Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
123
Jak powyżej chce zacząć cwiczyć...
Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy...
Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko...
Licze na szybką pomoc z góry dziekuje!
Sory za ortografie ale polski nie moja specialność..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 54
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: na w/f i z kolegami na bojsku w piłke
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drązek
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
532
Nie zgodzę sie z Gibonem, nie polecałbym na 0 staż FBW, a szczególnie, że masz dopiero 15 lat.
Poszukaj,poczytaj lepiej o ACT, wstaw plan, a my go ocenimy.
Szacuny
4
Napisanych postów
430
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3179
Dokładnie w tym wieku nie ma co się w FBW bawić, ale ....
FBW na małych ciężarach i dużo powtrz.
w sumie jest lajtowe ale tylko pod okiem trenera
lub kogoś kto ma o tym pojęcie. MC , siad , wioslo
to ćwiczenia gdzie trzeba się wyuczyć techniki.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening z własnym ciałem jako obciążenie, czyli przysiady, pompki, podciąganie na drążku, dipsy, pompki do góry nogami. Do tego zacznij biegać. Podniesiesz wytrzymałość, poprawisz sylwetkę, wzmocnisz stawy i mięśnie to można pomyśleć o treningu siłowym.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-29 07:44:08
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
123
szukalem teraz krutko ale wczoraj siedziałem do 1 w nocy nad tym i nie znalazłem nic ciekawego ponieważ mam mało sprzedu dysponuje tylko sztaną, ławeczką swojej roboty i drązkiem,A na wszystkich planach sa hantle, laweczki skośnie.
Moze ktoś zaproponował by mi jakiś plan prosze pbardzo. a mieszkam na wsi i nie mam dostepu do siłowni.