Arnold123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

252

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Porowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia Dziewczyny sztuki walki komputery ,walka z bajkami zawartymi w bibli

Dieta staram sie trzymać:)

Uprawiane sporty Siłownia od września wracam

Ostatnia aktywność 25.09.2009 (16:14)

Data rejestracji 19.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	JAk to zrobić ma cykl na cp otóż chciałbym się dowiedzieć czy zaraz po dawce cp mogę zjeść odżywkę białkową czy mam czekać określoną ilość czasu? jak robić to rano: pić osobno białko czy razem ze śniadaniem ?	1	2009-09-24 20:47
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny prosze o oceny szczere poprawione klatka ławka prosta 12/10/8/6 plecy mc 12/10/8 barki wyciąganie sztangi zza głowy 12/10 biceps modlitewnik 12/10 wyciskanie francuskie zza głowy 12/10 przedramiona wyciskanie sztangi nad chwytem 12/10/ .przysiady ze sztangą na barkach:	1	2009-09-20 07:44
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny prosze o oceny szczere proszę oceniać mój plan : to fbw 4 dni pon,wt ,czw,pt klatka ławka prosta 12/10/8/6 plecy mc 12/10/8 barki wyciąganie sztangi zza głowy 12/10 biceps modlitewnik 12/10/8 wyciskanie francuskie zza głowy 12/10/8 przedramiona wyciskanie	11	2009-09-18 16:03
Odżywki i suplementy	Jak to będzie wygladać kupuje puszkę 450 g cell pumpa i 300g kreatyny chce aby cykl trwał 30 dni . dawkowanie dt rano cell pump 9 g po treningu mono 5g dnt rano 5 mono problem w tym ze zostanie mi 180g cp dokupić 300g mono i potem zrobić potem mini cykl	7	2009-09-14 16:09
Trening dla początkujących	Fbw i trening brzucha prosze o ocene od poniedziałku wraca mpo 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu wszystko to jest oczywiście progres nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: martwy ciąg	2	2009-09-03 16:07
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny wracam po 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu wszystko to jest oczywiście progres nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka:	22	2009-08-28 11:55
Trening dla początkujących	Po 4,5 miesieccznej przerwie witam jak w temacie wracam po przerwie na siłownie. przeczytałem oczywiście kilka artykułów na ten temat. mianowicie mam pytanie w sprawie treningu , czy trening dzielony tzw. split będzie lepszy od treningu fbw ?chce zastosować któryś z tych	1	2009-08-25 14:16
Odżywki i suplementy	prosze o rade witam robię obecnie cykl na cm3 180 kapsów to jest dni nietreningowe 6kapsow treningowe 9 czy mogę po tym jeść mono bo mam jeszcze 300g .czytałem ze jabczan jest bardziej ukierunkowany na silę a mono na masę.czy przeprowadzenie cyklu na mono po	22	2009-04-16 21:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie nietypowa sprawa witacie kupiłem sobie 180kaps cm3 i mam jeszcze 300 g mono będę łączył oba suplementy.pragnę podkreślić iż na siłownie chodzę pon śr czwartek,może dojdzie jeszcze wtorek.również wykonuje ćwiczenia w domu hantelka lekkie i na drążku plecy.staz na	8	2009-04-12 08:31
Odżywki i suplementy	szukam przyrostu co powiecie na cm3 360 kaps i bcaa jakies?brałem kreeatyne mono zwykła 300g i tyle co dalej?	12	2009-04-05 21:48
Trening dla początkujących	dziennik Arnolda Czy coś W stylu nigdy niewiem co cwiczyc xD <br><br><br><br>no to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można	33	2009-03-21 08:31
Odżywki i suplementy	Suple jestem po cyklu mono 300g kończę sobie gainera jako uzupełnienie po siłki jeszcze kilogram mi został w kwietni planuje nowy cykl.co zrobić 500g mono jakiejś ?cell pump ??czy moze cos innego mam do dyspozycji 100 zł?a co sadzice o zestawie kretyna	4	2009-03-19 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny prosze o oceny szczere	2009-09-18 17:02
Odżywki i suplementy	Jak to będzie wygladać	2009-09-14 16:35
Odżywki i suplementy	Jak to będzie wygladać	2009-09-14 16:18
Odżywki i suplementy	Jak to będzie wygladać	2009-09-14 16:13
Trening dla początkujących	Fbw i trening brzucha prosze o ocene	2009-09-05 13:30
Trening dla początkujących	Fbw i trening brzucha prosze o ocene	2009-09-03 21:35
Trening dla początkujących	Co po A6W, aby schudnąć, zdjęcia brzucha	2009-09-03 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	różnica w jedzeniu w szkole i w domu	2009-09-02 16:38
Trening dla początkujących	Gołe babki za free [plan treningowy do sprawdzenia]	2009-09-02 16:32
Trening dla początkujących	armageddon na ramiona	2009-09-02 14:37
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-09-02 14:10
Trening dla początkujących	Chce zaczą ćwiczyć!!! Pmoc w planie trenigowym...	2009-08-28 20:14
Trening dla początkujących	Pomoc, Trening i ocena supli	2009-08-28 17:07
Trening dla początkujących	Trening dla koszykarza. Pomocy!	2009-08-28 17:06
Trening dla początkujących	Pomoc, Trening i ocena supli	2009-08-28 16:59
Trening dla początkujących	Trening act do sprawdzenia	2009-08-28 16:57
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-08-28 16:52
Trening dla początkujących	Klatka nie rośnie / Nowy trening ?	2009-08-28 16:50
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-08-28 12:59
Trening dla początkujących	Klatka nie rośnie / Nowy trening ?	2009-08-28 12:55
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-08-28 12:50
Trening dla początkujących	Kaloryfer na brzuchu?	2009-08-28 12:49
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-08-28 12:47
Trening dla początkujących	Moje fbw do oceny	2009-08-28 12:45
Trening dla początkujących	Klatka nie rośnie / Nowy trening ?	2009-08-28 12:45
Trening dla początkujących	Klatka nie rośnie / Nowy trening ?	2009-08-28 12:41
Trening dla początkujących	Klatka nie rośnie / Nowy trening ?	2009-08-28 12:40
Trening dla początkujących	FBW na mase	2009-08-28 12:38
Trening dla początkujących	FBW na mase	2009-08-28 12:35
Trening dla początkujących	WZROST ( W GÓRĘ )	2009-08-28 12:30