Moje fbw do oceny

https://www.sfd.pl/Brzuch_Sław_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t245343.html
zobacz że arnold nie ćwiczył jakimis programami tylko swoim trenigniem brzucha

wiec moj plan na brzuch to :
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:4x 10
”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:4x10
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: 4x10
dodać coś jeszcze co o tym sądzicie ?oczywiście regularnie będę zwiększał intensywność ćwiczeń.
Trening brzucha zaczynam od dziś będzie trwał 16 tygodni:) co wy na to?

Podziel to sobie na plan A i B i rób je zamiennie. Rozdziel najcięższe ćwiczenia, czyli siady i ciągi tak, by robić je na osobnych sesjach. Dodaj do każdego zestawu po 4-5 ćwiczeń i będzie dobrze.

Wg mnie A6W jest bardzo dobre, żeby spalić tłuszcz z brzucha i zrobić sobie fundamenty, które potem będziemy ładować innym sposobem. Nie pisz, że jest to trening badziewny bo ja sam ćwiczyłem A6W i efekty są widoczne i to w bardzo krótkim czasie. Jak na początek wg mnie trening bardzo dobry, potem sobie uzupełniamy jakimiś innymi ćwiczeniami.

Brzuch to mały mięsień, więc wytłumacz mi w jaki to cudowny sposób ma on udział w redukcji tłuszczu? Aby zmusić organizm ro zredukowania magazynu energii musisz się ciężko napracować. Siady, ciągi, dipsy, wyciskania, ściągania, czyli ćwiczenia złożone angażujące maksymalną liczbę mięśni.
Dziwne, że A6W czy ABS działa tylko u tych, którym brak wiedzy i doświadczenia z treningami i dietą. Każdy kto ma choć trochę wiedzy na temat treningów obśmiał a6w.

To wytłumacz mi to, że po 3-4 tygodniach ćwicząc brzuch A6W moje sadło zmniejszyło się o połowę i w końcu ujrzałem swoje mięśnie brzucha? Jasne, że kaloryfera się tym nie zrobi, ale wg mnie jak na początek jest to dobre ćwiczenie, przede wszystkim na wzmocnienie mięśni.

Sława i chwała Ci za to. Rób sobie A6W, skoro Tobie jest po nim lepiej.

Morales - ja nie twierdzę, że A6W jest najlepsze, ale każdy organizm jest inny i ćwiczenie, które u Ciebie przynosi efekty, u kogoś innego nie będzie ich przynosiło i na odwrót.

No to nie jest tak do końca. Jeśli chodzi o biochemię, to u każdego działa tak samo. Są różnice w hormonach dominujących, typach budowy i parę innych szczegółów, ale wydatek energetyczny i regeneracja to procesy które zachodzą w zależności od zmęczenia grupy mięśni. Większy mięsień to większy efekt. Brzuch jest małym mięśniem, a Ty próbujesz mi wmówić, że mały mięsień robi u Ciebie taką samą robotę co nogi i plecy. To nie tak.
A A6W działać może z różnych powodów, np z powodu ograniczenia kalorii w diecie. Też mogę na różne sposoby udowadniać skuteczność tego treningu, ale wynik będzie przekłamany.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-28 14:52:34

No jak napisałem wcześniej A6W wg mnie jest dobrym ćwiczeniem dla początkującego, na sam początek dla kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczyć, bo wzmacnia mięśnie i je podkreśla. Jednak tak jak pisałeś żeby naprawdę sobie porządnie wyrzeźbić to trzeba stosować normalny trening + aeroby. Ja teraz będę również zaczynać jako początkujący i walne sobie A6W bo kiedyś już robiłem i efekty były OK, natomiast potem przejdę do czegoś konkretniejszego, bo A6W będzie już za słabe. I pod takim kątem była moja wypowiedź, jak Ty ćwiczysz sobie od jakiegoś dłuższego czasu to A6W jest kiepaśne i nic Ci nie da, ale dla noobka właściwie każde ćwiczenie brzucha na początek jest ok.