Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu
Wszystko to jest oczywiście progres
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie zza głowy 2s
Brzuch 6 weidera
Mam pytanie czy nie zamienić jakiegoś ćwiczenia na inne?
Czy po 2 miesiącach powrotu na tym trening u i nastawieniu się na dietę mogę ponownie brać kreatynę?wiem ze nie ten dział ale nie chce śmiecić postami
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 67,5
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna sztanga dwie ławeczkiz regulacja poziomu hantelki
Dieta: Staram sie do niej powrócic i idzie mi to dobrze
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna 500g mono