzac z tym gdy miesnie sa juz konkretne a ktos dalej mowi ale jestem *****sko chudy"" to Twoje slowa Łoker na sfd i Twoja gadka codziennie na silce, Pozdrawia Sensacja

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]

[...] mase super beztluszczowa na dodatnim bilansie ale to nie jest ze tak powiem 'czysta'sprawa ale masa na ujemnym to na moje oko niemozliwe.... a co do gosica B zauwaz ze miesnie rosna tez od pracy... a pozatym urosna troche, a potem zacznie je przypalac... nie zapominajmy rowniez energii czerpanej z jego tluszczu, po zrzuceniu powiedzmy 5 kg [...]

Sie z niego śmiejecie, ale sporo moich kumpli robi ładną masę mięśniową na ujemnym bilansie kalorycznym(mało jedzą). Może dlatego im sie to udaje, bo są chudzi, mają niedowagę i poprostu dążą do swojej masy naturalnej. Ale widać po nich, że ćwiczą. Mają ładne mięśnie.

ja sie nie smieje tylko wyrazam swoja opinie. A co do Twoich kolegow to pewnie sa to ektomorficy i dlatego widac im miesnie.

Ok moge sie pochwalić. Daleko szukać nie trzeba. Mój starszy ma 180 cm 80 kg czystej masy mięśniowej, 39 cm w łapie a jada ostatnio same warzywa. Ale on ma za***istą genetykę i to pewnie dlatego świetnie wygląda. Czyli jednak potwierdzacie, że ten tłuścioch siedzący przed telewizorem zajadający sie czipsami będzie miał większe mięśnie od tego co [...]

Ok moge sie pochwalić. Daleko szukać nie trzeba. Mój starszy ma 180 cm 80 kg czystej masy mięśniowej, 39 cm w łapie a jada ostatnio same warzywa. Ostatnio jada tak. I znamy odpowiedz. Jeżeli bedzie tak dłużej ciągnoł to polecą mięsnie . Czysta masa mięśniowa ?? . Człowieku wiesz co to jest czysta masaaaa ??????

A właśnie ten wariant też jest ciekawy. Jak masz ujemny bilans kaloryczny i zapodasz jakiegoś steryda, to bankowo mięśnie ci urosną, a tłuszcz będzie sie palił.

Również uważam, że wśród suplementów kreatyna jest jednym z tych podstawowych,które warto wprowadzić do swojej suplementacji bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy i bez względu na to jaki jest aktualnie cel tych treningów. Wszędzie, gdzie nasze mięśnie pracują, będzie ona dobrym rozwiązaniem. Przy okazji jest ona bardzo tania, bo około [...]

mam dostęp do maszyn, na trening mógłbym przeznaczyć powiedzmy 1-1,5h, nie więcej (ale niekoniecznie). Dietę mam spox. i podkreślam, że chciałbym wyćwiczyć wszystkie mięśnie (te piszczelowe, i inne klimaty). dużo wcześniej czytałem, ale niektóre treningi mi nie pasują w taki rozkład siłowni?

masz jakies badania antydopingowe?? wg mnie lepiej bedzie wrzucic w takim momencie zeby wyjsc na scene bedac na towarze, miesnie beda lepiej zarysowane mozesz zrobic teraz np 7-8tyg przerwa i pozniej kolejne 8tyg pamietaj ze srodki oralne obciazaja watrobe, nawet w przypadku lagodnych koksow jak oxandrolon

To wytłumacz mi to, że po 3-4 tygodniach ćwicząc brzuch A6W moje sadło zmniejszyło się o połowę i w końcu ujrzałem swoje mięśnie brzucha? Jasne, że kaloryfera się tym nie zrobi, ale wg mnie jak na początek jest to dobre ćwiczenie, przede wszystkim na wzmocnienie mięśni.