Moje fbw do oceny

wracam po 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę:

Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu
Wszystko to jest oczywiście progres
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie zza głowy 2s

Brzuch 6 weidera

Mam pytanie czy nie zamienić jakiegoś ćwiczenia na inne?
Czy po 2 miesiącach powrotu na tym trening u i nastawieniu się na dietę mogę ponownie brać kreatynę?wiem ze nie ten dział ale nie chce śmiecić postami

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 67,5

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1,5roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna sztanga dwie ławeczkiz regulacja poziomu hantelki

Dieta: Staram sie do niej powrócic i idzie mi to dobrze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna 500g mono

na brzuchala zrob abs2

Maciekvas ABS2 będzie lepszy twoim zdaniem?a trening jest odpowiedni?

-siad i mc na jednym treningu? Moze być,ale przy odpowiednim stażu...
-tric i bic jeśli już koniecznie to nie takimi ćwiczeniami

wiec jakie ćwiczenia na tric i bic proponujecie? wiec może ktos mi odpowiedzieć na moje pytania?dziękuje:)

Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:24:44

Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:41:58

a6w, abs, abs2 to strasznie badziewne treningi i szkoda na nie czasu.

wiec jaki trening na brzuch ?

zwykły trening na brzuch

czemu nie wierzycie w skuteczność tych wszystkich absów itp?

Bo znam temat. To działa tak samo jak dieta 1000kcal, na wyobraźnię i nic więcej.
Zrób normalny trening brzucha na siłowni.

spoko wiec zrobię sobie normalny trening brzucha a co do planu jakie masz zastrzeżenia?